முக்கிய பாத்திரம் எடை இழக்கின்ற திரைப்படத்திலிருந்து நன்கு அறியப்பட்ட படம்: உடற்பயிற்சி, வியர்வை, சுற்றுச்சூழல் உணவுப் பொருட்களின் துறையிலுள்ள உணவுகளை வாங்குதல், ஏரி கரையோரத்தில் காலை நேரத்தில் ஜாகிங், இது ஒரு அதிர்ஷ்டமான வாய்ப்பு வீட்டிற்கு அருகில் உள்ளது. ஆனால் எங்கள் முக்கிய உண்மைகளும் எங்களுடைய நிலைமைகளை நமக்குக் கூறுகின்றன: வீட்டிற்கு அருகே எந்த ஏரியும் இல்லை, மற்றும் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஜாகிங் போதுமானதாக இருந்தாலும், எல்லா நாள்பட்ட நோய்களிலும் திடீரென முன்னேற்றம் ஏற்படலாம், ஜிம்மை நேரம் அல்லது பாக்கெட்டில் எந்த நேரத்திலும் அணுக முடியாது, குறிப்பாக போது ஒரு குழந்தைக்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். மிகவும் தர்க்கரீதியான கேள்வி உள்ளது: வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி, வீட்டில், மற்றும் வேறு எங்காவது இல்லை.
மின்சாரம்
நாம் சக்கரத்தை புதிதாக மாற்றாது, அதே உணவைக் காணாதே, அது உடனடியாக அனைத்து "நல்ல" யையும் காப்பாற்றும். நீங்கள் உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும்:
- ஏழுக்குப் பிறகு சாப்பிடாதீர்கள் - உணவுப் பொருள் இல்லாமல் எடை இழக்க இது சிறந்த வழியாகும்;
- மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் உணவில் உள்ள சதவீதத்தை குறைக்க "தீங்கு விளைவிக்கும்"
- சாப்பிடுவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், தினமும் 1.5 லிட்டர் குடிக்கவும்;
- இனிப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் - "வெற்று" கலோரிகளை அகற்றுங்கள்;
- காய்கறிகள் மீது கவனம் செலுத்துதல் - அவை ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு வேகமாக பெற உதவுகின்றன;
- Dosalivayte மற்றும் பொதுவாக மேஜையில் இருந்து உப்பு நீக்க வேண்டாம்;
- பெரிய மேஜை சாஸர்களை இனிப்புக்காக மாற்றுங்கள், அவற்றில் உணவு பெரியதாக இருக்கும்;
- மெதுவாக மற்றும் உணர்வுடன் சாப்பிட, உணவு உண்டு.
விளையாட்டு
இளம் தாய்மார்கள், ஒரு வீட்டுக் குடும்பத்தை வழிநடத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், வீட்டிலேயே உட்கார்ந்து எடை இழக்க எப்படி அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். அவர்களது குழந்தைகளை விட்டுக்கொடுக்க யாரும் இல்லை, ஆகையால், வசதியான உள்நாட்டு சூழ்நிலைகளில் பயிற்சியளிப்பதற்காக இன்னும் அதிக மன உறுதியுடன் செயல்பட வேண்டும்.
வீட்டு உரிமையாளர்களிடமிருந்து எடை பெறும் பெண்களின் பிரச்சனை, அவர்கள் தொடர்ந்து செயலற்ற நிலையில் இருந்து சாப்பிடுவதாகும். எனவே, மாற்று நடவடிக்கைகள் மூலம் உங்களை திசைதிருப்ப வேண்டும்.
முதல் நாளிலிருந்து விளையாட்டுக்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு விருப்பமளிக்கவும், அவருக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு காட்டவும். வீட்டில் யாரும் இல்லை, யாரும் இல்லை ஆனால் உங்கள் குழந்தை உன்னை பார்க்கும் போது, உங்கள் சிக்கல்கள் மற்றும் கூச்சம் கைவிட, இசை சத்தமாக மற்றும் உங்கள் இதயத்துடன் நடனமாட. முதலாவதாக, விறைப்பு குறுக்கிடும், ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் மற்றும் மனதாரமாக செல்ல தொடங்கும்.
வீட்டிலேயே எடை இழக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும் வீடியோக்களை இன்று நீங்கள் காணலாம். இந்த நடனங்கள், பிலேட்ஸ் , யோகா, மற்றும் உங்கள் கற்பனை கூட தெரியாது என்று எல்லாம் வீடியோ பாடங்கள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு படியிலும் திரும்ப, பின்னர் எடை இழப்பு நீ காத்திருக்க மாட்டேன்:
- குவிந்து கிடையாது;
- மேல் அலமாரியில் இருந்து பொருட்களைப் பெற ஒரு நாற்காலி வைக்க வேண்டாம் - உங்கள் கால்விரல்களில் நீட்டி, குதிக்கவும்;
- அடுப்புக்குப் பின்னால் நின்று, நீங்கள் எப்போதும் இடுப்பு மூட்டுகளில் (இடுப்புத் திருப்புதல்) பயிற்சிகள் செய்யலாம், நீங்கள் உங்கள் சாக்ஸ் மீது வசந்தமாகச் செய்யலாம்.