எடை இழப்புக்காக ஸ்காண்டிநேவிய நடை

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி என்பது எந்தவொரு வயது வகை மக்களுக்கும் அணுகக்கூடிய ஒரு மாறும் விதமான உடற்பயிற்சி ஆகும். எடை இழப்புக்கான ஸ்காண்டிநேவிய நடைமுறை மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது, நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்கவும், பல நோய்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.

ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தின் முக்கிய நன்மைகள்

ஸ்காண்டிநேவிய எடை இழப்புக்கான குச்சிகளைக் கொண்டு நடக்கும் போது, ​​90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மனித தசைகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், முக்கிய சுமை கால்கள் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் பதற்றம் குறைத்து தோள்கள் மற்றும் கைகளில் பகுதியில் விழும். கூடுதலாக, ஸ்காண்டினேவியக் குச்சிகளைக் கொண்டு சரியான நடைப்பயிற்சி தோள்பட்டை வளையல், மார்பு, டிரைசெப்ஸ் மற்றும் மேல் அடிவயிற்றின் தசைகள் ஆகியவற்றைப் பயன் படுத்த உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த தசை இறுக்கம் அகற்றவும், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி குறைக்கவும், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் கருப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தம் ஆபத்து.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கான அடையாளங்கள்

சரியாக எடை இழப்புக்கு ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி செய்வது பற்றி யோசிப்பதற்கு முன்பு, சமீபத்தில் இந்த விளையாட்டு ஓய்வு வயதை உடையவர்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று கருதப்பட்டது, ஐரோப்பாவில் இது அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு நோயாளிகளை மறுவாழ்வு செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும், கால்கள் மற்றும் மீண்டும் வலி குறைக்க, இரைப்பை குடல் வேலைகளை சாதாரணமாக்குதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும், மற்றும் இதய அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது ஆகியவற்றுக்கான உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான குச்சிகளைக் கொண்ட ஸ்காண்டிநேவிய நடைமுறை எளிதானது. தியான இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம், அதே போல் சாதாரண நடைபயிற்சி போலவே. இயக்கம் தீவிரமான மற்றும் சுறுசுறுப்பானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இயற்கை. நடைபயிற்சி வேகம் அது அசௌகரியம் ஏற்படாது என்று தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். கைகள் மற்றும் காலின் இயக்கங்கள் ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சிக்கு எதிர்ப்புகள்

குச்சிகளைக் கொண்ட ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பாதையில் முரண்பாடுகள் இல்லை, இருப்பினும், கடுமையான இதய நோய்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னர் உள்ளார்ந்த உறுப்புகளுடன் உள்ள பிரச்சினைகள் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை வழங்குவதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, வலி ​​அறிகுறிகள் கொண்ட தொற்று மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் வழக்கில், படுக்கை ஓய்வு நியமனம் உடல் சுமை அவசியம் இல்லை. சுகாதார நிலை மேம்படும் விரைவில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயணத்தை மேற்கொள்ளலாம்.