இடுப்பு மீது சவாரி சட்டைகளை அகற்றுவது எப்படி?

பெண் உருவத்தின் தனித்துவமான அம்சங்களில் ஒன்று, தொடைகள் மற்றும் பிட்டோக்களின் பகுதியில் கொழுப்பைக் குவிக்கும் போக்கு ஆகும், இது பொதுவாக "சவாரி breeches" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்படையாக, அத்தகைய கொழுப்பு அடுக்குகள் ஒரு பெண்ணை சித்தரிக்கவில்லை, இயற்கையாகவே பலர் அதை அகற்ற வேண்டும்.

சவாரி காற்றிலிருந்து கொழுப்பை நீக்க எப்படி?

ஆரம்பத்தில், பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் உணவு உதவியுடன், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் உதவியுடன், இடுப்புகளில் சவாரி அடிப்பதை நீக்கிவிடலாம் என்று சொல்லலாம். முதல் வழி, நிச்சயமாக, நீண்ட மற்றும் கடினமாக உள்ளது. யாரும் அவரது உதவியுடன் அறுவை சிகிச்சையின்போது, ​​உடலை விரைவாக உடைக்க முடியும் என்ற உத்தரவாதத்தை யாராலும் அளிக்க முடியாது. எனினும், லிபோசக்ஷன் ஒரு மலிவான இன்பம் அல்ல, மற்றும் இந்த முறை கூட உங்கள் உடலில் சவாரி கால்களின் மறு வெளிப்பாடு நீக்க முடியாது.

ஆகையால், முதலில் எங்கள் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்கான உதவியுடன் இறுதிக் கருவியாக மட்டுமே அணுக முடியும். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் உணவை திருத்தவும். சவாரிக் காலிகளை அகற்றுவதற்கு சிறப்பு உணவு இல்லை, ஆனால் இடுப்புகளில் குடியேற விரும்புகிற எந்த உயர் கலோரி உணவுகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கவனம். உணவைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கலாம். இது உங்கள் உடலின் பண்புகளை அடிப்படையாக கொண்ட ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது.

பயிற்சிகள் உதவியுடன் சவாரி சாக்கடைகள் அகற்றுவது எப்படி?

உடற்பயிற்சி 1

தொடக்க நிலை: படுக்கை விளிம்பில் பொய் (அட்டவணை, பயிற்சிக்கான பெஞ்ச்) விளிம்பில் எதிர்கொள்ளும் வலது பக்கத்தில். இடது காலில் முடிந்தவரை குறைக்கப்பட வேண்டும், காலில் பிளாட் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தரையில் அடி இணையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் அதிகபட்சமாக உங்கள் இடது கால் வரை உயர்த்த. அனைத்து இயக்கங்களும் ஜர்கக்ஸ் இல்லாமல், சுமூகமாக செய்யப்படுகின்றன. இடது பக்கமாக திரும்பி வலது கால்க்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஆரம்பத்தில், 10 மஹோவ் ஒவ்வொரு காலையும் செய்ய போதுமானது, மேலும் படிப்படியாக அவர்களது எண்ணிக்கையை முப்பதுகளாக அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி 2

தொடங்கி நிலை: நேராக நிற்க, அடி தோள் அகலம் தவிர, ஆயுதங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட, தலையை குறைத்து. பிரித்தல் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி போது, ​​மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும், வயிறு திரும்ப பெறப்படுகிறது, மற்றும் இடுப்பு ஒருவருக்கொருவர் இணையாக. மூன்று முதல் பத்து வரை உட்காரும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 3

தொடங்கி நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து (கைகளில் முக்கியத்துவம்) உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய. பின்னர் முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால்களை பரப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நிலையை பூட்ட மற்றும் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். உடல் ரீதியான தயாரிப்பைப் பொறுத்து 5 முதல் 12 வரையான மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை.

உடற்பயிற்சி 4

தொடங்கி நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து (கைகளில் வலியுறுத்தல்), நேராக தவிர கால்கள். உடற்பயிற்சி உள்ளே மற்றும் வெளியே கால்கள் திருப்பு கொண்டுள்ளது. 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 5

நிலை தொடங்குகிறது: தரையில் உட்கார்ந்து (முழங்கால்களில் உள்ள கைகளில் உள்ள அழுத்தம்), கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, சாக்ஸ் நீட்டப்படும். தோள்களுக்கு முழங்கால்கள் (இடுப்பு தரையில் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்) வளைக்க வேண்டும். காலில், நேராக மற்றும் தரையில் முன்தினம் தொட்டு. உடற்பயிற்சி 3-5 முறை செய்யவும். பிறகு மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை 10-15 முறை அதிகரிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி 6

தொடக்க நிலை: வலது பக்கத்தில் பொய், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, தண்டுகளுடன் ஒரு கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. கால் திறக்காமல், இடது இடுப்பை உயர்த்தி, நிலைமையை சரிசெய்யவும். அசலுக்கு மீண்டும் செல்க. ஒவ்வொரு காலையிலும் 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு மசாஜ் கொண்டு இடுப்பு மீது வாழைப்பழங்கள் நீக்க எப்படி?

பல பெண்கள் வாத்துகள் அகற்றும் பயிற்சிகள் இடுப்புக்கு ஒரு மசாஜ் சேர்த்து நன்றாக இருக்கும் என்று வாதிடுகின்றனர். நிச்சயமாக, இந்த ஒரு நிபுணர் திரும்ப நல்லது, அவர் தனது காலில் சவாரி breeches நீக்க எப்படி தெரியும். ஆனால் சில காரணங்களால் நீங்கள் அவர்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது என்றால், நீங்கள் அதை செய்யலாம். இத்தகைய மசாஜ் ஒரு தெளிவான ஒளி இயக்கங்களை தொடங்க வேண்டும். பின், தேய்த்தல், தேய்த்தல் மற்றும் தட்டுதல். ஒளி வீசுதல் இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் காலம் 10 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.