ஸ்கோலியோசிஸ் - முதுகெலும்பு வளைவு, தசைகள் பொதுவான பலவீனம், குறிப்பாக தீவிர வளர்ச்சியின் போது ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு வளைவின் மீதான அதே விளைவானது தவறான தோற்றம் மற்றும் பிற எதிர்மறை பழக்கங்கள், கால்கள் அல்லது இடுப்புகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஒரு விதியாக, வெறுமனே முதுகெலும்பு கூட குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே நடக்கும், பின்னர் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சியில் பல்வேறு வளைவுகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன.
ஸ்கோலியோசிஸ் உடற்கூற்றியல், சுவாச உறுப்புகளின் மீறல், எலும்பு முறிவுகளின் பின்விளைவுகளை அச்சுறுத்துகிறது. மீண்டும் சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஸ்கோலியோசிஸ் முழுமையாக ஆரம்பகால கட்டங்களில் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் வழக்கமான பயிற்சிகள் ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியை தடுக்கவும் எந்த வயதில் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்
உடற்பயிற்சி சிக்கலான உடற்பயிற்சி ஸ்கோலியோசிஸ் முன்னேற்றத்தை தடுக்க உதவுகிறது, நிலைமையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளில் இருந்து திரிபு விடுவிக்கிறது. இது எல்லோருக்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது, வயதுக்கு உட்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்ய மெதுவாக இல்லை, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும்.
யோகா, பைலட் மற்றும் பிற வகையான உடற்பயிற்சி போலல்லாமல், ஸ்கோலியோசிஸில் உடல் சிகிச்சையை நீங்கள் சுமை திசையை மாற்ற அனுமதிக்கின்றன, வகுப்புகளின் போது சமமாக அதை விநியோகிக்க முடியாது. இது வளைவு வகை வகையைப் பொறுத்து, முதுகெலும்பின் பிரச்சனைப் பகுதிகள் சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
LFK ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இயற்கையாகவே தசைநார் கோர்செட் ஒரு தேதியிட்ட சுமை நோக்கமாக ஒரு சிறப்பு தேர்வு பயிற்சிகள் ஆகும். சுயாதீனமான சிகிச்சையில் ஈடுபடாதீர்கள், வீட்டில் உள்ள உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலான நிபுணத்துவத்தை மேற்கொள்ளாதீர்கள். எல்.எஃப்.எஃப் நிபுணர்கள் தனித்தனியாக ஸ்கோலியோசிஸ் வகை மற்றும் வடிவத்தைப் பொறுத்து பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். நோயாளியின் மருத்துவக் காட்சியைப் பொறுத்து எலும்பியல் மருத்துவர் சிக்கலானதாக இருக்கிறார்.
எனினும், சிகிச்சைமுறை உடல்நலம் பண்பாட்டின் மத்தியில் ஸ்கோலியோசிஸ் எந்த வடிவத்தில் மற்றும் வடிவத்தில் காட்டப்படும் பயிற்சிகள் உள்ளன. அவர்கள் உங்கள் பின் தசைகள் டன் வைத்து, உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த.
பயிற்சிகளின் சிக்கலானது:
நீச்சல்
தொடங்குதல்: வயிற்றில், கை மற்றும் கால்களில் நீட்டி, நெற்றியில் தரையிறங்கிய நெற்றி. சுவாசத்தில், இடது கை மற்றும் வலது கால் உயர்த்த. முடிந்தவரை பத்திரிகைகளை வரைய முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர் கையில் மற்றும் கால் மீண்டும் செய்யவும்.
வெங்காயம்
உங்கள் வயிற்றில் பொய், உங்கள் கைக்கு மேலே உள்ள கைகளை மூடி (கடினமாக இருந்தால், நிறுத்தவும்). சுவாசத்தின் போது, மார்பு மற்றும் இடுப்பு மேலே தரையை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகமான உணர்தல் அல்லது வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு வசதியான நிலைக்கு உயரத்தை உயர்த்தவும்.
சக்கரத்தில் ஆயுதங்களை வளர்ப்பது
மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து மற்றும் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழ்நோக்கி சுட்டிக்காட்டி, கழுத்து தசைகள் நீண்டு, தலை சற்று உயர்ந்து, கைகளை முழங்கைகள் மீது சற்று வளைந்து. சுவாசத்தில், தோள்பட்டை கத்திகளைக் காத்துக்கொள்ள, பக்கங்களுக்கு உங்கள் கைகளை விரித்து,
முயல்
தோள்களின் அகலத்தில் முழங்கால்கள், முழங்கால்கள், கைகளை முன்னும் பின்னும் நின்று போடுங்கள். வலது பக்கம் உங்கள் இடது கையை வைக்கவும், அதிகபட்சம் உங்கள் மார்பை அதிகரிக்கவும். சில விநாடிகள் பிடி, பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். மறுபுறம் திரும்பவும் செய்யவும்.
பாலம்
தரையில் கீழே போட, கால்கள் வளைந்து மற்றும் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, தண்டு, தலையில் மற்றும் தோள்களால் நெடுக நெடுவரிசைக்கு இழுக்கப்படும் ஆயுதங்கள். சுவாசம் மிகவும் மெதுவாக இடுப்பு, பின் இடுப்பு மற்றும் மீண்டும் தூக்கி. மெதுவாக முடிந்தவரை பயிற்சியை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு எப்படி உயரும் என்பதை உணர்கிறேன். பின்னர் மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
உடல் பயிற்சிகளின் ஒரு செயலின் வழக்கமான செயல்திறன் பின்னால் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, முதுகெலும்பு முழுவதும் வலுவான தசைநார் கோர்சட்டை உருவாக்குகிறது, வளைவரையில் சரியான நோய்தோன்றல் குறைபாடுகள், உள் உறுப்புகளை பாதுகாக்கின்றன.