நர்சிங் அம்மாவின் உணவு

ஒவ்வொரு தாயும் தன் குழந்தையை தாய்ப்பால் கொண்டு உண்ணும் போது, ​​உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் - பல உடல்நலக் குறைபாடுகளை தவிர்க்கவும் (உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும்), நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ஆனால் எப்போதுமே ஒரு பெண்மணிக்கு என்னென்ன தெரியும், இந்த காலத்தில் சாப்பிட முடியாது, மேலும் மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய பொருட்கள் உள்ளன.

இந்த கட்டுரையில், ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு என்ன உணவு தேவைப்படுகிறது, அவரின் குழந்தை வயதினைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

ஒரு நர்சிங் பெண் ரேஷன் உணவுகளில் தடை

புதிதாக பிறந்த குழந்தைக்கு ஒரு மெனு செய்யும் போது, ​​அவள் தானாகவே பயன்படுத்துகிறாள், எப்படியோ பால் மூலம் குழந்தையின் உடலில் நுழைகிறாள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, அவரது உடல்நலம் மாறும். இதிலிருந்து தொடங்குதல், பின்வரும் தயாரிப்புகள் நுகரும் வகையில் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• மது;
• டானிக் பானங்கள்: காபி, வலுவான கருப்பு தேநீர்;
• ஒவ்வாமை பொருட்கள்: கடல் உணவு, சிட்ரஸ் பழங்கள், சாக்லேட், மிட்டாய், தேன், பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள், அத்துடன் சிவப்பு வண்ணம் கொண்டிருக்கும் பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பீட் தவிர);
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• மயோனைசே, கெட்ச், மார்கரின்;
• மசாலா, மசாலா;
• புகைபிடித்த பொருட்கள், ஊறுகாய்;
• முறுக்குகள், crunches, முதலியன;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

அதே சமயத்தில், குழந்தையின் கவனிப்புக்காக அவளுக்கு வலிமை தேவை என்பதால், மருத்துவ தாயின் ரேஷன் ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கவனிக்க வேண்டும். ஒழுங்காக உண்ணும் ஆர்வமுள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு உதவித்தொகை செய்ய டாக்டர்கள் மற்றும் டாக்டர்கள் தினசரி அனுகூலங்களை உருவாக்கியுள்ளனர். இதில் தோராயமான அளவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, எத்தனை மற்றும் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பது அவசியம்.

உணவு மம் தோராயமான ரேஷன்

என் அம்மா வலிமை நிறைந்ததாகவும், வேலை செய்யாதவளாகவும் இருந்தாள், அவள் பெற வேண்டிய ஒரு நாள்:

• புரதங்கள் - வரை 140 கிராம், இதில் 60% விலங்கு தோற்றமாக இருக்க வேண்டும்;
• கொழுப்புகள் - 80-110 கிராம், 20% - காய்கறி;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 325 - 500 கிராம்.

தினமும் பயன்படுத்தினால் இது சாத்தியமாகும்:

• 200 கிராம் இறைச்சி அல்லது மீன்;
• பாலாடைக்கட்டி 100-200 கிராம்;
• 1 முட்டை;
• 30 கிராம் காய்கறி எண்ணெய் (இது ஆலிவ், அல்லது சூரியகாந்தி, unrefined எடுத்து நல்லது);
• வெண்ணெய் 20 கிராம்;
• 200 கிராம் பேக்கரி பொருட்கள்;
• 50 - 60 கிராம் தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா;
• 500 கிராம் காய்கறிகள் (பெரும்பாலும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு);
• 200 500 கிராம் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி;
• 250-500 கிராம் பால் அல்லது கேஃபிர்.

நாளொன்றுக்கு ஊட்டச்சத்து மொத்த ஆற்றல் மதிப்பு 2500-3200 கிகல் ஆக இருக்க வேண்டும்.

நர்சிங் பெண் தேவைப்படும் திரவ அளவுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சாதாரண பால் உற்பத்திக்கு 2.5 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். இது சிறந்தது:

• compotes;
• பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் (புதினா, தக்காளி, ஆர்கனோ, சிறப்பு, அதிகரிக்கும் பாலூட்டுகள் உள்ளன);
• வலுவான கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி இல்லை, ஆனால், அது தவறாக (ஒரு நாள், பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு);
• வெறும் வேகவைத்த தண்ணீர்;
• பால் மற்றும் தயிர்.

30 நிமிடங்கள் உணவு உண்ணும் முன்பு நேரடியாக குடிக்க வேண்டும், இது பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் .

குழந்தையின் வயதை பொறுத்து உணவில் மாற்றம்

குழந்தையின் வயதை பொறுத்து, ஒரு நர்சிங் பெண்ணின் ரேஷன் காலப்போக்கில் மாறும்:

• பிறப்பு முதல் 1 மாதம் வரை - மிகவும் கண்டிப்பான உணவு, அனைத்து உணவுகள் சமைத்த அல்லது சமைத்த வேண்டும் ஒரு ஜோடி, மற்றும் அதை முழு பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பானங்கள் (1 கண்ணாடி) உட்கொண்டால் அளவு குறைக்க வேண்டும்;
• 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை - நீங்கள் பட்டி மம்மீஸ் கொட்டைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஜாம், இறைச்சி பல்வேறு வகையான மாறுபடும்;
• 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை - குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், தேன், புதிய சாறுகள், பாஸ்தா, இறைச்சி சிறிது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்;
• 6 மாதங்களுக்கு பிறகு - நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எதையும், ஆனால் புதிய தயாரிப்புகள் குழந்தை எதிர்வினை கவனம் செலுத்தி, படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் அறிமுகப்படுத்த.

ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவை அமைப்பதற்கான இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை பல பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்: வலி, ஏமாற்றம், ஒவ்வாமை.