விந்தையானது, ஆனால் ஒரு பெண் விரைவில் ஒரு வாரம் எடை எப்படி பெறுவது என்ற கேள்விக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்காரர் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விடக் கடினமாக இருப்பதாக கூறுகிறார்கள். ஆனால், கீழே கொடுக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு பெண், பதட்டமான வடிவங்களைக் கண்டறிந்து இறுக்கமான உரிமையாளராக ஆகிவிடுவார், ஆனால் மிகவும் மெலிந்த தோற்றமுடையவராக இருக்க முடியாது.
ஒரு மெல்லிய பெண் எடை எவ்வளவு விரைவாக பெற வேண்டும்?
எடையைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை வைத்திருந்தால், அதை வைத்திருங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தின் சாராம்சம் மிகவும் எளிது, முதலாவதாக, நீங்கள் புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவை சாப்பிட வேண்டும், இரண்டாவதாக, மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படும் பல உணவு உணவுகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் கொட்டைகள், கோழி மார்பகம், முழு தானிய ரொட்டி, டூரர் கோதுமை, பழுப்பு அரிசி, பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து மாக்கரோனி அடங்கும். கொழுப்புக்களின் சரியான அளவு உடலுக்கு வழங்க, நீங்கள் வெண்ணெய் சேர்த்து சாப்பிடலாம், ஆலிவ் எண்ணெயை சூடான உணவுகள் மற்றும் காய்கறி சாலட்களில் சேர்க்கவும்.
எடையை எவ்வளவு விரைவாகப் பெறுவது என்பதில் இரண்டாவது இரகசியம் மிகவும் எளிமையானது, ஒரு பகுதி உணவுக்கு மாற வேண்டியது அவசியம். வெறுமனே, தினசரி உணவு 5-7 சாப்பாடுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், இது கடைசியாக இது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். மதிய உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு மற்றும் மாலை சிற்றுண்டி ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து காலை உணவு தொடங்கவும். ஒவ்வொரு உணவிலும், புரத உணவுகள் மற்றும் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் ஆகிய இரண்டையும் உண்ணலாம். உதாரணமாக, காலை உணவை சாப்பிட்டால் பாலாடைக்கட்டி, தேன் ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் ஒரு பகுதி, மற்றும் ஒரு வாழை அல்லது ஆரஞ்சு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது 2000 முதல் 2500 கி.மு. வரை வரம்பில் இருக்க வேண்டும். மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி, நாள் அல்லது மாலை, கொட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள், ஐஸ்கிரீம் போன்ற சுவையான கூட, சரியான உள்ளன.
விரைவில் எடை பெற, ஒரு பெண் உடற்பயிற்சி கவனம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும். கார்டியோடாகிங்ஸ் மட்டுமே ஒரு துணைப் பயன்பாடாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குந்துகைகள், புஷ்-அப் மற்றும் அசைபட பணியாளர்களுக்கான அர்ப்பணிப்பு போன்ற முக்கிய நேரமாகும். ஒரு வாரம் 2-3 முறை செய்து, ஒரு பெண் தசை வெகுஜனத்தை மட்டும் பெற முடியாது, ஆனால் ஒரு இறுக்கமான மற்றும் appetizing எண்ணிக்கை உரிமையாளர் ஆக. நிச்சயமாக, அது ஒரு வாரம் வேலை செய்யாது, ஆனால் 1-2 மாதங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் முதல் முடிவுகளை கவனிக்க முடியும்.