நீட்சிக்கு இசை

பயிற்சியும் உடற்பயிற்சியும் எந்தவொரு வகையிலும் மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் பொருத்தமான இசையுடன் சேர்ந்து செல்லும் போது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிகளில் ஏன் இசை மிகவும் முக்கியமானது? பதில் பல முக்கிய அம்சங்களை உள்ளடக்குகிறது:

• இசை இயக்கங்கள் மற்றும் சுமைகளுடன் தொடர்புடைய ரிதம் அமைக்கிறது, இது கொடுக்கப்பட்ட டெம்போவில் நகர்த்த உதவுகிறது;
• இசை ஒரு சிறந்த பின்னணி மற்றும் மனநிலையை உருவாக்குகிறது, உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அளவில் ஒரு பதிலை உருவாக்குகிறது;
• அதே தடங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் இசைக்கு திரும்பிய பிறகு வகுப்புகளுக்கு ஒரு உணர்ச்சி மனநிலையை உருவாக்குகிறது, அதாவது, ஒரு நல்ல பழக்கம் தோன்றுகிறது;
• இசையமைப்பாளர்கள், தனித்தனி எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நீட்டிப்பு கீழ் இசை தேர்ந்தெடுக்கவும்

இயக்கங்களின் டெம்போ மற்றும் இயல்பின் அடிப்படையில் நீட்சி (பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீட்சி செய்தல்) நடைமுறை யோகாவிற்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, அதேசமயத்தில், நீட்சிக்கான மெதுவான மெதுவான ரிதம் இருக்க வேண்டும். வகுப்புகள் தடங்கள் தேர்வு, நீங்கள் தொகுதிகள் அவற்றை உடைக்க வேண்டும்:

1. முதல் தொகுதி உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் வெப்பமயமாக்குவதற்கான மெதுவான உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, படிப்படியாக தசைகள் வெப்பமடைதல் மற்றும் முக்கிய தசைகளை நீட்டித்தல். தொடங்குவதற்கு, மெதுவான இசை நீட்சி தேவைப்படுகிறது.
2. கன்று தசைகள், கூட்டு பயிற்சிகள் நீட்சி - ஒரு விதிமுறை, இரண்டாவது அலகு, இன்னும் தீவிர சுமைகள் உள்ளன. பயிற்சி இந்த கட்டத்தில் செயலில் நீட்சி இன்னும் தீவிர மற்றும் தாள இசை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
3. மூன்றாவது இறுதி தொகுதி மூச்சு மற்றும் ஓய்வு வேகம் கொண்டுள்ளது, இது மெதுவான மற்றும் விரைவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது. நீட்டும் உடற்பயிற்சியின் இறுதியில் இசை உங்கள் சுவாசத்தின் அமைதியான தாளத்துடன் ஒத்திருக்க வேண்டும்.

எனவே, நீட்டிக்க பயிற்சி, நீங்கள் இந்த கொள்கை படி கலவைகளை மூன்று தொகுதிகள் உருவாக்கும் வேண்டும்:

• முழு உடல் நீளமாகவும் மெதுவாக சூடாகவும் இருக்கும் எளிதாக தாள இசை;
• பயிற்சிகள் அடிப்படை சிக்கலான இன்னும் தீவிர பாடல்களும்;
• தளர்வு மற்றும் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் மெதுவாக அமைதி தடங்கள் ஒரு தேர்வு.

பயிற்சிகளை நீட்டுவதற்கான நோக்கம்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் பல ஆண்டுகளுக்கு இளம், மென்மையான மற்றும் அழகாக விரும்புகிறது. வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை , இயக்கங்களின் சுறுசுறுப்பு, அழகான நடை மற்றும் நேராக காட்டி ஆகியவை இளைஞர்களின் அறிகுறிகளாகும், நாம் எந்த வயதிலும் பாதுகாக்க முடியும், பயிற்சிகளை நீட்டுவதற்கான வளாகங்களின் நன்றி.

நீட்டிப்பதற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து வகையான முக்கிய குறிக்கோள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள், சூடான அப் மற்றும் மூட்டுகள் நீட்சி உள்ளது. அதனால்தான் ஒவ்வொரு சிக்கலானது பொதுவான பயிற்சிகள், கைகளை, கால்களை, பின்புறம், கழுத்து - தனித்தனியாக விரிவுபடுத்தும் ஒரு அமைப்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கால்கள் சிறப்பு சிக்கலானது பெரும்பாலும் கயிறுக்கு ஆயத்த பயிற்சிகளையும், மூட்டுகளில் முதல் மெதுவான மற்றும் மென்மையான நீளமும், தசைகள் வெப்பமடைவதும் அடங்கும். பின்னர் படிப்படியாக வேகம் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அடி தாக்குதல்களின் நேரம் வருகிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு மெதுவாக பாடல்களும் - மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு வகைக்கு, உதாரணமாக, கயிறு நீட்சி இசை பொருத்தமாக பொருத்தப்பட வேண்டும். தாக்குதல்கள் அடுத்த கட்டம் வேகமாக வேகத்தில் 2-3 தடைகள் ஆகும்.

மீண்டும் நீட்டிப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கூர்மையாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யாத பெண்களுக்கு அல்லது நீட்சிக்கு வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். மீண்டும் பயிற்சிகள் அடிப்படை பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் கூர்மையான டிரம்ஸ் மற்றும் ஒரு அமைதியான வேகத்தில் இல்லாமல் இந்த பகுதிக்கு இசை எடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

நீட்டிப்புக்காக தோராயமான தொகுப்புகளின் மதிப்பை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம்.

வார்ம் அப்

1. ப்ரூனோ மார்ஸ் இன்று என் வாழ்க்கை தொடங்குகிறது.
2. அலானிஸ் மொரிசெட்டீ ஒன்.
3. ராபர்டோ கசியாபாக்லியா டான்ஸா ரெவ் மினோர்.

முக்கிய சிக்கலானது

1. ஸ்க்ரீம் - FNKONOMIKA.
2. மைலிந் ஃபார்மர் கலிபோர்னியா.
3. லீனா லூயிஸ் என்ற ரெஹானா சாதனையையும்.
4. கீகோ மட்சூய் - இந்திய கடலுக்கு.
5. டேவிட் காரெட் - க்ரை மீ எ ரிவர் (ஜஸ்டின் டிம்பர்லேக் கவர்).

தளர்வு

1. எனக்கு நீயும் நானும்.
2. அண்ணா மெக்லக்கி லக்கி கிடைக்கும்.
3. UTRB - அழுத்தம் (LuQus ரீமிக்ஸ்).
4. டாம் பாராபஸ் - முடிவில்லாத நேரம்.