பாலூட்டியை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்
பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு அவை விலை உயர்ந்த உணவை வாங்க தேவையில்லை என்று தாய்மார்களுக்கு புரிந்துகொள்வது அவசியம். இது எந்த புரவலன் கிடைக்கும் சில உணவுகள் கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு:
- ஓட். உணவு இந்த கஞ்சி சேர்க்க வேண்டும். இது ஒரு சிறந்த காலை உணவு, நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க முடியும்.
- சீரகம் கொண்ட ரொட்டி. நீங்கள் மற்ற உணவையுடன் அதை சாப்பிடலாம், அல்லது நீங்கள் காரேவே விதைகளை விதைக்கலாம்.
- நட்ஸ். பாதாம் பருப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிறுத்த வேண்டும், அவை அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது சிடார் போன்றவற்றை விட குறைவாக கொழுப்பு உடையவை, ஒவ்வொரு நாளையும் 1-2 துண்டுகளாக சாப்பிடலாம். ஆனால் பாதாம் பாலுணியில் விசித்திரமாக ஏற்படலாம், எனவே அவருடைய ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிக்க முக்கியம்.
- பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள். உணவில் Adyghe சீஸ், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் நர்சிங் தாயின் பாலூட்டலை அதிகரிக்கவும், அதே போல் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளோடு பிரிக்கவும் உதவுகிறது.
- சூப்கள். ஒரு இறைச்சி குழம்பு தயார் முதல் உணவுகள், நன்றாக இந்த கேள்வியை உதவும். சூப் மட்டும் கொழுப்பு இருக்க கூடாது.
பாலூட்டலுக்கான பானங்கள்
நர்சிங் தாய் போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். GW ஸ்தாபனத்தில் ஸ்தாபிக்க உதவுவதற்கு என்னென்ன பானங்களைப் பெற முடியும் என்பதைக் கண்டறிய இது மதிப்புள்ளது.
- கொதிக்கும் நீர் 1 டீஸ்பூன் ஒரு கண்ணாடி பூர்த்தி, தில் தேநீர் சுதந்திரமாக தயார். எல். தாவர விதைகளை;
- உவார் - பாலூட்டலுக்கான மிகவும் பயனுள்ள பானங்கள் ஒன்று, அது திராட்சைகள், ப்ரொன்சுகள், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், பேரிகளில் இருந்து சமைக்கப்படலாம்;
- இஞ்சி தேயிலை ஆலை நொறுக்கப்பட்ட புதிய வேரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
பால் மற்றும் பால் உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால், தாயின் பால் அளவு அதிகரிக்கும். ஆனால் உணவு, புகைப்பிடிப்புகள், பல்வேறு பருவமழைகளை புகைபிடித்த உணவுகளிலிருந்து தவிர்க்கவும் முக்கியம். அவர்கள் பால் உற்பத்தி குறைக்க மற்றும் அதன் பண்புகள் பாதிக்கும்.