அமைதியாக இருக்க எப்படி?

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் வயதான, தெளிவான கணக்கீடு மற்றும் தன்னியக்கக் கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிற தீர்வுக்கு, மன அழுத்தம், சிக்கலான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றுடன் நிறைந்திருக்கிறது. இது மிகவும் எளிமையானது அல்ல: அமைதி மற்றும் நரம்பு இல்லாத நிலையில், நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறி, அதன் விளைவாக - முற்றிலும் எதிர்பாராத விதமாக இருக்க முடியும். ஆனால் இந்த நிகழ்வுகளில் தீவிர செறிவு தேவைப்படுகிறது. எப்படியாயினும், அடிக்கடி நாம் நம்மை வெறுக்கிறோம், மன அழுத்தம் அல்லது நம்மை ஒரு எதிர்மறையான அணுகுமுறைக்கு ஆதாரமாக ஆக்குகிறது: திறமை மற்றும் இயலாமை இல்லாமை ஒரு ஊழியரின் மிக நேர்மறை நற்பெயருக்கு பெரும்பாலும் வேலைநிறுத்தம் செய்ய முடிகிறது. இத்தகைய பிரச்சினைகள் ஏற்படவில்லை என்பதால், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பது அவசியம்.

அமைதி காக்கும் வழிகள்

நீங்கள் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். இதை செய்ய, எளிய, ஆனால் முக்கியமான குறிப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டும்:

1. மிகைப்படுத்தாதீர்கள் . பிரச்சினையை உற்சாகப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு உயர்த்துவதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதை சரிசெய்வது கடினம் அல்ல, அதனால் நீயும் மற்றவர்களுக்கும் "பம்ப்" மற்றும் நரம்பு நரம்புகள் இல்லை.
2. உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டாம் . இதிலிருந்து இது எளிதாகிவிடும், கூடுதல் சிக்கல்கள் நிறைய தோன்றும். உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் இல்லாமல் நிலைமையை ஆய்வு செய்ய - நீங்கள் வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
3. எரிச்சல் ஆதாரங்கள் தவிர்க்கவும் . சமநிலையிலிருந்து நீ எதை எடுத்துக் கொண்டாலும், முடிந்தால், இந்த எரிச்சலூட்டுதல்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. ஓய்வு வேண்டும் . ஓய்வு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி மிகவும் எளிதாக தீர்க்கப்படும்.
5. உங்களை நீயே குற்றம் சொல்லாதே . "சமோயிட்ஸ்டோவை" செய்வதை நிறுத்தவும், பிற்போக்குத்தனமான சிக்கல்களுக்கு உங்களை நீங்களே நிந்திக்கவும், ஆனால் மற்றவற்றுக்குச் செல்லாதீர்கள்: எல்லாவற்றிற்கும் மற்றவர்களை குற்றஞ்சாட்டுங்கள், உங்களை சூழ்நிலைகள் மற்றும் தவறான நலன்களின் சூழ்ச்சிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
6. பயப்பட வேண்டாம் . நிலைமை அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளானாலும் கூட, உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், யாரும் உங்களைத் திட்டுவதில்லை, ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும் - இது எப்படி அமைதியாய் இருக்க வேண்டும் என்பதை உணரவும், சமாளிக்கும் திறனை மதிப்பீடு செய்யவும், அதை சரிசெய்வதற்கான வழிகளை கண்டுபிடிக்கவும்.

சீன ஞானம் கூறுகிறது: "பிரச்சனை தீர்ந்துவிட்டால், ஒரு நரம்பு இருக்கக்கூடாது; அது தீர்க்கப்படாவிட்டால் - இன்னும் அதிகமாக. " இது நமக்கு வழிகாட்டும்.