எடை இழப்பு டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் உங்கள் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த ஒரு உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது, உற்சாகம் மற்றும் ஒரு நல்ல நேரம்! கிளாசிக்கல் ஏரோபிக்ஸ் போலன்றி, இந்த திசையில் வழக்கமான ஏரோபிக் படிகள் மற்றும் சல்சா, பச்சட்டா, ரும்பா, மெரெஞ்ஜு மற்றும் பிற நடனங்கள் நிறைய உள்ளன. அத்தகைய ஒரு ஆக்கிரமிப்பு கவனிக்கப்படாமல் பறக்கிறது - அனைத்து பிறகு, நீங்கள் அதே சலிப்பை பயிற்சிகள் செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் மெல்லிசைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தாளங்களுக்கு மகிழ்ச்சியுடன் நடனம்.
ஆரம்பகால டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ்
இன்று, நடன ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் மாறுபட்டது. பல விதங்களில் பயிற்சியாளரின் தயாரிப்பு மற்றும் கற்பனையை எல்லாம் சார்ந்துள்ளது. ஹிப் ஹாப், ஸ்ட்ரைப்-டான்ஸ் அல்லது ரும்பா என்பதை நீங்கள் நடனமாடலாம்.
இரகசியமானது எளிதானது: எந்த இயக்கம் நீங்கள் தீவிரமாக கலோரிகளை செலவழிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை வீழ்த்தவும், தேக்கமுற்ற நிகழ்வை வெளியேற்றவும், ஒவ்வொரு நாளும் மெலிதான மற்றும் மெலிதான உருவத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே, தைரியமாக நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் உடலின் மீது அதிகாரம் கொண்டுள்ளன!
டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் இல்லை: முழு வகுப்பின்கீழ் நீங்கள் நடத்தும் நடன இயக்கங்கள் ஏரோபிக் படிகள் கலந்திருக்கும். மிகவும் தீவிரமான பணிச்சுமை மற்றும் வகுப்புகளின் துரித வேகத்திற்காக தயாராக இருங்கள்! எனினும், நவீன நடன ஏரோபிக்ஸ் பாடம் போது ரிதம் ஒரு மாற்றம் ஈடுபடுத்துகிறது - இது அவரது பன்முகத்தன்மை சேர்க்கிறது.
வீட்டில் எடை இழந்து டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ்
ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கலந்து கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், DVD இல் ஒரு படிப்பை எளிதாக வாங்கலாம் அல்லது இணையத்தில் அதைக் கண்டுபிடிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது அத்தகைய கிளிப்புகள் தேர்வு மிக பெரியது, மேலும் பிரபலமான வீடியோ சேமிப்பக சேவைகளில் நீங்கள் பல எழுத்தறிவு வகைகளைக் காணலாம்.
நீங்கள் வீட்டில் படிக்கும் முன், குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு விசாரணை வகுப்புகள் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் போது நீங்கள் பயிற்சிக்கான ஆலோசனையின் உதவியுடன் அடிப்படை வழிமுறைகளையும் இயக்கங்களையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனினும், நீங்கள் ஒருமுறை நடனம் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் ஈடுபட்டு இருந்தால், இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் அல்ல.
அவ்வப்போது வீட்டில் வகுப்புகள் உங்களுக்கு விரும்பிய முடிவை அளிக்காது. நீங்கள் ஒரு விளைவு தேவைப்பட்டால் - குறைந்தபட்சம் 40-60 நிமிடங்களுக்கு ஒரே வாரத்தில் கண்டிப்பாக 3 முறை ஒரு வாரம் செய்யுங்கள். ஒரு அமர்வுக்கு முன், ஒரு சூடான- இது காயங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நீண்ட காலமாக பயிற்சியைத் தொடர அனுமதிக்கும் - முடிவுகள் எட்டப்படும் வரை. நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க விரும்பினால், கூடுதலாக உங்கள் உணவு , ஒரு இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் floury 1 சேவைக்கு ஒரு வாரம் 1 முறை அல்ல அனுமதிக்கிறது.