பெரும்பாலும், இன்றுவரை மிகவும் பொதுவான நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் - உணவு மீது ஒரு சார்பு. அத்தகைய மக்கள் சாப்பிட மறுக்க முடியாது, மற்றும் அவர்கள் உட்கார்ந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று எல்லாம் சாப்பிட தயாராக உள்ளன. சில நேரங்களில், நாம் எடை அல்லது உணவை இழக்க முடிவு செய்தால், குறிப்பாக இந்த பிரச்சனை மோசமாகிவிடும், இனிப்பு அல்லது துரித உணவு எங்களுக்கு மறுக்க முடியாது. உணவைக் கொடுப்பது அல்லது எடையை அதன் தாக்கத்தை குறைப்பது எப்படி, அதை கண்டுபிடிப்போம்.
உணவு முழுவதையும் எப்படித் தியாகம் செய்வது என்ற குழப்பத்தை எதிர்கொண்டால், உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காவிட்டால் அது மதிப்புள்ளதா என்று கருதுங்கள். நிச்சயமாக, "பல நாட்கள் இறக்க" மீது கட்டப்பட்ட பல உணவு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை ஒழுங்காக செயல்படுத்துவதற்கு தேவையான இந்த உணவையோ அல்லது தயாரிப்புகளையோ விட்டுவிடுகின்றன. இல்லையெனில், உடல் சாப்பிட மறுக்கும் மற்றும் ஏரோலேசியா வரலாம் என்ற உண்மையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
உளவியல் ரீதியாக உண்ண மறுப்பது எப்படி?
முதல், நீங்கள் ஒரு இலக்கு அமைக்க வேண்டும் - நீங்கள் இழக்க விரும்பும் எத்தனை கிலோகிராம் மற்றும், இந்த பொறுத்து, உணவு பொருட்கள் விநியோகிக்க. நீங்கள் வர விரும்பும் பொருளின் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது பணியிட புகைப்படங்களின் மிகவும் பார்வையிடப்பட்ட இடத்தின் மீது சிலர் உதவுகிறார்கள். தினசரி எடை கண்காணிப்பு மூலம் பல பெண்கள் உதவி செய்யப்படுகிறார்கள். இதை செய்ய, எலக்ட்ரானிக் செதில்கள் வாங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் எடை ஒரு கிராமுக்குள் எழுதவும். இந்த இலக்கை நோக்கி எவ்வளவு முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது என்பதைப் பார்ப்பதற்கு இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
எடை இழப்பு எளிய குறிப்புகள்
சிறந்த எடைக்கு வர வேண்டுமென்றால், அவசரமாக உங்களைத் தாங்கிக் கொள்ளாதீர்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் கொடுக்க போதுமானதாக இருக்கும். உணவு உணவைத் தொடங்குங்கள், சாப்பிட வேண்டிய எல்லாவற்றையும் எழுதி சாப்பிட்டுவிட்டு, ரொட்டி சாஸ்சில் இருந்து எத்தனை கூடுதல் சாண்ட்விச்களைப் பெறுகிறோமோ, இன்னும் மோசமாக, நாங்கள் பிரஞ்சு பொரியுடன் சாப்பிடுவோம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கான துரித உணவு மாற்றவும். நீங்கள் மாலையில் சாப்பிடுவதை விட்டுவிட வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் கடைசி உணவு குறைந்தது 4 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.