ஒரு குளியல் எடை இழக்க எப்படி?

நிச்சயமாக, லாக்கர் அறையில் ஒரு வோப்லாவுடன் குளியல் மற்றும் பீர் ஒரு வழக்கமான பயணம் எடை இழந்து உதவும். எல்லாம் மிகவும் வண்ணமயமானதாக இல்லை. ஒரு குளியல் எடை இழக்க எப்படி தலைப்பு நீராவி அறையின் சாரம் நமது புரிதல் விட பரந்த உள்ளது. எடை இழப்புக்கு நீங்கள் சிறப்பு குளியல் நடைமுறைகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

குளிக்கும் முன் பட்டி

நீ குளிக்க போகிற நாளில் நீ உணவிலிருந்து பல உணவுகளை ஒதுக்கிவைக்க வேண்டும் (மற்றும் பொது வாழ்வில் அவற்றிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்):

• உப்பு நேரம் மற்றும் பணத்தை ஒரு கழிப்பறைக்கு சென்று பார்க்கும், அது வியர்வை ஒதுக்கீடு கட்டுப்படுத்தும்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• சோடியம் குளூட்டமேட்டுடன் மசாலா பொருட்கள் கொண்ட உணவு.
• இருப்பினும், இது முரண்பாடாகவும் கூட, நீங்கள் பட்டினி கிடையாது என்று அர்த்தமில்லை. குளிக்கும் பொழுது நீங்கள் 400 கி.கே. வரை இழக்க வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே, உணவு, நீங்கள் குறிப்பாக உங்களை மறுக்க முடியாது:
• காலை உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் wholemeal கஞ்சி;
• சிற்றுண்டி - கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
• இரவு உணவு - உணவு (நாம் அனைவரும் அதே எடை இழக்க!) இறைச்சி மற்றும் காய்கறி சாலட்;
• இரவு உணவு (குளத்திற்குப் பிறகு) - பால் பொருட்கள்.

ஆனால், எங்கள் முக்கிய பணிக்கு - ஒரு குளியல் உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி.

இடைவெளிகளில் - குழம்புகள்

நீங்கள் ஒரு தொடக்கப் பணியாளராக இருந்தால், நீங்கள் 3 அழைப்புகளை (10-15 நிமிடங்கள்) செய்ய வேண்டும், அவற்றுக்கு இடையில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள மற்றும் குளியல் நீ மூலிகை decoctions மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும், இந்த நிதி வியர்வை ஒதுக்கீடு வலுப்படுத்த உதவும்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரி காளான்;
• ராஸ்பெர்ரி கரைசல்;
• புதினா காபி
• வைபருணியின் காபி தண்ணீர்;
• chicory குழம்பு.

உரித்தல்

இரண்டாவது அழைப்புக்குப் பிறகு, நாம் உறிஞ்சுவதைச் செய்வதுடன், வியர்வை அதிகரிக்கவும், துளைகள் சுத்தம் செய்யவும், இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், பதில் ஆரம்பமாக இருக்கட்டும் - குளியல் எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக இருக்கும்.

புவி

இப்போது, ​​எங்கள் தோல் சுத்தமாகவும், பலவிதமான பயனுள்ள கையாளுதல்களுக்கு அதிகபட்சமாக எளிதில் பாதிக்கப்படும். நாங்கள் எடை இழக்க ஒரு மடக்கு செய்யும் - நீங்கள் ஒரு தயாராக கலவை வாங்க முடியும், அல்லது நீல களிமண் பயன்படுத்தலாம். 10 நிமிடங்களுக்கு, உணவுப் படத்துடன் சிக்கல் பகுதிகளை மூடி, இந்தப் படிவத்தில் நீராவி, பின்னர் மழைக்கு கீழ் அனைத்தையும் துவைக்க வேண்டும்.

பிறகு

சருமம் நம் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, திரவத்தின் நீக்கப்பட்டதை வேகப்படுத்துகிறது, தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, அந்தக் குப்பைகளை நீக்குகிறது, அது கீழ் குவிந்துள்ளது. ஆனால் நாம் புறக்கணிக்க கூடாது மற்றும் குளியல் பின்னர் நடைமுறைகள் - எதிர்ப்பு cellulite மற்றும் ஈரப்பதம் கிரீம்கள்.

மேலும் உடல் "மசாஜ்" இல்லை என்றால் கூட, முன்பு போல், மசாஜ் மசாஜ் வேண்டும். நீங்கள் பிரச்சனை மண்டலங்கள் சுய மசாஜ் செய்ய முடியும், மழை கீழ் ஒரு சிறப்பு கடுமையான துணி பயன்படுத்த, அல்லது ஒரு சிறப்பு மசாஜ் இயந்திரம் பயன்படுத்த.

நிச்சயமாக, ஒரு முறை உங்கள் பிரச்சனை தீர்க்க ஒரு முறை ஒரு முறை இல்லை. எடை இழப்புக்கு நீங்கள் குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு வாரம் குளிக்க வேண்டும், மற்றும் ஓய்வு நாட்களில் உணவு மெனுவிற்கு செல்க.