"நான் ஏன் எடை இழக்கவில்லை?"

நீங்கள் கடினமாக பயிற்சியளித்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக ஒட்டிக்கொண்டே முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் எடை எந்த வகையிலும் இன்பமான நபரை அணுக முடியாது? ஒருவேளை எடை இழப்பதற்கான பொதுவான குறிப்புகள் பொருத்தமானவை அல்ல, நீங்கள் மூலோபாயத்தை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது என்றால், நாம் படிக்க இந்த கட்டுரை பரிந்துரைக்கிறோம்.

"நான் ஏன் எடை இழக்கவில்லை?"

உடல் எடை இழக்காதது ஏன் என்று நீங்கள் யோசித்தால், உங்கள் உணவை மதிப்பீடு செய்வது மதிப்புள்ளது. உங்கள் உணவு மாவு பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் இருந்து நீக்கவும். காலை உணவை சாப்பிட்டு, பழுப்பு அரிசியுடன் விதைகளை நிரப்பவும். இந்த தானியங்கள் சத்தியத்தின் உணர்வை பொறுத்து முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் பசி உணர்கிறேன் விரைவில் பூர்த்தி. மிதமாகவும் சிறிய பகுதியிலும் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். உடைக்க வேண்டாம் முயற்சி, இல்லையெனில், அனைத்து வேலை வீணாக இருக்கும்.

மூலம், நீங்கள் முழுமையாக மெல்லும் உணவு மற்றும் ஒவ்வொரு துண்டு சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைவில்? எனவே குறைவாக சாப்பிடுங்கள். நீங்களே கேள்வியைக் கேட்காதீர்கள், எனக்குத் தேவையான எல்லாவற்றையும் செய்வேன், ஆனால் எடை இழக்காதீர்கள், உன்னையே சமைத்துக்கொள், கஃபேக்கள், உணவகங்கள் மற்றும் விருந்தினர்களிடம் சாப்பிட வேண்டாம். கொடுக்கப்பட்ட உணவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை உங்களுக்கு தெரியாததால் இது தான்.

விளையாட்டுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் மாலையில் பயிற்சியின்றி பயிற்சியளித்தால் , பயிற்சிக்கான வலிமை இல்லை என்று அது நடக்கிறது, காலைப் படிப்பினையை மாற்றுவதற்கு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். மாலையில் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல நல்லது. தூக்கம் இல்லாதிருந்தால், உடலின் உடம்பில் ஏற்படும் சோர்வு, உங்கள் சாதாரண விகிதத்தைவிட 200 கலோரிகளை உறிஞ்சி விடுகிறது.

எடை தொப்பை ஏன் இழக்கவில்லை?

வயத்தை நீக்க கடினமாக உள்ளது. தொப்பை எடை இழக்காததற்கு காரணமான காரணங்கள் பல. உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்தவும், அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்: மீன், கடல் உணவுகள், கோழி மார்பகங்களை உண்ணலாம். இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரி நீக்கவும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவை உங்கள் பொருத்தமாக இருக்கக்கூடாது உடல், போன்ற குறைந்த கலோரி குறைப்பு அமைப்புகள் உள்ளன: பீன், ஆப்பிள், பீன், சைவ. வழக்கத்திற்கு மாறாக, அவர்கள் வாய்வு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுத்தும். எடை இழப்பு முறைமையை மாற்ற முயற்சி மற்றும் உங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கோழி, குறைந்த கொழுப்பு ஒளி இறைச்சி மற்றும் மீன், buckwheat, ஓட்மீல் அடங்கும்.

வெள்ளை அரிசி, காய்கறி எண்ணெய் சாலட், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்பு தயிர் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

ஏன் மெல்லிய தொடைகள் இல்லை?

ஒரு உணவின் போது நீங்கள் எடை தொடைகளை இழக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பின்வரும் பொருட்கள் கைவிட வேண்டும்: மாவு, இனிப்பு, வசதியான உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தொத்திறைச்சி பொருட்கள், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பயன்பாட்டை குறைக்கின்றன.