குதித்து கயிற்று என்ன?

முற்றத்தில் ஒவ்வொரு சோவியத் குழந்தை கயிறு மீது குதித்து பிடித்திருந்தது. இன்று, இது ஒரு மெலிதான இயந்திரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த வடிவத்தை பராமரிக்கிறது. பல பெண்கள் எங்கு குதித்து கயிறு கொடுக்கிறார்கள் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், முதல் முடிவுகளைப் பார்க்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த சிமுலேட்டர் அதன் எளிமைக்காக வெளியே இருப்பினும், அதன் உதவியுடன் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

குதித்து கயிற்றின் நன்மை என்ன?

அத்தகைய பயிற்சி இதய சுமைகளைக் குறிக்கிறது, அதாவது குதித்து கயிறு இதய தசைகளை வலுப்படுத்தும் என்பதாகும். இத்தகைய பயிற்சிகள் சுவாச அமைப்பு முறையை பயிற்றுவித்து முழு உயிரினத்தின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். ஸ்கிப்பிங் கயிறு கால்கள், இடுப்பு, மற்றும் தோல் இறுக்குவதற்கு உதவும் என்று மிகவும் பயனுள்ள போலி ஒன்று. தாடைகளின் கால்களுக்கு கூடுதலாக, ஆயுதங்களும் பத்திரிகைகளும் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.

பயனுள்ள குறிப்புகள்:

1. கயிறு மீது குதித்து ஒரு வெற்று வயிற்றில் உள்ளது. 2-3 மணி நேரம் சாப்பிட சிறந்தது.
2. இந்த விதி தண்ணீருக்கு பொருந்தும், இது அமர்வுக்கு முன் அல்லது அதற்கு பிறகு குடித்து இருக்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றால் பயிற்சி உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
4. பாடம் துவங்குவதற்கு, உதாரணமாக, பல முறை உட்கார்ந்து அல்லது உடற்பயிற்சிகளை நீட்டுவதே ஆகும்.
5. குறிப்பிட்ட கவனம் காலணிகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும், அது வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
6. சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ளது, அது கஷ்டமாகவும், மூச்சாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும், அதனால் கயிறுக்கு ஒட்டவில்லை.
7. எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்க, நீங்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் கயிறு மீது குதிக்க வேண்டும்.
8. விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு முக்கியம், இது குதிக்கும் போது முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும், பின்புறம் நேராக இருக்கும். உங்கள் விரல்களின் குறிப்புகள் மீது நீங்கள் தரையிறங்க வேண்டும்.

குதித்து கயிற்று என்ன?

ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கயிற்றில் நீங்கள் பணியாற்றினால், நீங்கள் 500 கி.கே. அல்லது வரை இழக்கலாம். சில விநாடிகளில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதனால் துடிப்பு வீழ்ச்சியடையாது. வழக்கமான வகுப்புகள் cellulite பெற முடியும்.

கயிறு நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள்:

1. நீங்கள் முறையாக கயிறு மீது குதிக்க என்றால் பயிற்சி பயன்பாடு சைக்கிள், நீச்சல் மற்றும் இயங்கும் விட அதிகமாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் பயிற்சிக்காக நிறைய பணம் செலுத்த வேண்டும் அல்லது சிறப்பு அதிநவீன உபகரணங்கள் வாங்க வேண்டியதில்லை.
3. கயிற்றில் தாவி எங்கும் எப்போதுமே எப்போதுமே இருக்க முடியும்.

குதித்து கயிறுக்கு உதவுவது, கற்றுக் கொண்டது, இப்போது நாம் எதிர்-அறிகுறிகளுக்குப் போவோம். இது தலைவலி, உடல் பருமன், அத்துடன் இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.