உணவு சார்ந்திருப்பதை அகற்றுவதற்கான தலைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்புடையது. பெரும்பாலும் சில உளவியல் சிக்கல்களை தீர்க்க மக்கள் உணவு பயன்படுத்த, உதாரணமாக, மன அழுத்தம், கிளர்ச்சியை கடக்க, பழைய காதல் மறந்து, முதலியன இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உணவு உட்கொள்ளும் உணவை மக்கள் வெறுமனே கட்டுப்படுத்த முடியாது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களின் நன்மைகள் சொல்ல முடியாது.
இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, உணவு சார்பு இருப்பதை அறிகுறிகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பிரச்சினையை உணரவில்லை, மேலும் அதிக எடையைக் கவனிக்கவில்லை. மனிதன் எந்த நேரத்திலும் மற்றும் வரம்பற்ற அளவில் பசியை கட்டுப்படுத்தி சாப்பிடுகிறார். பலர் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கான ஒரு அன்பைக் கவனிக்கிறார்கள், அது இல்லையென்றால், அதிருப்தி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உணர்வு ஏற்படுகிறது.
உணவு பழக்கத்தை எப்படி அகற்றுவது?
இந்த விலகலை சமாளிக்க உதவும் பல பரிந்துரைகளும் உள்ளன:
- ஒரு பிரச்சனையை புரிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு மனிதன் அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும், ஆனால் தனது சொந்த மீது.
- உணவு சார்ந்திருப்பதை சமாளிக்க எப்படி ஒரு முக்கியமான பரிந்துரை - திசை திருப்ப ஏதாவது கண்டுபிடிக்க. நிம்மதியுடன், நடைபயிற்சி, பயணித்தல், நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவழித்தல் போன்றவற்றைத் தொடர உதவுங்கள். இதன் மூலம், இது போன்ற முக்கியத்துவம் கொண்ட நெருக்கமான மக்களுக்கு இது முக்கியம்.
- உணவு சார்பு சிகிச்சை சிகிச்சை மற்றும் உணவு பழக்கங்கள் திருத்தம் குறிக்கிறது. அது குளிர்சாதனப்பெட்டியின் திருத்தம் மற்றும் அனைத்து உயர் கலோரி மற்றும் திறக்கப்படாத உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அகற்றப்படுவதையும் தொடங்குகிறது. உணவு உட்கொள்ளுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அடிப்படை உணவிற்கான பயனுள்ள சிற்றுண்டாகிறது. பலர் அழுத்தம் காலத்தின் போது overeat, இந்த வழக்கில் எப்போதும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வேறு எந்த காய்கறி அல்லது பழம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் உங்களை சார்ந்திருப்பதை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உதவும் ஒரு உளவியலாளருக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.