பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

அவரது உடல் சோதனைகள் இருந்து தீர்ந்துவிட்டது, நாம், நிச்சயமாக, ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இல்லை, எடை இழக்க ஆசை குறைந்து இல்லை, எளிதாக மற்றும் imperceptibly எடை இழக்க வேண்டும். இதை செய்ய ஒரு வழி மட்டுமே உள்ளது (உண்மையான வேகமான முடிவு எதிர்பார்க்கப்படக்கூடாது) - ஒரு சீரான உணவு.

மற்றொரு தோல்வியுற்ற உணவிலிருந்து உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் விரக்தியையும் கைப்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். ஆனால் நீங்கள் மட்டும் உங்களை கையில் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் பொறுமை வேண்டும்.

வளர்சிதைமாற்றம் இயக்கவும்

பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வளர்சிதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் தலையை முழுமையாக சிந்திக்கவும், குறிப்பாக, உழைக்கும். அரை திறந்த கண்கள், நாம் காலை உணவு தயார், மற்றும் இயந்திரத்தனமாக எங்கள் வாய் திறந்து, அங்கு உணவு திணிப்பு. இந்த நாள் முழுவதும் வயிற்று-டிரம் உணர்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விழித்தெழுந்த பிறகு வளர்சிதை மாற்ற வேண்டும்.

எலுமிச்சை சாறுடன் சூடான தண்ணீரை ஒரு குவளையுடன் குடிக்கவும், அரை மணி நேரம் கழித்து காலை உணவை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும், ஆனால் ஒரு பசியுடன் . சிட்ரிக் அமிலம் வயிற்றுக்கு வயிற்றுக்குத் தயாராகிறது, நீர் அனைத்து வளர்சிதை மாற்றங்களைத் தொடங்குகிறது - நீங்கள் விழித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

நாம் ஒரு புத்திசாலி முறையில் சாப்பிடுகிறோம்

உணவுகளுக்கு ஒரு மாற்று, அதாவது, எடை இழக்க எடை இழக்க ஒரு வழி, ஒரு அடிக்கடி, ஊட்டச்சத்து, சமநிலை உட்கொள்ளும் உணவு அடங்கும். பெரும்பாலும் இது 4 முதல் 5 சாப்பாடு. சத்தான - இந்த மிகவும் திருப்தி, அதனால் இரவு உணவுக்கு பிறகு நீங்கள் கொட்டைகள் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் விரும்பவில்லை. சமச்சீர் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முழுமையான ஒற்றுமை (நீங்கள் சில நேரங்களில் கூட இனிப்பு வாங்கலாம்).

இதை செய்ய, நீங்கள் மனதில் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு காலை உணவு (தண்ணீர் குடித்துவிட்டு ஒரு குடிசைக்குப் பிறகு), காலை உணவு (பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள்), முழுமையாக சாப்பிடாதீர்கள் - ஒரு புரதம் டிஷ் பிளஸ் ஒரு சைட் டிஷ், அதே போல் இரவு உணவிற்கு 19.00 மணி நேரமும் இல்லை. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் தூக்கத்தில் உணர்ந்தால், பச்சை தேயிலை தேன் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு குடிக்கவும்.