மீண்டும் கொழுப்பு நீக்க எப்படி?

மீண்டும் பெண் உடலின் மிக அழகான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும் இந்த அழகு கொழுப்பு அடுக்கு மூலம் கவனமாக மறைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பல பெண்களும் இருக்கிறார்கள். நீ அவர்களில் ஒருவரா? சரி, இது உலகின் முடிவு அல்ல, நீங்கள் உண்மையிலேயே உதவ முடியும். எப்படி என்று பார்ப்போம்.

ஒருவேளை, நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் கொழுப்பு நீக்க எப்படி பற்றி யோசிக்க வேண்டும். ஆனால் குறிப்பிட்ட இடம் மற்றும் விநியோகம் காரணமாக, உடலில் மற்ற பாகங்களை விட சற்று குறைவாக உள்ள கொழுப்பை குறைக்கலாம்.

நீண்ட காலமாக லிபோசக்ஷன் செயல்முறை அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கும் போது ஒவ்வொரு பெண் உடல் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்க தயாராக இல்லை. மற்றும் அதை கொண்டு, நீங்கள் விரைவில் மற்றும் திறம்பட மீண்டும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க முடியும். ஆனால் மீட்பு காலம் எவ்வளவு கடினமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு முதல் மாதங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும். பின்னர், இந்த பிரச்சனையின் மறுபகுதியில் யாரும் உங்களை காப்பார்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் முழுமைக்கும் பின்தொடரும் விளைவுகளுக்கும் சாய்ந்து கொள்ளலாம்.

எனவே, அறுவைசிகிச்சை தலையீடு செய்வதற்கு பரிந்துரைக்கிறோம். தீவிர நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சிகள், உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவர மாட்டோம்.

எனவே உன்னுடைய பின்னால் கொழுப்பை எப்படி அகற்றுவது?

உங்கள் வாழ்க்கை பற்றி சில சொற்கள் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் கொழுப்பு நீக்க விரும்பினால், பின்னர் பல்வேறு பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் சிறிது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை சரிசெய்ய வேண்டும். நாளன்று தீவிரமாக நடந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுப் போக்குவரத்தில் சில ஜோடிகளை நிறுத்துவதற்கு பதிலாக - காலில் நடந்து, அலுவலகத்திற்கு அல்லது வீட்டிற்கு ஏறுவதற்கு பதிலாக, உயர்த்திக்கு மாடிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கொள்கை தெளிவாக இருக்கிறதா? சிறந்த.

நீங்கள் பூல் உள்ள சேர என்று பரிந்துரைக்கிறோம். குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பின்புலத்தில் கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இது தவிர, நீச்சல் உங்கள் தோற்றத்தை ஒரு சாதகமான விளைவை கொண்டுள்ளது, இது கருணை மற்றும் பெண்மையை சேர்க்கும்.

உடற்பயிற்சிகளோடு உங்கள் பின்புலத்தில் கொழுப்பை நீக்க எப்படி?

உடற்பயிற்சி 1

நிலை தொடங்குகிறது: தோள்களின் அகலத்தில் எல்லா நான்கு, கைகள் மற்றும் முழங்கால்களிலும் நின்று, உடல் உடலில் உள்ள கோணங்களை உருவாக்குகின்றன. அதே நேரத்தில் வலது கை மற்றும் இடது கால் நேராக்க, மற்றும் சிறிது மீண்டும் குனிய. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 8-10 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

தொடங்கி நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து, நேராக ஆயுதங்கள், நேராக கால்கள் மீண்டும் சாய்ந்து. பின்பு தரையிலிருந்து பிடுங்கிகளை கிழித்துவிட்டு, அவற்றை தூக்கி எறிந்து விடுங்கள். சில விநாடிகளுக்கு உங்கள் நிலையை பூட்டவும். அசலுக்கு மீண்டும் செல்க. 8-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

தொடங்கி நிலை: ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உடல் 45 டிகிரி கோணத்தில் முன்னால் சாய்ந்து, அடி முற்றிலும் தரையில் நிற்கிறது. கைகளில் எடை எய்ட்ஸ் (dumbbells) 1 கிலோகிராம் எடையை எடுத்து. பின்னர், முழங்கைகள் உங்கள் கைகளை குனிய மற்றும் அவற்றை திரும்ப இழுக்க (ஒன்றாக தோள்பட்டை கத்திகள் இழுக்க முயற்சி). 8-10 முறை செய்யவும். இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் மறுபடியும் மூன்று எண்ணிக்கையால் மூன்றுக்கு குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி 4

நிலை தொடங்குகிறது: தரையில் படுத்து, வயிற்றில், கைகள் நேராக முன்னோக்கி, கைகளை மேலே இழுக்கின்றன. அதே நேரத்தில், ஆயுத மற்றும் மேல் உடல் மற்றும் கால்கள் தூக்கி செய்ய. 10 விநாடிகளுக்கு உங்கள் நிலையை பூட்டவும். அசலுக்கு மீண்டும் செல்க. 8-10 முறை மீண்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சியை செய்வது போது, ​​நீங்கள் dumbbells, மற்றும் பயிற்சிகள் ஒரு குச்சி போன்ற எடை முகவர்கள் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் படகு நிலையில் இருப்பது, நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக ஊஞ்சல் முடியும்.

உடற்பயிற்சி 5

தொடக்க நிலை: உடலின் வலது கோணங்களில் அனைத்து நான்கு, கை மற்றும் முழங்கால்களில் நிற்கவும். ஒரு "பூனை" செய், அதாவது, பின்னோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி deflections. 10 முறை செய்யவும், ஒவ்வொரு முறையும் சில விநாடிகளுக்கு அதன் நிலையை நிர்ணயிக்கவும்.