விரைவாக எடை இழக்க வேண்டியவர்கள், தரமான உணவைத் தந்தால், இரவில் சாப்பிடுவதற்கு ஏதோ ஒன்று இல்லை, ஆனால் கொழுப்புடன் கூட இருக்கலாம். ஆமாம், பொதுவாக பயனளிக்கும் நபர்கள் மெதுவாக மெதுவாக எடை இழந்து மெதுவாக எடை இழக்கிறார்கள், படிப்படியாக வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். வேகமாக உணவு தங்கள் மெல்லிய முழு கடற்கரை கைப்பற்ற வேண்டும் என்று பாலாடை ஒரு கிரீடம் உள்ளது. சரி, உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்றும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு அளிக்கட்டும்.
வார இறுதி உணவு
நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரே ஒரு தடவை கூட தடை விதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், தூண்டுதல்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதே. எடை இழப்பு வேகமாக உணவு போது, இது மூலம், ஒரு நாள் நீடிக்கும், நீங்கள் நல்ல வீட்டை விட்டு, அல்லது நீங்கள் மக்கள் வெளியே சென்றால், நீங்கள் ருசியான ஏதாவது வாங்க முடியாது என்று, வீட்டில் உங்கள் பணப்பையை மறக்க.
உங்கள் வேகமான மற்றும் எளிய உணவை உண்ணா நோன்பைப் போலவே இருக்கும், எனவே உங்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் பணி நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்கவும்.
ரேஷன்
சுலபமான மற்றும் விரைவான உணவுக்கான மெனுவைப் பொறுத்தவரை இங்கே அனைத்தையும் மிகவும் எளிது:
- அரைமணி நேரத்திற்கு காலை உணவுக்கு முன் ஒரு குவளையில் சூடான நீரை குடிப்பீர்கள்;
- காலை உணவுக்கு 2 துண்டுகள் கருப்பு ரொட்டி, 1 திராட்சைப்பழம், தேன் கொண்ட பச்சை தேநீர் ஒரு கப்;
- மதிய உணவிற்கு 100 கிராம் வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி, வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து சாலட், 1 ஆரஞ்சு;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டில் மூலிகை தேநீர் உள்ளது;
- மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில், வேகவைத்த மீன் அல்லது பழ சாலட் 100 கிராம் சுவை வேண்டும்.
பக்க விளைவுகள்
இது வேகமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவாகும், ஏனெனில் கொள்கை அடிப்படையில், யாரும் உங்களுக்கு பட்டினி கிடையாது, மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வாழ்க்கைக்கு போதும்.
ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து மெல்லிய மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு பழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாள் மிகவும் கடினமாக கிடைக்கும். சாத்தியமான மயக்கம், தலைவலி, வலிமை இழப்பு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தாக்குதல்கள். முன்கூட்டியே இந்த உணவு நாளில் அனைத்து அழுத்தங்களையும் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.