உடலில் இரும்பு இல்லாமை - அறிகுறிகள் மற்றும் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதற்கான வழிகள்

இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபின் புரத கட்டமைப்பின் பகுதியாகும், இது உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. உட்கொள்வதன் குறைவாக, வயிற்றில் இருந்து அசாதாரணமான உறிஞ்சுதல், இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. உடலில் இரும்பு இல்லாததால் ஹைபோக்சியா (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) செல்கிறது. எல்லா அமைப்புகளிலும் வேலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இதயம் மற்றும் மூளை மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.

உடலில் இரும்பு குறைபாட்டை எப்படி தீர்மானிப்பது?

சுவடு கூறுகள் உடலில் குறைபாடுகள் உள்ளன போது, ​​வழக்கமான அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் எழுகின்றன என்று தோன்றும். ஹீமோகுளோபின் - உடலில் உள்ள இரும்பு இல்லாமை இரும்பைக் கொண்டிருக்கும் இரத்த புரதத்தின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெண்களுக்கு 120 கிராம் / எல் என்ற விகிதம் குறைவாக இருந்தால், ஆண்களில் 130 கிராம் / எல், ஒரு நோயறிதல் ஏற்படலாம் - உடலில் இரும்பு இல்லாதது. காலையில் காலியாக வயிற்றில் வயிற்றுப் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. நாள் முன்பு, நீங்கள் கொழுப்பு உணவை சாப்பிட முடியாது, மது எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆய்வில் புகைபிடிப்பதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே.

உடலில் இரும்பு இல்லாமை - அறிகுறிகள்

உடல் கூடுதல் இரும்பு தேவை என்று மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடுகள் உள்ளன:

• தோல், வெளிறிய (குறைந்த கண்ணிமை பார்க்க முடியும்);
• பலவீனமான உடல் உழைப்புடன் காற்று மற்றும் இதயத் தழும்புகள் இல்லாமை உணர்வு;
• தலைவலி மற்றும் தலைவலி;
• அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு;
• தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை கோளாறுகள்;
• விருப்பம் சுண்ணாம்பு, களிமண், காரமான மற்றும் உப்பு உணவு;
• வாயின் மூலைகளில் விரிசல், வறண்ட உணவை விழுங்கும் சிரமம்;
• உடையக்கூடிய நகங்கள், உலர் தோல் மற்றும் முடி இழப்பு.

கர்ப்பகாலத்தின் போது இரும்பு பெண்களின் உடலில் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள், மிகுந்த மாதவிடாய் கொண்டிருக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் விரைவாக வளர்ச்சியடைந்த விளையாட்டு வீரர்களில் அதிக சுமைகளில், அதிக சேர்க்கைக்கான அதிகரிப்பு அதிகரித்து வருகிறது, எனவே இந்த பிரிவுகள் ஆபத்தில் உள்ளன, மேலும் ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கட்டாயமாக ஆய்வக கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

உடலில் இரும்பு இல்லாமைக்கான காரணங்கள்

உணவு உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், செரிமான அமைப்பில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை மீறுவது அல்லது இரத்தப்போக்கு, உடலின் இரும்புச் சத்து குறைகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள இரும்பின் குறியீடானது சாதாரண விட குறைவாக இருக்கும்:

• கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் சதைப்பற்றுள்ள ஊட்டச்சத்து;
• இரைப்பை அழற்சி, வயிற்று புண்;
• கணைய அழற்சி;
• குடல் நோய்கள் - இன்டெலோகேடிஸ், டைஸ்பியோசிஸ்;
• புழுக்களுடன் தொற்று;
• இரைப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பைப் பாதிப்பின் மூலக்கூறுகள், மூல நோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் இரத்த இழப்பு;
• விரிவான நடவடிக்கைகள் மற்றும் காயங்கள், பிரசவம்;
• கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன்;
• புற்று நோய்கள்.

மருந்துகளிலிருந்து நீண்ட காலமாக மருந்துகளை உட்கொள்வதால், இரும்புச் சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு, ஆண்டிபயாடிக்குகள், சல்போனமைடுகள், கால்சியம் தயாரிப்புகளில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் அந்தந்த antacid மருந்துகளின் குழு. உடலில் மற்றும் நுரையீரல் நோய்களில் நீண்டகால அழற்சி நிகழ்வுகள் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவதை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் இரும்பு இல்லாததால் என்ன பயன்?

ஆக்ஸிஜன் ஒரு நாள்பட்ட பற்றாக்குறை கொண்ட, இதய செயல்பாடு தொந்தரவு - arrhythmias, இதய செயலிழப்பு, மூளை செயல்பாடு மோசமாகிறது - நினைவகம் மற்றும் அறிவு பலவீனப்படுத்தி, எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் தோன்றும். உடலில் இரும்பு குறைபாடு நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பைக் குறைக்கிறது, நோய்த்தாக்கங்கள் மிகக் கடுமையானவை மற்றும் அடிக்கடி மறுபடியும் கொடுக்கின்றன. முதியவர்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த சோகை, கரு வளர்ச்சியில் குழந்தைக்குப் பின்தங்கிய பின் கருவுற்ற உறுப்புகளை உருவாக்குதல் மற்றும் அமைப்பு முறைகளை மீறுவதாக அச்சுறுத்துகிறது.

பெண்கள் தினசரி இரும்பு முறை

30 வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, கர்ப்பம் மற்றும் நர்சிங் மூலம், ஒரு நாளைக்கு 15-20 மில்லி இரும்புத் தேவைப்படுகிறது. மாதவிடாய் ஏற்படுவதால் பெண்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 8 மில்லி மட்டுமே உள்ளது. விலங்குகளின் மிகவும் எளிதில் ஈரப்படுத்திய இரும்பு (20-35%), அது அதே ஹீமோகுளோபினில் இருப்பதால். ஆலை உணவுகள் இருந்து, சதவிகிதம் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது - 2 முதல் 15% வரை. இரும்பு அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் பி வைட்டமின்களை உறிஞ்சி உதவுகிறது, மற்றும் பால் பொருட்கள், தேநீர் அல்லது காபி டானின்கள், மது ஆகியவற்றின் கால்சியம் தடுக்கிறது.

உடலில் இரும்பு இல்லாததால் எப்படி செய்வது?

இரும்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை குணப்படுத்துவது அவசியம். நுண்ணுயிரியுடன் கூடிய வைட்டமின் வளாகங்கள் ஆரம்பகால இரத்த சோகைக்கு இரும்பு குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய அல்லது தடுக்கின்றன. இரும்பு பெற சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழி நீங்கள் வேண்டும் இதில் ஒரு முறையான முறைப்படுத்தப்பட்ட உணவு, உள்ளது:

• போதுமான புரத உள்ளடக்கம் (இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, கல்லீரல் மாட்டிறைச்சி);
• விலங்கு கொழுப்பை குறைக்க (பன்றிக்கொழுப்பு, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி);
• வைட்டமின்கள் பி, சி (பருப்பு வகைகள், தவிடு, எலுமிச்சை, கறுப்பு திராட்சை வத்தல்) ஆகியவற்றுடன் அதிகமான பொருட்கள் அடங்கும்;
• பால் பொருட்கள், தேநீர் மற்றும் காபி குறைக்க.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடுமையான நோய்களில் பாதிப்பு இல்லாததால், இரும்புக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான வழி - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer Dulules, Totema. வரவேற்பில் இரும்பு தயாரிப்புகளை அரிதாகவே மாற்றுவதோடு பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆகையால் மருத்துவர் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

பெண்கள் இரும்பு வைட்டமின்கள்

இரும்பு குறைபாடு தடுப்பு (கடுமையான நோய்கள் இல்லாத நிலையில்), நுண்ணுயிர்கள் கொண்ட மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில், இரைச்சலானது முழுமையாக இரும்புச் சுழற்சியை அடையக்கூடிய வகையில் சமச்சீர் நிலையில் உள்ளது. பெண்களுக்கு தினமும் தேவைப்படும் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. இரும்பு கொண்ட உகந்த வைட்டமின்கள்:

• ஆல்ஃபிவிட் கிளாசிக் (14 மி.கி. இரும்பு இரும்பு);
• வைட்ரம் (18 மி.கி);
• Complivit Iron (15 mg);
• A to Zn (18 mg) சென்டர்;
• டெராவிட் (27 மி.கி);
• பல-தாவல்கள் (14 மி.கி)
• கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு எலிவிட் பிரதாபல் (60 மி.கி) மற்றும் விட்டாபாப் (50 மிகி).

பெரும்பாலும், மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாத்திரை ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் சாப்பிட்டு அரைக் கிளாஸ் தண்ணீரால் கழுவப்பட்டு அவசியம். குழந்தைகள் ஒரு பழம் சுவையை கொண்ட chewable மாத்திரைகள் அல்லது ஜெல்லி வடிவத்தில் சிறப்பு வளாகங்கள் வழங்கப்படுகின்றன: கனிமங்கள் கொண்ட ஜங்கிள், இயற்கை, Complivit செயலில். ஒரு இரத்தம் பரிசோதனையை எடுத்துக் கொண்ட ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் இரும்பு அயனி ஒரு குறைபாடு குறைவாக ஆபத்தானது.

எந்த தயாரிப்புகள் இரும்பு அதிகம்?

செரிமான இரும்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி ஆகியவற்றின் கல்லீரல் ஆகும். இரும்பில் நிறைந்த தயாரிப்புகள், இரத்த சோகைடன் மெனுவில் இருக்க வேண்டும்: வியல், மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, முத்தங்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு. இரும்பு மற்றும் தாவர உணவுகள் நிறைய: பருப்பு, பீன்ஸ், டோஃபு, பூசணி விதைகள், புளிப்பு. நுகர்வுக்கு முன் பீன்ஸ் இரும்புச் சத்துக்களைத் தடுக்கிறது, இது பைடிக் அமிலத்தின் செறிவைக் குறைப்பதற்காக ஊறவைக்கப்பட வேண்டும். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க பயன்படும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கிரானெட்டுகளில், இரும்பு குறைவாக உள்ளது. அனீமியா மிகவும் பயனுள்ளதாக - அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் apricots, கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த apricots.

இரத்தம் இல்லாத இரும்பு உணவு - உணவு

டைட்டோதெரபி அனீமியா, உடலின் உட்புறம் கூடுதலாக கூடுதலாக, மதிப்புமிக்க புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் உடல் வழங்கப்பட வேண்டும். இறைச்சி பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். இரும்பு பற்றாக்குறை ஒரு மாதிரி பட்டி மூலம் சரி செய்ய முடியும்:

1. காலை உணவு - ஓட் மற்றும் உலர்ந்த apricots, புளுபெர்ரி ஜெல்லி.
2. இரண்டாவது காலை உணவு - ரொட்டி, சீஸ், கருப்பு திராட்சை வத்தல் compote கொண்ட ரொட்டி.
3. மதிய உணவிற்கு - பருப்பு, கோழி கல்லீரல், சாலட், தக்காளி சாறு.
4. இரவு உணவிற்கு - ஜெல்லி மீன், பக்ஷீட் கஞ்சி, எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள், காட்டு ரோஜா ஆகியவற்றால் பீட் சாலட்.

உணவு கூடுதலாக, நாட்டுப்புற மருத்துவம் உடலில் இரும்பு குறைபாடு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அனீமியா தேன், கற்றாழை, மலர் மகரந்தம், முளைத்த கோதுமை, ரோஜா, புனித ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி இலைகளை சுகப்படுத்துகிறது. ஒரு மாபெரும் மாதாந்திர உதவித் தொட்டியைக் கொண்ட பெண்கள், ஒரு ராஸ்பெர்ரி இலை மற்றும் ஒரு யாரோவின் புல், அவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரை குறைப்பதோடு ஒரு ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கையில்.