உண்மையில், இந்த விலையுயர்ந்த மற்றும் சத்தான திரவத்தின் உகந்த அமைப்பை உறுதி செய்வதற்கு, இது சரியாக சாப்பிட மற்றும் உங்கள் உணவில் சில பொருட்கள் அடங்கும் போதும் பால் பாலூட்ட வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் அவர்களை பற்றி உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.
பாலூட்டும் தாய்களில் பாலூட்டலுக்கான தயாரிப்புகள்
நர்சிங் தாய்மார்கள் அதிகரித்து பாலூட்டும் மிகவும் சில தயாரிப்புகள் உள்ளன. இதற்கிடையில், அது உணவின் சரியான போதிலும், இரவில் உள்ள ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரத்திலும் மார்பகத்தை குழந்தையின் மீது வைக்க மிகவும் முக்கியம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். இந்த வழியில் ஒரு பெண் தன் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன் புரோலக்க்டின் போதிய செறிவுகளை வழங்க முடியும், இது, சந்தேகமில்லாமல், மார்பில் பால் அளவு பாதிக்கப்படும்.
ஊட்டச்சத்து போஷாக்கு, தாய்ப்பாலூட்டும் தாய் தினசரி மெனுவில் பின்வரும் உணவு வகைகளை சேர்க்க வேண்டும்:
- குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சி - தினசரி சுமார் 200 கிராம்;
- குடிசை பாலாடை - 150 கிராம்;
- புளி - பால் பொருட்கள் - சுமார் 200 மில்லி;
- கடுமையான சீஸ் - 30 கிராம்;
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
கூடுதலாக, பாலூட்டியை அதிகரிக்க அது சூடான சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள், அதே போல் buckwheat, ஓட்ஸ் அல்லது அரிசி தானியங்கள் இருந்து தானியங்கள் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், பிந்தைய இருந்து, குழந்தை மலச்சிக்கல் அடிமையாகி இருந்தால், அது மறுத்து மதிப்பு. பால் மற்றும் கேரட், முள்ளங்கி, மேஜை சாலட் மற்றும் சிடார், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, பாதாம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பல்வேறு பருப்புகள், அளவு மற்றும் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும். இறுதியாக, ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோசு பெருகிவரும் பாலூட்டும் தன்மைக்கு அதிசயமான பண்புகள் கொண்டது .