எடை இழப்பு சம்பந்தப்பட்ட பெரும் பொய்யான தகவல்களால், பல பெண்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவோ அல்லது வெறுமனே இந்த நடைமுறைக்கு தைரியம் தெரிவிக்கவோ முடியாது. எனவே, எடை இழப்பதைப் பற்றிய பொதுவான தொன்மங்களைப் புரிய வைக்க நேரம் இது.
கட்டுக்கதை # 1 - மதிய உணவுக்கு மோசமாக உள்ளது
தினமும் காலை உணவை உடலில் வழங்குவதால், காலை உணவு என்பது ஒரு கட்டாய சாப்பாடு என்று மாறாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கூடுதலாக, அது தினசரி கலோரி விகிதத்தில் சுமார் 50 சதவிகிதத்தைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றை செலவழிப்பதற்கான நேரம் போதும். நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடவில்லையென்றால், உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை உங்கள் உடலில் கொழுப்புக்கள் சேமிக்க ஆரம்பிக்கும், அதற்கு பதிலாக எடை இழக்க நேரிடும், நீங்கள் எடை பெறலாம்.
கட்டுக்கதை # 2 - எண்ணும் கலோரிகள் அவசியம் இல்லை
எடை இழக்க, செலவழிக்கும் கலோரி அளவு நீங்கள் செலவிடும் விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எண்ணிப் பார்க்காவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு உண்பீர்கள் என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? உங்களுடைய உடலுக்கு தேவையான அளவு கலோரிகளை நீங்கள் கணக்கிட அனுமதிக்கும் சூத்திரங்களின் எண்ணிக்கையானது ஏராளம். பாதுகாப்பான எடை இழப்புக்கான குறைந்தபட்ச அளவு 1200 கி.க.
கட்டுக்கதை # 3 - 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உண்ண முடியாது
இந்த அழைக்கப்படும் உண்மை உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. சில ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மாலையில் நீங்கள் உண்ணலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட, நீங்கள் வேண்டும். முழு வயிற்றோடு படுக்கைக்குச் செல்லாததால் படுக்கைக்கு 3 மணி நேரம் முன்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்பது முக்கியம்.
கட்டுக்கதை # 4 - மாத்திரைகள், மலமிளக்கியம் மற்றும் பிற வழிமுறைகளுக்கு நீங்கள் எடையை இழக்கலாம்
கொழுப்பு, போன்ற மருந்துகள் பாதிக்காது, நீங்கள் மட்டும் தான், உடல் திரவம் ஒரு பெரிய அளவு நீக்க, மற்றும் அது வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் அல்லது குடல்களை சுத்தம். நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு இந்த மருந்துகளை உபயோகித்தால், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் செரிமானப் பாதையில் நீங்கள் கடுமையான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
கட்டுக்கதை # 5 - அதிக கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு, அது சானா அல்லது மசாஜ் போக போதும்
Sauna இல், நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை மட்டுமே நீக்கிவிடுவீர்கள், விரைவில் நீங்கள் குடிப்பதை மீட்பீர்கள். மேலும், sauna வருகை அனைத்து மக்கள் ஏற்றது அல்ல. மற்றும் மசாஜ், இந்த உங்கள் கொழுப்பு பாதிக்காது இது இரத்த ஓட்டம், மேம்படுத்த வேண்டும், ஆனால் வெறுமனே திசு வளர்சிதை துரிதப்படுத்தி மற்றும் cellulite ஒரு மோசமான தடுப்புமருந்து ஆக மாட்டேன்.
கட்டுக்கதை # 6 - வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் எவ்விதத்திலும் எடை இழப்பை பாதிக்காது
ஒரு கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய நபரின் வளர்சிதைமாற்றம், அதே உணவின் நிபந்தனையுடன் ஒப்பிடும் போது, அதன் வேகம் கணிசமாக வேறுபடும். நீங்கள் எடை இழக்கவில்லை என்றால், காரணம், மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ளது.
கட்டுக்கதை # 7 - ஒரு இடத்தில் எடை இழக்க, பிரச்சனை மண்டலத்தின் தசைகள் மட்டுமே பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
தொகுதி குறைக்க, எடுத்துக்காட்டாக, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு மட்டுமே சாத்தியமற்றது. எடை இழப்பு போது, உடல் எல்லா இடங்களிலும் தொகுதி குறைகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை எடை இழக்க மட்டுமே பயன்படுத்தினால், இதன் விளைவாக இருக்காது, ஆனால் கொழுப்பு அடுக்கு கீழ் வலுவான தசைகள் தோன்றும்.
கட்டுக்கதை # 8 - சிறந்த எடை தீர்மானிக்க, நீங்கள் சூத்திரம் "வளர்ச்சி கழித்தல் 110"
இந்த சூத்திரத்தில் பல குறைபாடுகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட தன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுவதில்லை, உதாரணமாக, பரந்த எலும்புகள் மற்றும் போன்றவை. சிறந்த எடை தீர்மானிப்பதற்கான நவீன விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
கட்டுக்கதை # 9 - காய்கறிகளும் பழங்களும் மட்டுமே இருந்தால் எடை இழக்க நேரிடும்
சாப்பிடுவதில் மோசமான கட்டுப்பாடுகள் உடலில் ஆரோக்கியம் மற்றும் பொதுவான நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கின்றன. இத்தகைய பொருட்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு உடலில் உள்ள கார்டிகல் சமநிலையை பாதிக்கலாம். சிறந்த தீர்வுகள் ஒரு முழுமையான உணவுப்பொருட்களை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்டு முடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
கட்டுக்கதை # 10 - நீங்கள் ஒரு சைவ ஆக வேண்டும் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருக்காது
விலங்கு உற்பத்திகளில் உற்பத்தியாகும் வைட்டமின் B இன் உடலுக்கு தேவையானது, இது மற்ற பொருட்களில் சரியான அளவு காண எளிதானது அல்ல. இந்த வைட்டமின் சாதாரண மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு அவசியம். மேலும், இறைச்சி மற்றும் பிற விலங்குகளின் பிற விலங்குகளை கைவிட்டவர்கள், குறைந்த வைட்டமின் D ஐ பெறுகின்றனர், இது எலும்புகளுக்கு அவசியம். சர்க்கரை இருந்து "தீங்கு விளைவிக்கும்" கலோரிகள், சில பழங்கள் அல்லது மாவு பொருட்கள், கூட சைவ இருந்து நிறைய பெற முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் இன்னும் ஒரு சைவம் ஆக முடிவு செய்தால், நீங்கள், எடை இழக்க நேரிடும் என்று உத்தரவாதம் இல்லை.