சுழல் விளையாட்டு

அவர்களது எண்ணிக்கையைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் மென்மையான ஆனால் அழகான நிவாரணப் பணிகளைப் பெற விரும்புவோர், இது சக்தி சக்திவாய்ந்த விடயங்களை விட சிறந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. பெண்களின் கையில் ஏதாவது ஒன்றைக் கையாளக்கூடிய சக்தி விளையாட்டுப் பட்டியல், அதில் சிலவற்றில் வாழ விரும்புவோம்.

பெண்களுக்கு பளு தூக்குதல்

பளு தூக்குதல் என்பது எடை தூக்கும் பயிற்சிகளை செய்வதன் அடிப்படையிலான ஒரு சக்தி விளையாட்டு. இது பெரும்பாலும் ஒரு பட்டை மற்றும் விளையாட்டு எடை போன்ற குண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்பு முக்கியமாக ஒரு ஆண்பால் விளையாட்டு என்று கருதப்படுகிறது என்றாலும், பெண்கள் அதை தங்கள் கைகளில் முயற்சி மற்றும் வெற்றி அடைய. இங்கே எல்லாமே பயிற்சியாளரின் கல்வியறிவைப் பொறுத்தது. இது ஆண்களை விட இயல்புடையது, ஆய்வாளர்களை வடிவமைக்கும் போது பெண் உடலின் பண்புகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நியாயமான பாலினுடைய பல பிரதிநிதிகளின் அச்சம் காரணமாக, அவர்களின் உடலுடன் மாறி மாறி மாறி மாறிப் போனால், இது அவ்வாறு இல்லை. நீங்கள் வரம்பற்ற அளவுகளில் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், உடல் வலுவாக மாறும், ஆனால் அது வெளிப்புறமாக மாறாது.

கேட்லெல் தூக்கும் மற்றும் பெண்கள்

Kettlebell தூக்கும் பெண்கள் கூட மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அது ஒரு அழகான உடல் உருவாக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் வலிமை உருவாக்க. எடையின் சிறப்புகளில் அவற்றின் கிடைக்கும், பொருளாதாரம் மற்றும் எளிமை என அழைக்கப்படும். ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலான விளையாட்டு என்று தீவிர மதிப்பு மற்றும் சில உடல் திறன் தேவை என்று நினைவில் மதிப்பு. ஆகையால், எடைகள் துவங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முதலில் ஒரு நல்ல உடல் பயிற்சி வகுப்பில் செல்ல சிறந்தது, பின்னர் கனமான பணிச்சுமைக்கு செல்வது நல்லது. அதே நேரத்தில், ஆய்வுகள் பெண் உடலியல் பண்புகள் கணக்கில் எடுத்து போன்ற வலிமை பயிற்சி, இடுப்பு தரையில் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது, சுகாதார மற்றும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. 18-20 வயது வரை இளம் வயதிலேயே எடைகள் பயிற்றுவிப்பதைத் தொடங்குவது சிறந்தது, பின்னர் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடையலாம், பின்னர் இந்த வயதைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் உடலை சுற்றியும் இல்லாமல் கவனமாக மற்றும் பகுத்தறிவுடன் பயிற்சியளிக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு பவர்லிஃப்ட்

நீங்கள் சக்தி விளையாட்டு விரும்பினால், பின்னர் வலிமை, தசை வளர்ச்சி மற்றும் சுகாதார ஊக்குவிப்பு சரியான. இந்த விளையாட்டின் உதவியுடன் உங்கள் உடலை நிவாரணமாக கொடுக்க முடியும், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் பயன்பாட்டாளர்களால் பயிற்சி பெற முடியாது. நிச்சயமாக, இது மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் இதன் விளைவாக அது மதிப்புள்ளது, ஆனால் உங்கள் தசையைப் பயிற்சியின் பின்னர் ஆண்கள், முற்றிலும் ஆதாரமில்லாதவர்களாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் பெண் உயிரினம் வித்தியாசமாக ஏற்படுகிறது மற்றும் இது சாத்தியமற்றது. முதலாவதாக, பெண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிகக் குறைந்த அளவு உள்ளது, இது தசை வெகுஜனத்தில் அதிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரண்டாவதாக, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு தசை வளர்ச்சிக்காக அவசியமான அளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது.

பெண் கவசம்

பெண்கள் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த விளையாட்டு armwrestling உள்ளது . பெண்களுக்கு இடையே உள்ள போட்டிகளில் பெண்களுக்கு இடையே உள்ள போட்டிகளிலும் அதிகமான பார்வையாளர்களைச் சேர்ப்பது, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் செய்ய விரும்பும் அந்தப் பெண்கள் இந்த விளையாட்டிற்கு ஆர்வமாக உள்ளனர். தங்களைப் பொறுத்தவரை, இத்தகைய பயிற்சிகளின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்காக, சிலர் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

பெண்கள் பங்கேற்க மற்றொரு பொழுதுபோக்கு போட்டி, - கை தூக்கும். இந்த வகை போட்டியில், எடை சுற்று சுழற்சியை 60 மிமீ விட்டம் கொண்டது. இந்த விளையாட்டில் வெற்றிக்கு, இது ஒட்டுமொத்த உடல் தயாரிப்பு இல்லை, ஆனால் பிடியில் வலிமை, எனவே, இது போன்ற போட்டிகளில் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பங்கேற்க.