உங்கள் கால்கள் இருந்து கொழுப்பு நீக்க எப்படி?

அழகாக கால்கள் நிறைந்த ஒரு பெண்ணும் இல்லை என்று உறுதியாக நம்பலாம். கால்கள் (மற்றும் குறிப்பாக இடுப்பு) வேறு எதையும் போல், கொழுப்பு வைப்பு குவிப்பதால் ஏனெனில் அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான பெண்கள், அத்தகைய கால்கள் மேகங்கள் மற்றும் வரம்பற்ற அப்பால் இருக்கும் தெரிகிறது. அது காலில் இருந்து விரைவாக கொழுப்பை நீக்க மிகவும் கடினம் என்பதால், அநேகர் இந்த கருத்தை மறுத்துவிடுகிறார்கள், வெறுமனே தங்களை அசைப்பார்கள். ஒரு பெண் அழகான கால்களைக் கொண்டிருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி நாம் பேசுவதில்லை, ஆனால் உங்களுடைய காலில் இருந்து கொழுப்பை இழக்க எப்படி சில எளிய வழிகளை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. முறை ஒன்று - உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைத்தால் - உங்கள் கால்களில் கொழுப்பு ஓட்டுவதற்கு, உணவைப் போன்ற ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஆரம்பத்தில், உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து வறுத்த, உப்பு, மாவு மற்றும் இனிப்பு வகைகளை அகற்றவும். வெற்றிகரமான விசையில் ஒரு திரவம் உட்கொள்ளும் கட்டுப்பாடு. உங்களுக்கு தெரியும் என, சிறுநீரகங்கள் எப்போதும் சுமத்தப்பட்ட சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது, மற்றும் மிக அதிகமான பொருத்தமற்ற இடங்களில் மனித உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீர் "குடியேறும்": கால்கள், விரல்கள், முகம். கூடுதலாக, சோடா நீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு தேவையான கலோரி அளவு கணக்கிட. மேலும், இந்த தொகையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் தினசரி உணவு (முன்னுரிமை உடனடியாக முழு வாரம்) செய்யுங்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் உணவிற்கு சரியான அளவு உணவு தயார் செய்யலாம். தின்பண்டங்களை தவிர்க்கவும்! நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 சாப்பாட்டுக்கு மேலாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் பிந்தையது 3 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்பே.

2. முறை இரண்டு - மசாஜ்

மசாஜ், கால்கள் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது, நீங்கள் சுதந்திரமாக மற்றும் அழகு நிலையம் இருவரும் உருவாக்க முடியும். நிச்சயமாக, வரவேற்புரை செயல்முறை சுய மசாஜ் விட அதிக விளைவை கொடுக்கும். எனினும், செயல்முறை அதிக செலவு ஒரு தள்ளுபடியை, அத்துடன் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான அமர்வுகள், நாங்கள் ஒரு சுய மசாஜ் விருப்பத்தை தேர்வு என்று முழுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறேன். வீட்டிலேயே இந்த நடைமுறைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு, நீங்கள் சாலிலைட் மசாஜ் மற்றும் வெற்றிட கேன்களின் எண்ணெய் தேவை. இந்த நடைமுறை கால்கள் கொழுப்பு எரியும் மட்டும் ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் தோல் நிலை அதிகரிக்கிறது, இது மட்டுமே எங்கள் கால்கள் நன்மை.

3. முறைகள் மூன்று - கால்கள் கொழுப்பு அகற்ற உதவும் பயிற்சிகள்

குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமல்ல, கொள்கை ரீதியிலான உடல் சுமைகளையும் மட்டும் குறிக்கிறது. சாதாரண நடைபாதையில் கூட கால்களைச் சுமக்கும் உடல் உடலின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே லிஃப்டுகள் இருப்பதை மறந்துவிட்டு, இனிமேல் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களே. மேலும் காலில் பொது போக்குவரத்து ஒன்று அல்லது இரண்டு நிறுத்தங்கள் நடக்க சோம்பல் இல்லை. உங்கள் கால்கள் வடிவத்தில் கொண்டு, சில புதிய காற்று கிடைக்கும். ஆனால் மீண்டும் பயிற்சிகள். கால்கள் இருந்து கொழுப்பு நீக்க, மற்றும் நல்ல வடிவத்தில் வைக்க இரண்டு உதவி, நீங்கள் பல பயனுள்ள பயிற்சிகள் வழங்குகின்றன.

உடற்பயிற்சி 1. Squatting. அத்தகைய ஒரு எளிய, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. தரையில் இருந்து உங்கள் முன்தினம் எடுத்து இல்லாமல் ஒரு சறுக்கு. ஆழ்ந்த குந்துகைகள் செய்யாதீர்கள், முட்டிகளின் மட்டத்திற்குப் பின்புறங்களைக் குறைத்து, ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புங்கள். சிக்கல்களுக்கு dumbbells பயன்படுத்த முடியும்.

உடற்பயிற்சி 2. வீழ்ச்சி. இரண்டு பதிப்புகளில். முதல் ஒரு பின்னணியில், இதில் பின்னால் கால் நேராக உள்ளது, மற்றும் இரண்டாவது - இது முழங்காலில் வளைகிறது மணிக்கு. இரண்டு வகையான பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மோகி கால். அனைத்து நான்கு, நிற்க முழங்கால்கள் புள்ளி, மற்றும் உங்கள் கால்கள் ஊஞ்சல். ஹீல் உச்சவரம்பு நோக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 4. உங்கள் கால் பக்க பக்கவாட்டு. ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது ஒரு மேசைக்கு அருகில் நிற்கவும். உங்கள் கால்கள் பக்கவாட்டில் ஊடுருவிச் செல்லுங்கள். முதலாவதாக, வலப்புறம் வலது கால், பின்னர் வலது கால் இடது பக்கம். பிறகு உங்கள் கால்களை மாற்றவும்.

உடற்பயிற்சி 5. சாக்ஸ் மீது உயர்த்துவது. மேலும் இரண்டு பதிப்புகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது. முதல் - சாக்ஸ் மீது மெதுவாக உயர்வு மற்றும் இரண்டாவது, போக - சாக்ஸ் மீது நடைபயிற்சி.