ஊட்டச்சத்துக்கள் மிருதுவாக்கிகள் ஒரு எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள பானங்கள் என்று அடையாளம் காண்கின்றனர். ஒரு கலப்பான் கொண்டு அவற்றை சமையல் செய்வது மிகவும் எளிதானது, சில வினாடிகளில். Smoothies - ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி, மற்றும் அவர்கள் எந்த உணவு பதிலாக முடியும். அவை உடம்பைப் பொருள்களாகப் பயன்படுத்துகின்றன.
எடை இழப்புக்கான காய்கறி மிருதுவாக்கிகள்
சாலடுகள் மற்றும் காய்கறி சூப்கள் ஒரு பெரிய மாற்று. வெப்ப சிகிச்சை இல்லாததால், அதிகபட்ச நன்மை உள்ளது.
பீட்ரூட் மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- பீற்று - 1 PC;
- செலரிகளின் தண்டுகள் - 2 பிசிக்கள்.
- பல்கேரியன் மிளகு - 1 பிசி;
- வெள்ளரி - 1 துண்டு;
- கேரட் - 2 பிசிக்கள்.
தயாரிப்பு
காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கலப்பான் கொண்டு அவற்றை அரைக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு ஒரு பிளெண்டரில் கேரட்டுகளில் இருந்து காய்கறி மென்மையாக்கலுக்கான செய்முறை
பொருட்கள்:
- கேரட் - 4 பிசிக்கள்.
- வெண்ணெய் - 0.5 பிசிக்கள்.
- மஞ்சள் - 1 டீஸ்பூன்;
- தண்ணீர் மற்றும் தேன் சுவை.
தயாரிப்பு
கேரட் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி அல்லது தட்டி. வெட்டு மற்றும் வெண்ணெய். ஒரு கலப்பான் உள்ள அனைத்தையும் வைத்து, கேரட், மஞ்சள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை மூடி வைக்கவும். அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பரம்பரை.
ஓட்மீல் மூலம் குறைப்பதற்கான சமையல்
இந்த பானங்கள் காலை உணவுக்காக நீண்ட காலத்திற்கு பசியிலிருந்து விடுபட சிறந்தவை.
கிரான்பெர்ரி கொண்ட மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- ஓட்ஸ் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தண்ணீர் - 6 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வாழை - 2 துண்டுகள்;
- குருதிநெல்லி - 2 கைப்பிடிகள்;
- தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- தயிர் - 1 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
கிருத்து தண்ணீர் நிரப்ப மற்றும் சிறிது நேரம் நிற்க விட்டு விடு. ஒரு பிளெண்டருடன் கிரான்பெர்ரிகளை கலக்கவும் மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
Kiwi உடன் மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- கிவி பழம் - 3 துண்டுகள்;
- ஓட்ஸ் - 1,5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தண்ணீர் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தயிர் - 0.5 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
பழம் கலப்பான் கலவை மற்றும் நீர் சேர்த்து நனைத்த, ஓட் சேர்க்க.
எடை இழப்பு பழம் குறைப்பு மிருதுவாக்கிகள் சமையல்
அவர்கள் தங்கள் இனிப்பு சுவைக்காக பானங்களை நேசிக்கிறார்கள். நீங்கள் பல்வேறு பழங்கள் இருந்து சமைக்க முடியும், மிக முக்கியமாக, முன்னதாக இறுக்கமான தலாம் நீக்க.
வாழை மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- kefir - 2 பொருட்கள்;
- வாழை - 2 துண்டுகள்;
- இலவங்கப்பட்டை.
தயாரிப்பு
ஒரு கலப்பையை பயன்படுத்தி, வாழை வாழைப்பழம் மாறி, கேபீர் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும் . இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை மேல்.
தர்பூசணி மிருதுவாக்கிகள்
பொருட்கள்:
- தர்பூசணியின் கூழ் - 200 கிராம்;
- கோதுமை கிருமி - 2 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
காபி அரைக்கும் முன் தானிய கரைத்து, பின்னர் தர்பூசணி மற்றும் ஒரு பிளெண்டர் துடைப்பம் இணைக்கவும்.
ஒரு மிளகாய்த்தூள் கலப்பான் ஒரு மிருதுவா கலவை ரெசிபி
நீங்கள் சரியாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்த்து எப்படி தெரியும் என்றால், நீங்கள் மிகவும் சுவையாக மற்றும் பயனுள்ள விருப்பங்களை பெற முடியும்.
மிருதுவாக்கிகள் ஊக்குவிக்கும்
பொருட்கள்:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - 200 கிராம்;
- பேரி - 2 துண்டுகள்;
- கீரை - 1200 கிராம்;
- கடல் காலே - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- கிவி பழம் - 2 பிசிக்கள்.
- குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் - 4 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தண்ணீர் - 2 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
கிவி மற்றும் பியர் சுத்தமான, மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இணைந்து வெட்டி. ஒரு கலப்பையைப் பயன்படுத்தி, தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை வயிற்றுக்குள் போட்டுக்கொள். பின்னர், அங்கு மற்ற பொருட்கள் வைத்து ஒரு நிமிடம் கலந்து.
| | |
பேஸ்புக்கில் சிறந்த கட்டுரைகளை பெற குழுசேர்
நான் ஏற்கனவே க்ளிக் விரும்புகிறேன்