பசியின் வெளிப்பாடு மற்றும் அதன் உமிழ்வு ஆகியவை ஹைபோதலாமஸில் ஏற்படுகின்றன - பசியின்மையும் பதற்றமும் உள்ள மையம் உள்ளது. நாம் சாப்பிடும் போது, இரத்தத்தை ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள், வேதியியல் கூறுகள் ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன, இவை உணவு இடைவெளியைக் குறைக்கின்றன - இவை அனைத்தும் சத்தியத்தின் மூளையைக் குறிக்கிறது. ஆனால் எல்லாமே எளிமையானதாக இருந்திருந்தால், பசியின்மை ஒரு நிலையான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்.
பட்டினிப் பட்டம் என்ன?
பசியின்மை மற்றும் சத்தான உணவின் மையம் இரத்தத்தின் மாற்றமடைந்த இரசாயன கலவைக்கு மட்டும் வினைபுரியாது என்று விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிறுவியுள்ளனர். பசியில் இருப்பதை நிறுத்துவதற்காக உண்பதற்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம், (உணவைப் பார்த்திராதவர்களுக்கு - உணவிற்காக பசியால் பாதிக்கப்படுகிற பலருக்கு ஏன் பதில் அளிக்கிறாய்) உணவை நாங்கள் திருப்திபடுத்துகிறோம்.
பட்டினி மற்றும் செறிவு ஆகியவை உடலியல் மற்றும் உளவியலின் விளிம்பில் உள்ளன.
உடலில் ஆபத்தான மற்றும் அப்பாவி மாற்றங்கள் உள்ளன, ஒரு நோய், இது அடையாளம் பசியின்மை நிலையான உணர்வு ஆகும்.
பல்வேறு நோய்களில் ஹைப்பர்ரெக்சியா
ஹைப்பர்ரெக்சியா என்பது ஒரு உடல், ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பினும், பசியின்மை அனுபவிக்கிறது. இந்த நிலைமை பெரும்பாலும் புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, நீரிழிவு, ஹைபர்டைராய்டிசம் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. ஏனெனில் புதிய மருத்துவ உணவில் திருப்தி அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்செலுத்தல்களின் ஊசி மூலம் பட்டினி உண்டாகும்.
பொதுவான காரணங்கள்
கொள்கையளவில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பசியின்மையின் தொடர்ச்சியான அனுபவம் ஏன் பாதிக்கப்படுகின்றது என்ற கேள்விக்கு ஒரு எளிய மற்றும் வெளிப்படையான பதில் கொடுக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதன் அம்சங்களைப் பார்க்க மட்டுமே போதுமானது:
- தவறான உணவு - நீங்கள் சாப்பிடுவது போலவும், மேலும் நிறையவும் இருக்கிறது, ஆனால் உடலின் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் கேட்கும் நம்பிக்கையை மீண்டும் கொடுக்கிறது. உங்கள் உடல் சில முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறையை அனுபவித்து வருகிறது, அதை நீங்கள் ஒரு விரிவான இரத்த பரிசோதனையை அனுப்ப வேண்டும், உங்கள் உணவை சீரான முறையில் செய்ய வேண்டும்.
- மன உழைப்பு - கனமான, ஆழ்ந்த மன உழைப்புடன், உடல் உணவு பற்றாக்குறையை அனுபவிப்பதில்லை, இது மூளைக்கு மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் தேவைப்படுகிறது. அந்த வழக்கில், அது கோழி சாப்பிட அல்லது புரதம் எடுத்து பயனற்றது - நீங்கள் கேட்க என்ன உங்களை கொடுக்க. ஜெல்லி, அரிசி, முழு தானிய ரொட்டி, கொட்டைகள், பீன்ஸ், சோளம் - மாவுச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் உங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்துங்கள்.
- உடற் பயிற்சிகள் - ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுப்பவர்கள் பெரிய உணவு ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்காது. முதலில், புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குறைந்த கலோரி) - கோழி, மீன், கஞ்சி, உடல் செயல்பாடுக்குப் பிறகு பசியால் பூர்த்தி செய்யப்படும்.
- தாகம் - தாகத்தை உணரும்போது, நாம் சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். தாகம், சாப்பிடுவதால் கசக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் அதிக எடைக்கு காரணம். நீங்கள் பசியைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் - ஒருவேளை அது செயல்படுத்தப்படும்.
- ஹார்மோன்கள் - மனித உடலில், ஹார்மோன்கள் பந்தை ஆள்கின்றன. ஹார்மோன்களின் அளவு கூட பசியின் உணர்வை பாதிக்கிறது (நீங்கள் சந்தேகத்திற்கிடமான "விலங்கு" பட்டினி அனுபவித்தால் - ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கவும்). இது தைராய்டு சுரப்பி, கணையம், மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் ஹார்மோன்கள் இருக்க முடியும். கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் பசியின்மை ஒரு முரண் அல்ல.
பட்டினி எப்படி அகற்றுவது?
நிச்சயமாக, இது ஹார்மோன் பின்னணி, நோய்கள் (உதாரணமாக, புலிமியா, நீரிழிவு) மீறுவது என்றால், பசி பெற ஒரே வழி நோய் சமாளிக்க உள்ளது.
பசி என்ற தொடர்ச்சியான உணர்வை எப்படி அகற்றுவது என்பது எளிதானது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகள், அதிர்ஷ்டவசமாக, எளிதில் தீர்க்கப்படக்கூடியவை எனில், சிபாரிசுகளின் பட்டியலைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் என்றால்,
- பசியின் நிலையான உணர்வை எப்படி சமாளிப்பது என்பது ஒரு சீரான உணவு உருவாக்க உதவுகிறது;
- சிறிய பகுதிகளிலும், அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்;
- நிறுவனத்திற்கு சாப்பிட வேண்டாம்;
- பசியின்மை - உலர்ந்த பழங்கள் , பால் பவுடர், கேஃபிர், எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் பொருட்கள் கிடைக்கும்.
- உப்புகளில் மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்த்து உங்கள் பசியை தூண்ட வேண்டாம்;
- உண்ணும் முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.