புள்ளிவிபரங்களின்படி, மனிதர்களின் அழகிய அரை பிரதிநிதிகளின் பெரும் எண்ணிக்கையினர் தங்கள் தோற்றத்துடன் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர். கால்கள் பல உச்சரிப்பு, இது மிக அருகாமையில் உள்ளது. வீட்டில் ஒரு பெண் உதைக்க எப்படி தலைப்பு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது அதனால் தான். அதிக எடையுள்ள அவரது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, தசை வெகுஜனத்தை கட்டியெழுப்ப விரும்பும் மெல்லிய மக்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நான் என் கால்கள் எப்படி ஸ்விங் செய்கிறேன்?
முடிவுகளை அடைய, அது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல் சரியானதை சாப்பிட வேண்டும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அவற்றைப் பொருத்து, மெனுவில் அதிக புரத பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தடைசெய்யப்பட்ட உணவு கொழுப்பு, பொறித்த, இனிப்பு மற்றும் மாவு ஆகும். வீட்டில் உங்கள் கால்களை எப்படி பம்ப் செய்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் சரியாக ஒரு பயிற்சியை அமைக்க வேண்டும். சில பிரபலமான மாறுபாடுகளை நாம் பார்க்கலாம்.
- Squats "Pistoletik" . உன்னுடைய கால்கள் விரைவாக சுழற்றுவதற்கு இது உதவும் என பல அறிந்த கிளாசிக் குளுட்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சியின் மாறுபாடுகளைச் செய்யலாம். முன்மொழியப்பட்ட விருப்பம் கடினமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் முதலில் அதை சமாளிக்க எளிதானது அல்ல. நேராக எழுந்து சிறிது நேரம் ஒரு கால் தூக்கி எறியுங்கள். பணி - ஆதரவு கால், குந்து கீழே, மற்றும் பிற முன்னேறி மற்றும் அதை தரையில் இணையாக வைத்து. ஆதரவு காலின் அடி முற்றிலும் தரைக்கு எதிராக அழுத்தப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்ய கடினமாக இருந்தால், சுவர் அருகே நின்று உங்கள் கையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- அரை கால்விரல்களுக்கு உயரும் . மெல்லிய கால்கள் எப்படி பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்று ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த பயிற்சிக்காக கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுமை கவியரங்கில் விழுகிறது, இது பல பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு புடைப்புறும். உதாரணமாக, சில உயரத்தில் நின்று, ஒரு படி-மேடையில் அல்லது படி, குதிகால் காற்றில் தொங்கும். பணி - உங்கள் கால்விரல்கள் மீது சென்று கீழே போக. தசைகள் சுமை இயக்கங்களின் அலைவரிசையை சார்ந்துள்ளது.