கோடை காலத்தில் எடை இழக்க எப்படி?

இரண்டு பிரிவுகள் மட்டுமே உள்ளன. முதல் கோடையில் எடை இழக்க யார் அந்த உள்ளன. இது எடை இழப்பு முக்கிய காலம் வசந்த காலத்தில், முழு ஆண்டு, அல்லது உங்கள் எண்ணிக்கை பற்றி புகார் என்று அர்த்தம். கோடையில் அத்தகைய பெண்கள், நிச்சயமாக, எடை இழக்க வேண்டாம், அவர்கள் வெகுமதிகளை அறுவடை.

இரண்டாவது - இந்த கோடை காலத்தில் எடை இழக்க அந்த உள்ளன, கோடை காலத்தில் எளிதாக எடை இழக்க மிகவும் சரியான கருத்து வழிநடத்தும். பழங்கள் , அதிக அளவில் காய்கறிகள் - அது கோடை காலத்தில் எடை இழக்க கடினமாக இல்லை.

எல்லா ஆண்டுகளிலும் முதல் வகை பெண்களின் விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு, கோடையில் எடை இழக்க விரும்பும் பெண்கள் இறுதியாக நம் கவனத்தை ஈர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முதலில், கோடை எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்வதைப் பற்றி நாம் பேசுவோம், ஆனால் என்ன தடுக்கிறது.

கோடைகாலத்தில் எடை இழக்க ஏன்?

கோடையில் அது சூடாக இருக்கிறது, ஆனால் அது சூடாக இருக்கும் போது அதிகமாக இல்லை. நீங்கள் விரும்பினால், பழம் மற்றும் கீரைகள் மீது இழுக்கிறது. கலோரிக் உள்ளடக்கம் இயல்பாகவே குறைகிறது, நாம் நிறைய குடிக்கிறோம், மேலும் "மார்க்" உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

நான் கோடை காலத்தில் எடை இழக்க முடியுமா?

இங்கே கோடை காலத்தில் மெல்லிய வளர்ந்து வரும் நம்மை தடுக்க என்ன ஒரு பட்டியல்:

• நாம் நிறைய குடிக்கிறோம், ஆனால் - சோடா (இனிப்பு மற்றும் மிகவும்), kvass, குளிர் "தேநீர்" (நன்றாக, என்ன இது தேநீர்?), முதலியன;
• ஐஸ் கிரீம் - கோடைகாலத்தில் இல்லாவிட்டால், ஐஸ் கிரீம் உள்ளது, ஆனால் பூர்த்தி நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் பழம் சேர்க்கைகள் 30% சர்க்கரையை விட குறைவாக உள்ளன.
• மிகவும் கடினமான விஷயம் கோடையில் எடை இழக்க உள்ளது, ஹோட்டல் விடுமுறை உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கிய போது, ​​நன்றாக, ஒரு நபர் "என்ன" என்ன மறுக்க முடியாது.

விதியின் இந்த தந்திரங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உணவுப்பழக்கம் இல்லாமல் கோடை காலத்தில் எடை இழக்க தனித்துவமான வழி மேலே தீமை எதிராக போராடும் ஈடுபடுத்துகிறது. இதன் அர்த்தம்:

• நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பேசும் பானங்கள், இன்னும் நீர், எப்போதும் உங்கள் மிகக் குறைவான பணப்பையில் மறைக்கப்பட வேண்டியதில்லை.
• கிரீம், தயிர், இயற்கை பெர்ரிகளில் இருந்து, அது சுவையாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் அதை சாப்பிட மாட்டீர்கள் (அனைத்து பிறகு, அடிக்கடி, அதை சமைக்க மிகவும் சோம்பேறி வேண்டும்);
• ஒரு buffet உடன் உறுதி சீட்டு எடுக்க வேண்டாம், பொழுதுபோக்கு பகுதியில் தேசிய உணவு கற்று கொள்ள விடுமுறைக்கு என்ன இசைக்கு, எனவே, சிறிய உணவகங்கள் செல்ல, எங்கே, நீங்கள் ஆர்டர் முன், நீங்கள் விலை பாருங்கள்.

கோடை உணவு

நீங்கள் பாரம்பரிய எடை இழப்பு ரசிகர் என்றால், உணவு திட்டமிடல், திட்டங்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் படி, கோடை காலத்தில் புரதம் உணவு மீது எடை இழக்க வேண்டாம் - ஏன் நீங்கள் இறைச்சி, சீஸ், மீன், பால் மிகுதியாக வேண்டும்? கோடை காலத்தில் எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவான இரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் பல உணவுகள் உள்ளன, இது போன்ற உணவுகள், வேறு எந்த போன்ற, நீங்கள் கோடை காலத்தில் எடை இழக்க உதவும், ஆனால் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் உடலில் நிரம்பிவிடும்:

• பெர்ரி உணவு - உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் தினமும் ½ கிலோ பெர்ரி ஆற்றல் மதிப்பை கணக்கில் எடுத்து, 1500 கி.கே.
• ஒரு பச்சை உணவு ஒரு அரை கிலோகிராம் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஒரு வாரம் ஒரு நாள் ஆகும், மதிய உணவிற்கு கோழி மற்றும் வான்கோழியின் சிறிய பகுதிகள், அதே போல் சாலட்டுகளுக்கான ஆலிவ் எண்ணெய்;
• மிருதுவாக்கிகள் மீது உணவு - காலை உணவு, மாலை தேநீர் மற்றும் இரவு உணவுகள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பலவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.