ஒரு மாதிரியைப் போல, மெல்லிய மற்றும் மிகவும் அழகாக இருக்க எப்படி? இந்த கேள்வி உங்களுக்கு சமாதானமாக இல்லையென்றால், அவர்கள் தங்களை தொந்தரவு செய்ய போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், அது செயல்பட நேரம். முன்னோக்கி ஒரு தீர்க்கமான படி முன், நினைத்து ஒரு ஜோடி இன்னும் நிமிடங்கள் செலவிட: இது மிகவும் நல்ல மற்றும் மெல்லிய இருக்கும் அழகான? "மெல்லிய" வார்த்தையின் அசல் அர்த்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், இதில் எதுவுமே இல்லை என்று நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். உண்மையில் தீங்கானது மட்டுமல்ல, அசிங்கமாகவும் இருக்க மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கிறது. அது மிக மெல்லியதாக இருப்பதால், அது மெல்லியதாகவும், பொருத்தமற்றதாகவும் இருந்தாலும் - இப்போது பேஷன் அழகுதான். மற்றொரு விஷயம், இந்த கருத்து நீங்கள் மற்றொரு பொருள் வைத்து இருந்தால், உங்கள் இலக்கு மெலிந்த இல்லை என்றால், ஆனால் இணக்கம். எடை குறைந்து கொண்டே போகாமல், குறைந்தபட்சம் அனுமதிக்கப்பட்ட உடல் எடையை கணக்கிட வேண்டும். இதை செய்ய, உடல் நிறை குறியீட்டு 18.5 (இந்த மதிப்பு குறைவாக கருதப்படுகிறது) உங்கள் உயரம் (மீட்டர்) சதுரம் பெருக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை இழந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படாது. மேலும், நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியாது, அது முற்றிலும் பயனற்றது. எனவே ஒரு வாரம் மிகவும் மெல்லிய ஆக எப்படி கேள்வி, சுகாதார பாதிப்பு இல்லாமல் எப்போதும் ஒல்லியாக இருக்க எப்படி மாற்றம், மற்றும் உடனடி எடை இழப்பு உங்கள் தலையில் திட்டங்களை வெளியே தூக்கி. சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர, அது நீ நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் flabby தோல் கொடுக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சிகரமான இல்லை இது.
மாதிரியாக ஒலிக்க எப்படி?
நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள், ஆனால் எடை இழந்து மெலிந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- அதாவது, நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருக்கும்போது மட்டும் அல்ல, ஒரு நிறுவனத்திற்கு அல்ல, அல்லது மதிய உணவிற்கு நேரம் ஆகும் போது.
- சவக்காரம் தேவைப்படும் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் போர்ஸ் ஷாட் காலியாக இருக்கும் வரை அது இல்லை. அதே நேரத்தில் உணவு உறிஞ்சி, நீங்கள் அதன் சுவை அனுபவிக்க வேண்டும், மற்றும் வயிறு நிரப்ப அதை விழுங்க வேண்டாம்.
- ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான இனிப்புகள் மற்றும் muffins உங்களை ஆறுதல் நிறுத்து.
- மிக அதிக கலோரி உணவுகளை குறைவாக மாற்றவும், ஆனால் எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உதாரணமாக, தவிடு அல்லது கம்பு கொண்ட ரொட்டி உள்ளது, குறைந்த கலோரி கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட் (அங்கு உள்ளன) கண்டுபிடிக்க, கசப்பான பால் சாக்லேட் பதிலாக.
உணவு கலாச்சாரம் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் சிந்தனை கவனம் செலுத்த வேண்டும், உங்களை உணர்தல், உங்கள் உடல். வெறுமனே வைத்து, நாம் சாதகமாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். நாம் "நான் உணவில் இருக்கிறேன், நான் எடை இழந்து கொண்டிருக்கிறேன்" என்ற சொற்களைப் பற்றி மறந்து விடுகிறோம். "ஆழ்ந்த வருந்துகிறேன், நான் ஏதாவது இழந்து வருகிறேன்," என்று உணர்ந்தால், உணவின் விளைவு குறைகிறது. "நான் சாப்பிடும் உணவு, நான் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புகிறேன்," "நான் உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிப்பேன்" "இந்த மெல்லிய, மெலிதான, அழகாக இருக்கும்," நான் சொல்வதைக் கூறுங்கள். மேலும், ஒரு சொந்த தீர்மானத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக, மற்ற தந்திரங்களை நாடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை பெரும்பாலான நேரங்களில் செலவழிக்கும் அறைக்குள், மாதிரியின் புகைப்படம் அல்லது நடிகை நீங்கள் சிறந்தவையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அந்த இனிப்பு, உயர் கலோரி கேக் கொண்டு உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்வது நல்லது என்று நினைத்துக் கொள்வது பின்வருமாறு. நீங்கள் இலக்கை அடையும் போது நீங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், கண்ணை மூடிக்கொண்டிருக்கும் ஆடைகளில் மனதளவில் உங்களை உடுத்தி, அழகிய உள்ளாடைகளில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், கற்பனைகளில் எந்த காட்சிகளையும் விளையாடுங்கள், உங்களைப் பாராட்டவும்.
நிச்சயமாக, ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும், நாம் உடல் செயல்பாடு பற்றி மறக்க கூடாது. அவர்கள் பளபளப்பான தசைகள் இல்லாமல், அழகாக எடை இழக்க உதவும்.
மெல்லிய கால்கள் எப்படி?
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கால்கள் இன்னும் மெலிந்த செய்ய வேண்டும், உடலின் மீதமுள்ள நீங்கள் முற்றிலும் பொருத்தமாக இருக்கும் போது? நீங்கள் உண்மையில் உணவுக்குத் தேவையில்லை. மிக சோம்பேறி மற்றும் அதே நேரத்தில் துணிச்சலான பெண்கள், நடவடிக்கைகள் கால்கள் சரியான வடிவம் கொடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மீதமுள்ள போன்ற ஒப்பனை நடைமுறைகள் போர்த்தி பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், இது செலிலைட்டுடன் போராட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இடுப்பு அளவு ஒரு சில சென்டிமீட்டர் குறைக்கலாம். நன்றாக, கால்கள் மெல்லிய, உடல் பயிற்சிகள் வெறுமனே அவசியம் என்று. இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்த கயிறு, இயங்கும், நீந்துதல் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள். ஆனால் உறிஞ்சும் (இடுப்புகளை உந்தி) மற்றும் உங்கள் விரல்களில் நடைபயிற்சி (கன்றுகளை அதிகரிக்க) நீங்கள் முரணாக இருக்கின்றீர்கள்.