பீதி தாக்குதல்கள் (பொதுஜன முன்னணி) ஒரு பொதுவான மனக் கோளாறு ஆகும். இந்த பீதி பிரதானமாக ஆர்வமுள்ள மற்றும் மயக்கமடைந்தவர்களால் ஆனது. பெண்கள் தங்கள் இயல்பின் காரணமாக இன்னும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக உள்ளனர் மேலும் மேலும் பலர் பீதி கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
பீதி தாக்குதல்கள் என்ன?
பீதி தாக்குதல்கள் (பிற பெயர்கள்: எபிசோடிக் பாக்ஸோஸிஸ்மல் மனச்சோர்வு, தாவர நெருக்கடி, கார்டியோரோரோசிஸ்) - கடுமையான கவலையின் தன்னிச்சையான பகுத்தறிவு நிகழ்வு, பல்வேறு தாவர அறிகுறிகள் மற்றும் பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு ஆகியவை: கடுமையான மன அழுத்தம் இருந்து பீதி. ஒரு புற அழுத்தம் காரணி காரணமாக ஏற்படும்.
பீதி தாக்குதல் நோய்க்குறியின் வெளிப்பாட்டின் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பல்வேறு கோட்பாடுகளை முன்வைத்துள்ளனர். 1980 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவர்களால் இந்த காலப்பகுதி (PA) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, நிலப்பரப்புகளில் உள்ள 20% மக்கள் ஏமாற்றத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். சுட்டிக்காட்டி பல்வேறு நாடுகள் மற்றும் இனக்குழுக்களுக்கு மாறுபடும், உதாரணத்திற்கு அமெரிக்கா 2 சதவிகிதம் அதிகமாக உள்ளது. பீதி தாக்குதல் என்ன? இந்த நோய் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும் நபர் இழக்கப்பட்டு, தன்னை அல்லது அவரது உறவினர்களுக்கு போதுமான அளவில் உதவ தயாராக இல்லை.
பீதி தாக்குதல்கள் - அறிகுறிகள்
கிளாசிக் விளக்கத்தில், பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் தெளிவான கிளினிக்கல் பிம்பத்தை பிரதிபலிக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் தாக்குதல் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் நிலை இல்லாமல் தொடரலாம், உடல் பருவத்திலிருந்தே, நம்முடைய நேரத்தில்தான் - இது பொதுவாக ஒரு பொதுவான வகை பீதி "பீதி-இலவச" ஆகும். பொதுஜன முன்னணிக்கு காரணமாக இருந்த காரணத்தினால், பின்வரும் திடீர் உடலியல் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன:
- கடுமையான தலைவலி அழுத்தம் (நீங்கள் அழுத்தம் அளவிட அதிக இருந்தால்;
- கன்னத்தின் பின்னால் வலி;
- காற்றழுத்த தாழ்வு நிலை, காற்று மூச்சுத்திணறல்;
- உட்புறங்களின் நடுக்கம்;
- உகந்த (குளிர்) வியர்வை;
- கடுமையான குளிர்;
- வயிறு, குடல்கள் (வலி, வயிற்றுப்போக்கு) குறைபாடுகள்;
- பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு.
தாக்குதலின் மன வெளிப்பாடுகள்:
- கவலை (சிறியது, கடுமையான கடுமையான கடுமையானது);
- மரண பயம் மற்றும் பைத்தியம் போவதற்கான வாய்ப்புகள்;
- விண்வெளியில் திசைதிருப்பல்;
- எதிர்மறையான எதிர்மறை எண்ணங்கள்.
ஒரு பீதி தாக்குதல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
மிதமிஞ்சிய மிதமிஞ்சிய பனிக்கால தாக்குதல்களுக்கு மிதமான காலம் மற்றும் தீவிரம் ஒரு சில நிமிடங்களிலிருந்து 1 மணிநேரம் வரை இருக்கலாம், இந்த தாக்குதலானது 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும், மேலும் எண்ணங்கள் மற்றும் பயத்தின் தாக்குதல்களில் நேரடியாக "குழப்பம்" என்று குறிப்பிடுகிறது, உயர் அட்ரினலின் ரஷ். வலுவான பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படும் மற்றும் மின்னல் வேகத்தில் உருவாகின்றன, கடுமையான, பலவீனமான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து 1 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
மிக ஆபத்தான பீதி தாக்குதல்கள் என்ன?
பீதி தாக்குதல்கள் இறப்பிற்கு வழிவகுக்காது, எனினும் அவை பலவீனமடையும். பீதி தாக்குதல்களின் விளைவுகள் மனித வாழ்க்கையின் தரம் மோசமாகி வருகின்றன. எந்த மன அழுத்தம் சூழ்நிலை ஆன்மா ஒரு குறி விட்டு. இந்த நிகழ்வை நிறைவேற்றியது, ஆனால் கடந்தகால சூழ்நிலையின் உணர்ச்சி வசூல் மற்ற ஒத்த அல்லது தொடர்பற்ற சூழல்களில் சூடுபிடித்து, படிப்படியாக ஆறுதல் மண்டலத்தை குறைக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு விமானம் விமானங்களில் பறக்க பயப்படுவது, பறக்க மறுக்கிறார், மற்றும் திடீரென்று, அவர் ஒரு பயமுறுத்தல் தாக்குதல் சுரங்கப்பாதை அல்லது பிற போக்குவரத்து ஒரு பயணம் அவரை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை கண்டுபிடிக்கிறார்.
பீதி தாக்குதல்கள் - காரணங்கள்
ஒரு பீதி தாக்குதல் பல்வேறு வல்லுனர்களால் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, கற்பனை மற்றும் கோட்பாடுகள் முன்வைக்கப்படுகின்றன, எந்தவொரு மின்னல் கவலை நிலைமையின் தொடக்கத்திற்கான காரணங்களை முழுமையாக விவரிக்கின்றன. மனிதனின் உளவியல் சூழ்நிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் காரணிகளோடு இணைந்து உயிரினத்தின் இயற்பியல் செயல்முறைகளின் போக்கின் அம்சங்கள் பீதிக் கோளாறுக்கான காரணங்கள் ஆகும் - அனைத்தும் சேர்ந்து அல்லது தனியாக. சாத்தியமான கருதுகோள்கள்:
- மரபணு முன்கணிப்பு.
- வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் (கேடோகாலமின் கருதுகோள்) என்ற விசித்திரம் - அட்ரினல் சுரப்பியின் புறணி தயாரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் அதிகமான ஹார்மோன்களை அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் அளவுக்கு வெளியிடுகிறது.
- சோமாடிக் நோய்கள்:
- கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு (ஆன்ஜினா, இதய இஸெஸ்மியா, மாரோகார்டியல் உட்புகுதல்);
- நாளமில்லா அமைப்பு (குறிப்பாக தைராய்டு நோய், மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை );
- மன நோய் (ஸ்கிசோஃப்ரினியா, சைக்கோஸ்);
- புற்றுநோயியல் (அட்ரீனல் பிஹோரோரோசைட்டோமா);
- மது மற்றும் மருந்து போதை.
- உடலியல் நிலைமைகள்: மாதவிடாயின் துவக்கம், பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் குறிப்பாக பிரசவம் ஆகியவை பொதுஜன உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் IRR
வேதியியல்-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா (VSD) என்பது சோவியத் டாக்டர்கள் விவரிக்கப்படும் ஒரு நோய் ஆகும், ரஷ்யாவில் இது பொது மக்களிடையே பொதுவான நோயறிதல் ஆகும். VSD - தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு செயலிழப்பு செயலிழப்பு ஆகும். VSD உடனான பீதி தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் நோய் மற்றும் அறிகுறிகளின் அறிகுறியைத் தீர்மானிக்கின்றன, இது கோளாறுக்கான உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் காரணங்களைப் பற்றி பேசலாம்.
இரவில் பீதி தாக்குதல்
ஒரு கனவிலும் பீதி தாக்குதல்கள் திடீரெனத் தோற்றமளிக்கின்றன, உடனே உடனடியாக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துமாறு கேட்கின்றன. இரவில் ஒரு பீதி தாக்குதல் மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி (காற்று இல்லாமல், தூக்கத்தின் போது உடலின் தவறான நிலை) பின்னணியில் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. பிற காரணிகள்:
- நாள் அல்லது சில நேரங்களில் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள்;
- தூங்குவதற்கு அசாதாரணமான அல்லது அறிமுகமில்லாத இடம் (வெளிநாட்டில் உள்ள ஒரு நாட்டில்);
- கனவு கனவுகள்;
- திடீர் பயம் திடீர் பயம்.
ஒரு தொங்கி கொண்டு பீதி தாக்குதல்கள்
ஆல்கஹால் மக்களுக்கு "உட்கொண்டால்" கிடைக்கும், கவலை மற்றும் தோல்வி அறிகுறிகள் வெளியே மூழ்கடிக்க உதவி. மது குடிப்பதற்கான மற்றொரு கண்ணாடி காப்பாற்றாத நேரத்தில், மது அருந்துவதால் காலை வேளையில், ஒரு தெளிவான அறிகுறியைக் காண்பிக்கும்: மரணத்தின் பயம் மற்றும் பைத்தியம் அடைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவற்றைக் காட்டுகின்றன. ஒரு நபருக்கு ஒரு நாள் முன்பு குடிக்கவில்லை என்றால் கூட வலிப்புத்தாக்கங்கள் சரி செய்யப்பட்டு எழுகின்றன.
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயுடன் பீதி தாக்குதல்கள்
Osteochondrosis மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் - ஒன்றிணைக்க முடியும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பெரிய தமனிகளுடன் வழங்கப்படுகிறது, இது பரவலானது மூளைக்கு ஆக்சிஜனை போதுமான அளவிற்கு வழங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது நிகழ்கிறது - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் பல்வேறு காயங்களின் விளைவாக, அவற்றின் இடமாற்றம், எலும்பு வளர்ச்சியை உருவாக்குதல். முக்கிய நோயாக ஆஸ்டியோக்மொண்டிரோசிஸ் சிகிச்சை, மனித நிலையை எளிதாக்குகிறது.
பீதி தாக்குதல்கள் - என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு நபருக்கு ஒரு நிபுணர் பெறுவதற்கு முன், பீதி தாக்குதல்களில் உதவி, சுய உதவி அல்லது உறவினர்களிடமிருந்து உதவி செய்யப்படுகிறது. முதலில் பீதியைத் தொட்டால் என்ன செய்வது? அமைதியாக இருக்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, வெளிப்புற பொருட்கள், பொருள்கள், சுவாசம் மற்றும் எண்ணும் செறிவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. மூச்சு உபகரணங்கள்:
- ஒரு மெதுவான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மூடிய பற்களில் ஒரு மெதுவான வெளிப்பாடு, ஒரு காகித பை;
- படுக்கையில் பொய்: உத்வேகம் மற்றும் வெளிப்பாடு (சுவாசம் தொப்பை) பார்த்து பார்த்து எண்ணி.
தூக்கத்தின் போது முந்திக்கொண்டால், பீதி தாக்குதல்கள், நீங்கள் ஒரு மங்கலான ஒளி மீது திரும்ப வேண்டும், குளிர் தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் அறை காற்றோட்டம். ஒரு தாக்குதலுக்கு பிறகு, நீங்கள் சூடான தண்ணீரை குடிக்கலாம் மற்றும் படுக்கைக்குப் போகலாம். எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு விடையிறுக்கும் நேர்மறை சவால்கள் பீதியை சமாளிக்க உதவும். தாக்குதல்கள் மீண்டும் வந்து அடிக்கடி வந்தால், வல்லுநர்களின் உதவி அவசியம்.
பீதித் தாக்குதல்களை எப்படி நடத்துவது?
பீதி தாக்குதல் நோய்க்குறி பிற நோய்களின் பின்னணியில் ஏற்படலாம். காரணம் உளவியல் என்றால் என்ன? மருத்துவர்-உளப்பிணி மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார் (அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து) மயக்க மருந்து மற்றும் மயக்க மருந்துகளை உபயோகிக்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை. அறிவாற்றல்-நடத்தை மற்றும் உடல் சார்ந்த சிகிச்சை. ஒரு நபருக்கு ஒரு குழு அல்லது தனித்தனியாக கற்று - தளர்வு, தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள்.
ஒரு பீதியைத் தாக்குவது எப்படி?
மக்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த உதவி பெற முடியாது. திடீர்த் தாக்குதலில் தனியாகவும், என்ன செய்வது என்று பயமுறுத்துவது எப்படி? உளவியல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- ஒரு டயரி உதவியுடன் மாநிலத்தைக் கண்காணியுங்கள், அதில் நீங்கள் 10-புள்ளி அளவிலான பீதிகளின் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உணர்ச்சிக் கிளர்ச்சியையும், தாக்குதல்களில் இருந்து வெளியேற உதவிய செயல்களையும் வழிநடத்திய சூழ்நிலைகளின் நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யுங்கள்:
- தியானம்;
- சுவாச சுவாசம்;
- நேசிப்பவர்களுடன் உரையாடல்
- சிக்கலான எண்கள் மனதில் கணக்கு.
- ஆரோக்கியமான சீரான உணவு.
- நாள் சரியான ஆட்சி (முழு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு).
- மிதமான உடற்பயிற்சி - பின்விளைவு ஒரு நல்ல தடுப்பு.