எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸ் - சமையல்

ஓட்ஸ் நீங்கள் எடை இழக்க உங்கள் மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். தானியங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், அவை விரைவாக பசியால் திருப்தி செய்ய அனுமதிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸ் சமையல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றமடைதல் மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் குடலை தூய்மைப்படுத்துதல். தானியங்கள் இருந்து நீங்கள் வெவ்வேறு பானங்கள் தயார் செய்யலாம், அதே போல் அவர்கள் வெவ்வேறு உணவுகள் சேர்க்கப்படும், உதாரணமாக, சாலடுகள் .

எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

கிடைக்கும் பொருட்கள் அடங்கிய பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. எளிமையான செய்முறையை ஆரம்பிக்கலாம்.

பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 1 உருப்படியை;
• தண்ணீர் - 1 லிட்டர்.

தயாரிப்பு

தண்ணீரில் தானியங்கள் மற்றும் 8 மணிநேரத்திற்கு விடை வைக்கவும் காலையில் குறைந்தபட்சம் 1.5 மணி நேரம் சமையல் செய்து, ஒரு கலப்பான் கொண்டு அரைத்து, மீண்டும் கொதிக்கவிட்டு மற்றொரு 40 நிமிடங்களுக்கு விட்டு விடுங்கள். எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், திட்டம் மிகவும் எளிதானது என்பதால் - உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 3 முறை ஒரு நாள்.

அசல் சுவைகளை நிறைவு செய்யும் பிற பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதால், பின்வரும் செய்முறை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் ஆகியவை எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளாகும்.

பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 1 கப்;
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்;
• இலவங்கப்பட்டை - 1 குச்சி;
• தண்ணீர் - 2 லிட்டர்.

தயாரிப்பு

பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் தண்ணீர் மற்றும் தானியங்களை வைத்து. ஒரு ஒற்றை கலவையை பெறும் வரை எல்லாவற்றையும் பவுண்ட் எடுத்து, மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். 12 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வலியுறுத்துங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த பானம் குடிக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் எப்படி கரைப்பது என்பதை புரிந்துகொள்வது, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான kvass ஒரு செய்முறையை குறிப்பிடவும் அவசியம்.

பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 2 பொருட்கள்;
• தண்ணீர் - 4 பொருட்கள்;
• சர்க்கரை - 8 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.

தயாரிப்பு

தானிய கழுவும், ஒரு பாட்டில் போட்டு குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். தயாராக சர்க்கரை மற்றும் கலந்து எல்லாம் பாதி சேர்க்கவும். கழுவுதல் மற்றும் 4 நாட்கள் விடுப்பு. நேரம் முடிந்தவுடன், திரவ வாய்க்கால், மற்றும் சர்க்கரை புதிய தண்ணீர் ஊற்ற. 4 நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் எடை kvass இழந்து ஆரோக்கியமான குடிக்க முடியும்.