எடை இழப்புக்கு ஓட் தவிடு - இது நகர்ப்புற நபர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தேவைப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். கிளை என்பது தானியத்தின் கடினமான ஷெல் ஆகும், இது மதிப்புமிக்க ஃபைபர் நிறைந்திருக்கிறது, இது எங்கள் ஜீரண மண்டல அமைப்பு ஒரு கடிகாரத்தைப் போன்றது.
நான் தவிடு எடை இழக்க முடியுமா?
தவிடு உதவியுடன் எடை இழப்பு - ஒரு எளிய மற்றும் எளிதான விளக்கக்கூடிய செயல்முறை. நவீன மனிதன் நார்ச்சத்து பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறான்: தானியத்தின் ஒரு பயனுள்ள ஷெல் எந்த குறிப்பும் இல்லாத கோதுமை வெள்ளை ரொட்டியைத் தேர்வு செய்வது, உயர் தரமான மாவுகளின் புதிய சுடப்பட்ட பொருட்களுக்கு நம்மை நாமே கையாள்வது, எந்த ஃபைபர் இல்லை, நாம் மீண்டும் வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுகிறோம், நம் உடம்பை நலிவடையச் செய்யும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
ஏனெனில் நவீன மக்கள் தொடர்ந்து இரைப்பை குடல் மற்றும் புணர்ச்சியில் செயல்படுவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களே இந்த வாழ்க்கை முறை. நீங்கள் உணவில் தவிடு கொண்ட உணவு உள்ளிட்டால் - நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் பற்றி விரைவில் மறந்து விடுவீர்கள். கூடுதலாக, ஃபைபர் உடல் வளர்சிதைமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, உணவிலிருந்து வரும் ஆற்றல் ஏன் கொழுப்பு வடிவில் டெபாசிட் செய்யப்படாது. தவிடுபொடியாதிருப்பதைப் போன்ற மொத்த உற்பத்தியின் காரணமாக நீங்கள் தவறான பசி உணர மாட்டீர்கள், தினசரி உணவு உட்கொள்ளுதல் குறையும், மற்றும் உங்கள் உருவில் சிறந்த முடிவுகளை காண்பீர்கள். குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க கிளை உதவுகிறது.
எந்த தவிப்பு எடை இழக்க சிறந்தது?
கோதுமை, கம்பு, குங்குமப்பூ, ஓட்மீல்: தற்பொழுது, எந்த மருந்திலும் நீங்கள் பரவலான பரம்பரை வழங்கப்படுவீர்கள். இப்போது அவர்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களில், நிறங்கள், மற்றும் சில இனிப்பு (இந்த வகையான, துரதிருஷ்டவசமாக, தவிடு மீது எடை இழக்க முடியாது) வந்து. நிச்சயமாக, எண்ணிக்கை மீட்க பொருட்டு, நீங்கள் கூடுதல் இல்லாமல் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் சாயங்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சுவையுடன் கூடிய அனைத்து விருப்பங்களையும் நிராகரித்துவிட்டாலும், தேர்வு இன்னும் மிகப்பெரியது.
தவிடுபடக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் எல்லாவற்றிலும் அசாதாரணமான பண்புகளைக் கொண்ட ஓட்ஸ் ஆகும்: அவை அவற்றின் சொந்த தொகுதிகளை விட 25 மடங்கு அதிகமான திரவத்தை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டவை. எனவே, நீங்கள் ஓட் தவிப்புக்கு ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் பசியால் உணர மாட்டீர்கள் - தவிடுபொடிய சிறிய அளவு கூட மாற்றியமைக்கப்பட்டு, நிரந்தரமான உணர்வைத் தோற்றுவிக்கும்.
தவிடு கொண்ட எடை இழக்க எப்படி?
எடை இழப்புக்கு தவிடு எப்படி எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகள் உள்ளன. பல்வேறு மாறுபாடுகள் குறித்து நாம் சிந்திக்கலாம்:
தவிடு மற்றும் கேபீர் ஒரு எளிய உணவு. நீங்கள் வழக்கம் போல் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் தவிடுபொடியுடன் 1% குஃபீர் கலவையுடன் இரவு உணவை மாற்றவும் (சேர்க்காதீர்கள்). விரும்பிய முடிவுகளை எட்டும் வரை நீங்கள் விரும்பும் வரை உண்ணலாம். நாள் மாதிரி மெனு:
- காலை உணவு : தேன் அல்லது பால் கொண்ட ஓட் ஒரு தட்டு;
- இரண்டாவது காலை உணவு : பழம்;
- மதிய உணவு : காய்கறி சாலட் + சூப், அல்லது காய்கறிகளுடன் இறைச்சி ஒரு பகுதி;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி : பழம்;
- இரவு உணவு (கண்டிப்பாக): தவிடு கொண்ட கேஃபிர்.
எலுமிச்சை எக்ஸ்ப்ளிகேஷன் ஒன்றை எப்படி பயன்படுத்துவது? முறை முந்தைய ஒரு ஒத்த உள்ளது, ஒரே நேரத்தில் இந்த நேரம் ஒரு கிண்ணத்தில் 1% kefir ஒரு கிண்ணத்தில் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு பதிலாக. நீங்கள் முடியும்
தையல் உணவு படிப்படியாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், உங்களுடைய ஒவ்வொரு பகுதியினரின் ஒவ்வொரு பகுதியும் அரை (அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு மூன்றாவது தொடக்கம்) வெட்டப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் தவிடுபொடியை சாப்பிட்டு, இரண்டு குவளையில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் 2-3 வாரங்கள் சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் தேர்வு செய்யும் விருப்பத்தை பொறுத்து, நீங்கள் விரைவாக அல்லது மெதுவாக எடை இழக்க நேரிடும். எனினும், ஒரு ஒழுங்குமுறை உள்ளது: ஒரு நபர் ஒரு சாதாரண எடை இழப்பு - வாரம் ஒரு கிலோ பற்றி. இந்த எடை இழப்புடன், உடல்ரீதியான மாற்றங்கள் உடலில் ஏற்படும், மற்றும் எடை விரைவில் திரும்பாது.