பெண்களின் உடலில் இந்த வயதில் மாற்றங்கள் ஏராளமாக உள்ளன, முதன்மையாக ஹார்மோன்களுடன். எனவே, இந்த நேரத்தில், பெண்கள் வெறுமனே வலுவான வைட்டமின்கள் வேண்டும். அவர்கள் பலவீனத்தை உணர உதவுகிறது, ஒற்றை தலைவலி , எரிச்சல், இது தவிர, நகங்கள் நறுமணம், முடி பகுதியை, தோல் வறட்சி,
30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள்
- வைட்டமின் டி கால்சியம் சேர்த்து சிறந்தது.
- வைட்டமின் கே இரத்த உறைவுக்காக அவசியம்.
- சிக்கலான உதவியுடன் வைட்டமின் A மற்றும் E சரியான நிலையில் முடி மற்றும் தோல் பராமரிக்கின்றன.
- வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த வேண்டும்.
- குழு B இன் வைட்டமின்கள் உளவியல் நிலை முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.
பெண்கள் சிறந்த வைட்டமின் சிக்கலான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளன இதில் ஒன்று உள்ளது. வயதான முதல் செயல்முறைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அத்தகைய சிக்கலானது அவசியம்.
30 வயதான பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் அவசியமின்றி அவற்றின் அறிகுறிகளால் கவனிக்கப்படலாம்:
- உடல் போதுமான வைட்டமின்கள் B9 மற்றும் B12 இல்லாவிட்டால், முகத்தில் இருக்கும் தோல் வெளிச்சமாக இருக்கும்.
- தோல் ஒழுங்கற்ற மற்றும் முகப்பரு இருந்தால், இதற்கு காரணம் வைட்டமின் E, A மற்றும் B இன் குறைபாடு.
- கண் இமைகள் மீது eyelashes தோற்றம் நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் ஈ இல்லை என்ற உண்மையில் ஒரு விளைவு ஆகும்
- உடலில் வைட்டமின் B இன் குறைவான அளவு துளைகள் விரிவடைவதற்கு உதவுகிறது.
- முகம் ஆரம்ப சுருக்கங்கள் காட்டியது என்றால், காரணம் நீங்கள் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி இல்லாதது என்று.
- தோல் மீது சிறிய நாளங்கள் இருப்பதால் வைட்டமின் சி இல்லாதது.
- தலாம் தொடங்கும் உலர் தோல் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குறிக்கிறது
உடல் தேவையான வைட்டமின்கள் பெற்றது, நீங்கள் உணவு கண்காணிக்க வேண்டும், அது சமநிலை மற்றும் பயனுள்ள இருக்க வேண்டும். தினமும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் சாப்பிடலாம். மாத்திரைகள் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் பரிசோதனைக்குப் பிறகு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் எந்த முயற்சியும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின் சிக்கல்கள்:
- Undevid;
- Berokka;
- ஆல்ஃபா டி 3 தேவா;
- Vitrum;
- UfaVita Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvito;
- Immunap;
- Triovite.