டான்ஸ் ஃபிட்னஸ்

போரிங் மற்றும் சலிப்பான உடற்பயிற்சிகளையும் விரும்பாதவர்களுக்கு, நடன உடற்பயிற்சி சிறந்தது. அவருக்கு நன்றி நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம். சுவாரஸ்யமாக, நீங்கள் வேறு சுமை கொடுக்கும் அனைத்து பாணிகளை நடனம் கற்று கொள்ள முடியும். டாரிய லிசிச்ச்காயா மையம் நடனமாடும் பயிற்சியை கற்றுக்கொள்வதில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

பெல்லி நடனம்

அத்தகைய வகுப்புகள் இத்தகைய நோய்களுக்கு உதவும்: வாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு. இத்தகைய பயிற்சிகளில் நீங்கள் இடுப்பு, வயிறு, கைகள் ஆகியவற்றோடு வேலை செய்கிறீர்கள். உங்கள் வயிற்றை பிளாட் மற்றும் அழகாக செய்யும் ஒரு அலை எப்படி செய்வது என்று அறியலாம். நேராக நிற்கவும், உன்னுடைய வயிற்றில் அதிகபட்சமாக இழுக்கவும், இந்த நிலையில் தங்க முடிந்தவரை, ஓய்வெடுக்கவும், அதனால் வயிறு இன்னும் சற்று முன்னோக்கி நகர்ந்திருக்கிறது. இப்போது நீங்கள் ஒரு நிலையான நிலையில் இடுப்பு சரி மற்றும் சுமூகமாக இறுக்க தொடங்கும் மேலும் சுமூகமாக வயிறு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உடல் பாலே

எடை இழப்பு போன்ற நடன உடற்பயிற்சி நீங்கள் முதுகெலும்பு பலப்படுத்த மற்றும் ஒரு அற்புதமான நீட்டிக்க உதவும். உயர்ந்த தீவிரத்தில் ஈடுபடாதவர்களுக்கு இந்த வகையான பயிற்சி சிறந்ததாகும். பயிற்சிகள் ஒரு கருத்தில், தறி (நாற்காலி) நிற்க, இயந்திரம் ஒரு கால் வைத்து, அதை செய்தபின் நேராக அதனால் அதை வெளியே இழுக்க. இப்போது, ​​சிறிது உங்கள் உடலை வளைத்து, உன்னுடைய கைகளை உயர்த்தி, உயர்த்தியபடி நோக்கி இழு. இந்த ஆரம்ப ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.

டான்ஸ் உடற்திறன் Zumba

இங்கே அனைத்து நடனங்கள் ஒன்றாக கொண்டு. செயலில் உள்ள இயக்கங்களுக்கு நன்றி நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை இழக்கலாம். இந்த பயிற்சி எப்படி நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ந்திருப்பீர்கள், சலிப்பூட்டும் மற்றும் சலிப்பூட்டும் வகையில் போலித்தனமாக "வியர்த்தல்" இல்லை. Daria Lisichkina கொண்டு நடன உடற்பயிற்சி பள்ளிகளில் நீங்கள் மேலே அனைத்து பயிற்சி வகையான கலந்து கொள்ளலாம்.