புத்திசாலியாகவும் உளவுத்துறை அளவை அதிகரிக்கவும் எப்படி?

இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான பிறப்பு மற்றும் சில உள்ளார்ந்த திறன்களை மட்டுமே கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய தவறான கருத்து. ஒரு நபர் முட்டாள்தனமானவராக இருந்தால், மெதுவாக சிந்திக்காமல் மெதுவாக சிந்திக்கிறார் - இது சரிசெய்ய முடியாதது. உண்மையில், மூளை வேலை வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். எந்த வயதில், குறிப்பாக 30-க்கும் பிறகு, மனதில் வழக்கமான பயிற்சி தேவை.

இது புத்திசாலியாக முடியுமா?

மனம் என்பது நீட்டிக்கக்கூடிய மற்றும் பல்வேறு அளவுருக்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு கருத்து ஆகும்: அறிவார்ந்த அறிவுசார் திறன், நினைவகம், தர்க்கம், நனவின் நெகிழ்வுத்தன்மை, படைப்பாற்றல், எதிர்வினை வேகம். இந்த திறன்களை, ஒரு உள்ளார்ந்த அளவிலான அறிவுத்திறன் தவிர , புத்திசாலியாக வளர்க்க முடியும். தனது அறிவை உயர்த்திய முன், புதிய எல்லைகளைத் திறந்தான்.

இது 15 ஆண்டுகளில் அல்ல, 90 ஆண்டுகளில் பயிற்சி பெறத் தாமதமாக இல்லை. ஒவ்வொரு வருடமும் அறிவூட்டும் அறிவு அதிகரிக்க வேண்டும். ஆனால் மிக முக்கியமாக நடைமுறையில் பெற்ற அனைத்து அறிவையும் விண்ணப்பிக்கவும், பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து பயனுள்ள தகவலை சேகரித்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். மனத் திறமைகள் நேரடியாக ஒரு நபர் தன்னுடைய மூளைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறதென்றும், மேலும் அவரை மிகவும் ஆக்கபூர்வமாக பணிபுரிய வைப்பதை நேரடியாகவும் சார்ந்துள்ளது.

புத்திசாலியாகவும் உளவுத்துறை அளவை அதிகரிக்கவும் எப்படி?

புத்திசாலியாக எப்படி இருப்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். மூளை, தசைகளைப் போன்றது, பயிற்சிக்குத் தவறல்ல, ஆனால் உளவுத்துறையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அது போன்று மென்மையாய் இருப்பதால், ஆரோக்கியத்துடன் நன்றாகத் தொடங்குங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்களைக் களைந்து, உடலின் பொதுவான தொனி மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது மூளை மேம்படுத்துகிறது. அடுத்த படி நடைமுறை பயிற்சிகள்: தகவல் சுமை மற்றும் பாதிப்பை அதிகரிக்கும், வாசிப்பு, பயிற்சி நினைவகம் போன்றவை. புத்திசாலியாக வளர எப்படி என்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் மனோபாவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு தெளிவான திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.

மூளைக்கு உடற்பயிற்சிகள் - சிறந்ததாக எப்படி இருக்க வேண்டும்?

மனதில் இருக்கும் எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் நினைவு, தர்க்கம், செறிவு மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. மனிதன் அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும். நிலைமை, பழைய பழக்கம், தொடர்பு வட்டம், ஆர்வங்கள், புதியவற்றைக் கொண்ட சொற்றொடர்களை மாற்றுவது போன்றவற்றை மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறிவுசார் நிலை மேம்படுத்துவதில் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி உதவுகிறது:

• பிரச்சினைகள் தீர்க்கும் (தருக்க, நினைவில், சோதனைகள், குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் மற்றும் புதிர்கள்);
• சொல்லகராதி நிரந்தரமாக நிரப்புதல்;
• வெளிநாட்டு மொழிகளின் ஆய்வு
• தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு அல்லது வலைப்பதிவை பராமரித்தல்;
• கவிதைகளை நினைவுகூரும்;
• தருக்க விளையாட்டுகள் (செக்கர்ஸ், சதுரங்கம், டெட்ரிஸ்);
• வாசிப்பு.

புத்திசாலியாக படிக்க என்ன புத்தகங்கள்?

படித்தல் என்பது நுண்ணறிவை அதிகரிக்க மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி. இது உலகக் காட்சியை விரிவுபடுத்துகிறது, சொல்லகராதி மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை உருவாக்குகிறது, சிந்திக்கவும் ஆளுமைகளை வடிவமைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. புத்திசாலியாக விளங்குவது என்ன என்பதை தெரிந்துகொள்ள, ஒரு பாரம்பரிய, நவீன கலை மற்றும் அறிவியல் இலக்கியம், குறிப்பு புத்தகங்கள், தத்துவ வேலைகள், உளவியல் பற்றிய புத்தகங்கள், நினைவு புத்தகங்கள், வெற்றிகரமான மக்களின் வாழ்க்கை வரலாறு ஆகியவற்றை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு புத்திசாலியாகவும் வெற்றியை அடையவும் உதவும் புத்தகங்கள் :

1. "எசென்ஷியல்," கிரெக் மெக்கேயன் - வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கு உதவும் மற்றும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு புத்தகம்.
2. "நல்லது இருந்து நல்லது," ஜிம் காலின்ஸ் சிக்கலான வணிக செயல்முறைகளை புரிந்து கொள்ள உதவும் சிறந்த விற்பனையாளர் ஆவார்.
3. "எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!", டேவிட் நியூமன் - எளிமையான மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனையின் தொகுப்பு, ஒரு புதிய அர்த்தத்துடன் வேலை நிரப்புகிறது.
4. "தன்னம்பிக்கை", ஆலிஸ் முய்ர் கடினமான சூழ்நிலைகளில் ஆதரிக்கும் ஒரு புத்தகம்.
5. "யாருடனும் பேசுவது எப்படி?" மார்க் ரோட்ஸ் - நடவடிக்கைக்கு நடைமுறை வழிகாட்டி.

புலனாய்வு வளர்ச்சி திரைப்படங்கள்

புத்தகங்களுடன் சேர்ந்து, மனதைப் படக்கூடிய உணர்வுகள் விரிவடையவும், சிந்திக்கத் தூண்டுதலுக்கும் படங்களாக உள்ளன. இது அறிவியல்-அறிவாற்றல் படங்கள், வாழ்க்கை வரலாறுகள், ஆவணப்படங்கள். வாழ்வின் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவதோடு மனதில் உணவு அளிக்கிற முதல் 10 திரைப்படங்களும் பின்வருமாறு உள்ளன:

1. "கனவுகள் எங்கு வருகின்றன?" ஆன்மாவின் அழியாமை பற்றி ஒரு நாடகம், பயங்கரமான வருத்தத்தின் அனுபவங்களை நிரப்பியது.
2. "மற்றொரு நிலம் . " வாழ்வின் துயரமான சந்திப்பு பற்றிய ஒரு படம், எல்லாவற்றையும் மீறி மாறும் மற்றும் மாறுபடும் ஒரு முயற்சி.
3. "ட்ராக் 60" . வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி ஆழ்ந்த கேள்விகளைக் கேட்கும் ஒரு பயணத்தைப் பற்றிய சாலை படம்.
4. "மனதில் விளையாட்டுகள் . " காதல் அல்லது துன்பம் - கணித குழந்தை பிரமுகர் ஜான் நாஷ், ஒரு தீவிர தேர்வு இருந்தது முன் வாழ்க்கை வரலாறு.
5. "நொக்கிங் ஆன் ஹெவன்" . வாழ்க்கையின் கடைசி நாட்களைப் பற்றிய ஒரு டேப், நீங்கள் மூடிய பாதையைப் பற்றி யோசிக்க வைக்கும்.
6. "பதின்மூன்று மாடி . " மெய்நிகர் உண்மை பற்றிய நாவலின் திரைப் பதிப்பு. இதில் என் கேள்விகளுக்கு பதில்களைக் காணலாமா?
7. தி கிரீன் மைல் . அவர் விட வேண்டும் என்று ஒரு மனிதன் பற்றி ஒரு நம்பமுடியாத வருத்தம் மாய நாடகம்.
8. "அமைதியான போர்வீரன் . " நீங்கள் ஒருபோதும் விட்டுக்கொடுக்க போவதில்லை என்று ஒரு திறமையான ஜிம்னாஸ்ட் பற்றி ஒரு விளையாட்டு நாடகம்.
9. "பொருத்தமற்ற நபர்" . கற்பனை "மகிழ்ச்சியின் நகரம்" பற்றிய டேப், அதில் ஒரு எளிய கடின உழைப்பாளி. உணர்ச்சிகள் இல்லாமல் வாழ முடியுமா என்பதை அவர் பிரதிபலிக்கிறார்.
10. "டோக்வில்லே . " மனிதனின் கொடூர தன்மையைப் பற்றி அதிர்ச்சியூட்டும் படம், தன்னைப் பிரித்தெடுக்க கட்டாயப்படுத்தியது.

உளவுத்துறையின் வளர்ச்சிக்கு இசை

எந்த விஞ்ஞானியும் சலிப்பான வேலையை செய்ய உதவுவதாகவும், சரியான வழியில் சரிசெய்வதாகவும் ஆங்கில விஞ்ஞான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இசையமைப்பாளர்களால் சிறந்ததாக ஆகிவிடக்கூடிய ஆர்வமுள்ள இசை ஆர்வலர்களின் மகிழ்ச்சிக்காக, "பயனுள்ள" பாடல்களின் பட்டியலானது எந்த வகையிலும் பிடித்த பாடல்களையும் உள்ளடக்கியுள்ளது. அவர்களின் தணிக்கை விரைவில் நீங்கள் பணிகளை சமாளிக்க மற்றும் கருத்துக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் அது படைப்பு, கடினமான அல்லது புத்திஜீவித வேலைக்கு வரும்போது, ​​மனம் மற்றும் மூளைக்கான இசை தேவைப்படும்:

• குறிப்பாக, மொஸார்ட்;
• இயற்கை ஒலிகள்;
• கருவி இசை
• பரோக் இசை.

மனதில் மற்றும் நினைவகத்திற்கான தயாரிப்புகள்

மூளை பயிற்சி மற்றும் சரியான ஆடியோ காட்சி சூழலில் மட்டும் உண்ணலாம். அர்த்தத்தில் மனதில் உணவு உள்ளது. இவை:

1. வால்நட்ஸ் . புரதம் மற்றும் மூளையின் பாத்திரங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய அமினோ அமிலங்களின் மொத்த சிக்கலான, ரியூடியின் முக்கிய உணவு.
2. மீன் மனதில் மற்றும் நினைவகம் ஒரு பெரிய உணவு ஆகும். மீன், அயோடின் மற்றும் PUFA ஒமேகா 3 நிறைய, மூளை செல்கள் தேவையான.
3. கீரை இது லுடீனைக் கொண்டுள்ளது, மூளையின் செல்களை முதிர்வயதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
4. பூசணி விதைகள் ஒரு வாழும் வடிவத்தில் துத்தநாகம் ஆகும். நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூளைக்கு ஓய்வு

ஸ்மார்ட் ஆக எப்படி பற்றி கவனித்து, நீங்கள் ஒரு முழு ஓய்வு பற்றி மறக்க முடியாது. மனநல செயல்பாட்டின் போது, ​​சில நேரங்களில் சுவிட்ச், ஒரு இடைவெளி எடுத்து, ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிக்க அல்லது தெருவில் நடக்க வேண்டும். இந்த நேர இடைவெளானது மூளை அனைத்தையும் விரிவுபடுத்துவதற்காக பயன்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு 40-50 நிமிடங்களுக்கும் புத்திசாலித்தனமான வேலை ஒரு 10 நிமிட இடைவேளை தேவை. மனம் மற்றும் உடலுக்கான ஓய்வு சமமாக முக்கியம். பகல் தூக்கத்தின் அரை மணி நேரமே மூளை வேலை 30% ஆக அதிகரிக்கிறது.

புத்திசாலியாக ஆவதற்கு யாராவது பணிக்கு விலகியிருக்கக் கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உந்துதல், மற்றும் முடிவுகள் நீ காத்திருக்க மாட்டேன். உன்னால் உழைக்கிறாய் நீ ஒரு நிமிடம் இழக்க முடியாது. உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், உதாரணமாக பிரபலமான விஞ்ஞான இதழில் ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையைப் படியுங்கள். அவரது அறிவார்ந்த மட்டத்தில் திருப்தி அடைந்த ஒரு நபர், மனதில் பயிற்சி ஒன்று மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. வாழ்க்கை முழுவதும் இது வடிவத்தில் ஒரு சிந்தனை உறுப்பு பராமரிக்க வேண்டும். மேலும், புதிதாக எதையும் கற்றுக் கொள்ளவும், அபிவிருத்தி செய்யவும், கற்றுக் கொள்ளவும் நேரமில்லை.