நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உணவு

பிறப்புக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் தன் உணவின் கலவைக்கு கவனமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தையின் நல்வாழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியானது அவளது ஊட்டச்சத்து மீது பெரும்பாலும் சார்ந்திருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உணவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருள்களைப் பெற்றெடுப்பது அவசியம். ஆனால் சில பொருட்கள் கைவிடப்பட வேண்டும் அல்லது அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

என்ன உணவு அம்மா புணர்ச்சி இருக்க முடியும்?

பிறப்புக்குப் பிறகு, கர்ப்பத்திற்கு முன் பெற்றதை விட ஒரு பெண் 500-600 கலோரி அதிகம் தேவைப்படும். இது 5 முறை ஒரு நாளைக்கு சிறிய பகுதியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குடிநீரில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது கூடாது, உடலுக்கு தேவையான அளவு குடிக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண் கடுமையான உணவு உட்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதாக சிலர் தவறாக நம்புகிறார்கள் . உண்மையில், ஒரு நர்சரி அம்மா அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு பட்டியல் மிகவும் விரிவான மற்றும் நீங்கள் சுவையான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயார் செய்ய அனுமதிக்கிறது. அந்தப் பெண், புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகிய இரண்டையும் பெற்றது அவசியம். இளம் அம்மாவின் மெனுவில் சேர்க்க விரும்பும் பொருட்களின் தோராயமான பட்டியலை நீங்கள் கொடுக்கலாம்:

• புளிக்க பால் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி;
• குறைந்த கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, வியல், கோழி, முயல்;
• மீன், ஆனால் சிவப்பு குறைக்க வேண்டும்;
• தானியங்கள்;
• வெண்ணெய்;
• ரொட்டி, ஆனால் புதிய சாப்பிட வேண்டாம்;
• காய்கறிகள், பழங்கள்;
• தாவர எண்ணெய், சூரியகாந்தி உட்பட, ஆலிவ், ஆளி விதை;
• முட்டைகள்;
• இனிப்புகள் பிஸ்கட், மார்மெலேடு, மார்ஷ்மெல்லோ போன்றவை.

ஆனால் பல காய்கறிகளும் பழங்களும் குழந்தைக்கு தேவையற்ற எதிர்வினை ஏற்படுகின்றன, உதாரணமாக, ஒவ்வாமை அல்லது வயிற்றில் வலி ஏற்படுவதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, பழம் வேகவைத்த அல்லது சமைக்க சாப்பிட நல்லது.

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உணவு: என்ன தவறு?

முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். தாய்ப்பாலூட்டும் உணவை உண்பதன் மூலம் உணவுகளை அகற்ற வேண்டும்.

• கடல் உணவு, அவர்கள் வலுவான ஒவ்வாமை என்பதால்;
• அதே காரணத்திற்காக சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்;
• வெங்காயம், பூண்டு பால் சுவை கெடுக்க முடியும்;
• எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த இறைச்சி;
• சோடா;
• கொழுப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு;
• வலுவான தேநீர், காபி.

பொதுவாக, நீங்கள் சக்தி வாய்ந்த ஒவ்வாமை அனைத்து உணவுகளை பயன்படுத்தி குறைக்க வேண்டும் .

நர்சிங் தாயின் உணவு பல மாதங்களாக வேறுபடுகிறது. மிகவும் கடுமையான உணவு முதல் மாதத்தில் இருக்கும். நீங்கள் உணவுகளை விரிவுபடுத்தலாம், இன்னும் புதிய தயாரிப்புகளை முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை கவனமாகக் கவனிப்பதை கவனமாக பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அரை வருடம் கழித்து அது முயற்சி மற்றும் சாக்லேட், மற்றும் பல புதிய பழங்கள் வேண்டும்.