80 மற்றும் 90 களில், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் டிவி ஒளிபரப்புகளில் பயிற்சிகள் ஒளிபரப்பப்பட்டன. தொலைக்காட்சி முன் பல பெண்கள், புரவலன் இணைந்து, எளிய இயக்கங்கள் மீண்டும். ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எப்போதும் இசை சேர்ந்து, எனவே இந்த விளையாட்டில் முக்கிய விஷயம் தந்திரம், இது கீழ் பயிற்சிகள் முழு சிக்கலான சரிசெய்யப்படுகிறது. 1988 ஆம் ஆண்டில், தொலைக்காட்சித் திரைகளில், ஸ்விட்லானா ரோச்னோவாவால் நடத்தப்பட்ட தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அசாதாரண வெளியீடு. ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு பெண் கடற்கரையில் பயிற்சிகள் ஆர்ப்பாட்டம். ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இது பயிற்சிகள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் குறுக்கீடு இல்லாமல் நடத்தப்பட்ட, இன்னும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. நவீன உலகில், இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு ஏரோபிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நடன-ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
- நேராக எழுந்து உங்கள் முழங்கால்களை மூடு. உட்புறத்தில், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது சிறிதாக வளைத்து, தலைமுடியில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். இந்த பயிற்சியை 14 முறை செய்யவும். தாளத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- வழக்கமான ரேக், தலையில் இடது மற்றும் வலது சாய்ந்து. நீங்கள் 5 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
- நேராக நிலையில், உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு திசைகளிலும் நீட்டி, முழங்கால்களை ஒருபடி மேலே தூக்கி விடுங்கள். 8 மறுபடியும் செய்.
- நேராக நிற்கவும், கைகளால் பரவும். கால்கள் சரிப்படுத்தி, இரு திசைகளிலும் மாறி மாறி உடல் சுழற்று. 10 திருப்பங்களை உருவாக்குங்கள்.
- இப்போது தரையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் அகலமாக பரவுகிறது. இடது பக்கம் அல்லது இசைக்கு வலது புறமாக உடல் திரும்புக. 8 திருப்பங்களை உருவாக்கவும்.
- உங்கள் முதுகில் பொய் மற்றும் முழங்கால்களை வளைத்துக்கொள். மாறி மாறி, உங்கள் மார்பில் உங்கள் கால் இழுக்க. 8 முறை மீண்டும் செய்யவும். ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இடைவெளிகள் இல்லாமல் நடக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நிலை மாறாமல், உங்கள் கால்கள் தூக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு முடிந்தவரை அவற்றை பரவியது. அவர்கள் குறுக்காக குறைக்க தொடங்க, இந்த உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. 22 முறை செய்.
- சிறந்த அமைதியான இயக்கங்களை முடிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, வால்ட்ஸ்.
இன்றைய குழந்தைகள் மிகவும் பிரபலமான கதை-பாத்திரம் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இவ்வாறு, தாள இசைக்கு நடனமாடும் உதவியுடன் சிறுவர்கள் விசித்திரக் கதைகள் அமைப்பது அல்லது குறிப்பிட்ட பாத்திரங்களைக் கையாளுகின்றனர். மழலையர் பள்ளியில் ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. எல்லா குழந்தைகளும் மிகவும் ஆட வேண்டும், அவர்கள் அத்தகைய வகுப்புகளுக்குச் செல்வதில் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர், அங்கு பொழுதுபோக்கிற்கு கூடுதலாக, அவர்கள் விளையாடுகிறார்கள். குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியுற்றால், குழந்தைகளுக்கான ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது. தாள இசைக்கு நடனம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.