கீவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

தனது உணவைப் பின்தொடரும் ஒவ்வொரு பெண்ணும், பொருட்களின் கலவை மற்றும் அவற்றின் எரிசக்தி மதிப்பை அறிய விரும்புகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது: நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் சுவைகளை பொருத்தக்கூடிய ஒரு இணக்கமான சமச்சீரற்ற உணவை நீங்கள் உருவாக்கிக் கொள்ளலாம். இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளில் கீவில் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் எப்படி உணவு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தலாம்.

கீவில் கலோரிகள்

கிவி ஒரு தாகமாக பழம், இதன் காரணமாக அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் ஒப்பீட்டளவில் சிறியது: 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 43 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே. மற்றும் சர்க்கரை அது 10% மட்டுமே, இது நாள் அல்லது இரவு எந்த நேரத்திலும் ஒரு அற்புதமான "சிற்றுண்டி" என்று அர்த்தம்.

வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, பிபி, ஈ, டி, அத்துடன் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம் , சல்பர், தாமிரம், அயோடின், துத்தநாகம்: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, பிபி, ஈ, டி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், , ஃவுளூரின், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு. ஊட்டச்சத்துக்களின் பரவலான நன்றி, இந்த பழம் குறைந்த கலோரி உணவில் உடலின் ஒரு அவசியமான உதவியாகும்.

1 கிவில் எத்தனை கலோரி?

சராசரி கிவி சுமார் 60 கிராம் எடையுள்ள பழம் ஆகும். எளிய கணக்கீடுகள் மூலம் ஒரு பழம் 25 கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். இந்த பழம் மிகவும் பணக்கார மற்றும் அசாதாரண சுவை கொண்டிருப்பதால், அதன் கலோரிக் குறைப்பைக் குறைப்பதற்கும் அவர்களுக்கு அதிக பயனுள்ள மற்றும் சத்தான உணவளிப்பதற்கும் பல பழ சாலட்களுக்கு சேர்க்கலாம்.

அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக, கிவி ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். நீங்கள் அதன் இயற்கை வடிவத்தில் பழங்களை சாப்பிடலாம், அல்லது அது கரைக்கும் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் வெள்ளை இயற்கை தயிர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஊற்ற முடியும். எனவே எடை இழப்புக்கான உணவில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதான இனிப்பு கிடைக்கும்.

உலர்ந்த கிவி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பெரும்பாலும் கிவி புதியதாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதை வாங்கி உலர வைக்க முடியும். உலரும் செயல்முறைகளில், பழம் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது, அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் விளைவாக 100 கிராம் அதிகரித்து வருகிறது. எனவே, 100 கி.மு. உலர்ந்த கிவி கணக்கில் 350 கி.க.லுக்காக, புதிய பழம் 43 கி.மு.

உணவு ஊட்டச்சத்துக்காக உலர்ந்த பழத்தை விட புதிய வடிவத்தில் பழத்தைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உணவில் இத்தகைய விருப்பத்தை அறிமுகப்படுத்த விரும்பினால், காலை உணவுக்கு விடுங்கள், பிற்பகலில் சாப்பிட வேண்டாம்.

உங்கள் உணவை உண்ணுதல், கலோரிக் உள்ளடக்கம் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மெனுவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எடை இழந்து, புரதம், குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.