மிகவும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு படிப்படியாக உள்ளது, மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள். சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில், எடை இழக்க வேண்டிய அவசியமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. மற்றும் அனைத்து பெண்களும் எடை இழக்க எப்படி தெரியும் மற்றும் சுகாதார குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு ஏற்படுத்தும் இல்லை. இதை செய்ய, முற்றிலும் உணவு மறுப்பது அவசியம் இல்லை, சரியான உணவு தேர்வு.
வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி?
ஒப்பனை நடைமுறைகள், sauna மற்றும் ஜிம்மை நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்களை பெற முடியும். வீட்டிலேயே நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், பின்வரும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்:
- காலையில் சுற்றி இயங்கும், பயிற்சிகள் செய்து, வேலைக்கு சென்று காலில் வேலை செய்வது;
- மூலிகை டீஸ் மற்றும் உணவுப் பொருள்களின் உதவியுடன் இரைப்பை குடல் துத்தத்தை சுத்தம் செய்தல், இது குடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும்;
- பல முறை ஒரு வாரம் நீ கடல் உப்பு மற்றும் மூலிகைகள் எடை இழப்பு குளியல் எடுத்து கொள்ளலாம், இது ஒரு கடினமான மசாஜ் மிட் மசாஜ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- ஒரு பாலிஎத்திலீன் படத்துடன் மறைந்து போயுங்கள், இதன் கீழ் எடை இழப்புக்கு ஒரு கிரீம் விண்ணப்பிக்கலாம்;
- டிவிக்கு முன்பும், கணினிக்கு முன்பாகவும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்;
- உட்கொண்ட உணவு உப்பு அளவு குறைக்க மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் நுகரப்படும் தண்ணீர் அளவு அதிகரிக்க.
அவசரமாக எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள உணவு?
எடை இழக்க வேகமாக மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பான வழி உணவு ஆகும். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எக்ஸ்பிரஸ் படிப்புகள், வாரத்திற்கு 10 கிலோ வரை நீங்கள் இழக்க அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் அத்தகைய உணவை உடல் ஒரு பெரிய அழுத்தம், அது 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும்.
- கடல் உணவு ஒரு பிரபல ஹாலிவுட் உணவு. உணவில் இருந்து விலகி சர்க்கரை, உப்பு, கொழுப்புகள், முட்டை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உணவு ஒரு ஜோடி சமைக்கப்படுகிறது.
- கெஃபிர் கஃபிர் உணவின் ஒரு மெனு உள்ளது. உங்களுக்கு 6 முறை ஒரு நாள், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் தேவை. காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை, கேரட் சாலட்.
ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி கேபிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள். பிற்பகல் ஒரு துண்டு லீன் இறைச்சி, கொடிமுந்திரி . ஒரு பிற்பகல் ஆப்பிள். இரவு உணவிற்கு - கேஃபிர். - ஒரு வாரத்தில் எடையைக் குறைக்க முடியும். 7 நாட்களுக்கு, 7 நாட்களில் 10 கிலோ எடை இழக்கப்படுகிறது. ஒரே புளிப்பு, நீ தயிர் கொண்டு முடியும். குரூப் வேகவைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இரவில் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊறவைக்கப்படுகிறது. பானங்கள், பச்சை மற்றும் மூலிகை தேயிலைகளில் இருந்து, தூய நீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- முட்டைக்கோஸ் உணவில் முக்கிய மூலப்பொருள் ஒரு காய்கறி. உப்பு மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் குறைந்த அளவு கொண்ட கொதிக்கவைத்து அல்லது சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் மெனுக்கு சேர்க்கலாம்.