மிக நீண்ட முன்பு இணையத்தில் "எடை இழப்பு காரணி" என்று அழைக்கப்படும் மெல்லிய டாக்டர் Zhukov, ஒரு திட்டம் இருந்தது மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளை வாக்களிக்கிறார். Dr. Zhukov இன் படிப்பைப் பதிவிறக்க நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் இதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் அல்லது அதற்கு முன் செய்ய வேண்டும், இது திட்டத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் அதிக எடையுடன் போராடும் எந்தவொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் நன்கு தெரிந்திருக்கும்.
Zhukov உள்ள ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்
கொள்கையில், Zhukov அமைப்பு முறையான ஊட்டச்சத்து அனைத்து அறியப்பட்ட கொள்கைகளை அடிப்படையாக கொண்டது. முதலில், மருத்துவர் பசியின் உண்மையான உணர்வை அடையாளம் கண்டு கற்க வேண்டும், அது ஒரு பழக்கத்தைக் கொண்டு குழப்பக்கூடாது, எதையும் மெதுவாக செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், அடுத்த உணவு இன்னும் தொலைவில் இருக்கும் வரை, ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடித்தால், 15 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். பிறகு நீங்கள் இன்னும் கடுமையாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அது ஒரு சிற்றுண்டி மதிப்பு, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த தந்திரம் வேலை மற்றும் இனி நீங்கள் விரும்பவில்லை ஒரு நபர் இல்லை.
மேலும், Zhukov slimming திட்டம் சிறு பகுதிகள் அடிக்கடி உணவு மற்றும் ஒரு மெதுவான மெல்லும் உணவு உணர்கிறது, இதில் நீங்கள் விரைவில் சோர்வு ஒரு உணர்வு உணர்கிறேன் மற்றும் உடல் தேவைகளை விட சாப்பிட நேரம் இல்லை. பசியை குறைக்க, நிபுணர் குழம்பு அல்லது சாறு சாப்பிட ஆரம்பிப்பதை அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் உணவு அல்லது மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவை வைத்திருப்பதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
நீங்கள் ஒரு விருந்து திட்டமிட்டிருந்தால், அந்த நாளன்று டாக்டர் உங்களை உணவு உண்பதற்கு மட்டுப்படுத்துவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார், மற்றும் பண்டிகை உணவை சாப்பிடுவதற்கு உடனடியாக ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் லைட் தயிர் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக, நீங்கள் ஒரு ஓநாய் போன்ற பலவகை மேஜைகளைப் போன்ற பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள்.
Slimming திட்டம்
டாக்டர் ஜுகோவ் மூலம் மலிவான உணவு, இறைச்சி மற்றும் மீன் மட்டுமே காய்கறிகளுடன் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், பாஸ்தா மற்றும் தானியம் தனித்தனியாக இருக்கும், மற்றும் பொருட்களை மற்ற இனிப்பு மற்றும் பழங்கள் கலந்து இல்லை. ரன் மற்றும் அவசரமாக நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி செய்ய முடிவு செய்தாலும், அமைதியாக உட்கார்ந்து, டிவி மூலம் திசைதிருப்பாமல் அல்லது ஒரு செய்தித்தாளைப் படியெடுக்காமல், சாண்ட்விச் அல்லது வேறொரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடலாம். டாக்டர் Zhukov நாள் ஒன்றுக்கு அன்னாசி ஒரு துண்டு கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் வழிவகுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பில், உதவும்.
சிறப்பு மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு, குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை உடல் பயிற்சிகளை வழங்குவதற்கு உங்களை அறிவுறுத்துகிறது.