சாளரத்திற்கு வெளியே ஒரு மலரும் வசந்தமாக, சூரியன் தனது சொந்த, மிகவும் சூடான, முதல் கதிர்கள் தயவு செய்து தொடங்குகிறது, ஆனால் ஆண்டு நேரம் போதிலும், எங்களுக்கு ஒவ்வொரு சில பொறுப்புகளை, விரைவில் அல்லது பின்னர், ஆனால் நிறைவேற்றப்பட வேண்டும் என்று திட்டங்கள் உள்ளன. வாழ்க்கையில் ஒரு சுறுசுறுப்பான வழிக்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல முடியாது என்றால் என்ன செய்வது?
சோம்பல் அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்
சோம்பேறி போன்ற ஒரு துணைத் தன்மையைப் பற்றி பேசினால், அது புத்திஜீவித அல்லது உடல் எரிசக்தியின் போதுமான அளவிற்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் இறுதியாக ஏதாவது செய்ய கீழே இறங்கும் போது, ஆனால் திடீரென்று நீங்கள் அக்கறையுடனான, அதை எடுத்து விருப்பம் பறிமுதல், உங்களுக்கு தெரியும், உங்கள் மனநோய் ஆற்றல் தடை. இந்த பூட்டு தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் அதைப் பெற வழிகள் ஒரேமாதிரியாக இருக்கின்றன:
- நாள் சரியான முறை. நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன், உணர்ச்சியின் உணர்வைக் கொண்டு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். கூடுதலாக, எழுந்திரு, சூடான படுக்கை வெளியே குதிக்க அவசரம் வேண்டாம். இது ஒரு சில நிமிடங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதை நீட்டி, நீட்டி, உங்களை கனவு அனுமதிக்க. இன்றைய நாளில் நேர்மறையான மக்களுடன் மட்டுமே சந்திப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது புதிய சக்தியுடனும் ஆற்றலுடனும் உடல் வசூலிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் ஒரு மாறாக மழை எடுத்து. காலை நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நாள் முழுக்க மகிழ்ச்சியுடன் இருக்க, அடிப்படை உடற்பயிற்சிகளுக்கு 5 நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும். காலை உணவைப் பற்றி மறந்துவிடாதே, இது சரியான தொடக்கத்திலேயே உத்தரவாதமாக இருக்கும். இது உங்கள் காலை மெனு ஒளி (கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி, பழச்சாறுகள், தானியங்கள், முதலியன) நல்லது.
- திட்டமிடல். சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது எப்படி? உங்கள் எல்லா செயல்களையும் பல நிலைகளில் உடைத்து விடுங்கள். அலமாரிகளில் திட்டங்களை பரப்புங்கள். நீங்கள் எந்த அளவுக்கு வேண்டுமானாலும், அடுத்த கட்டத்திற்கு உங்கள் சொந்த அட்டவணையை எழுதுவதற்கு உட்கார வேண்டும். திட்டம் முதலில் உங்கள் பழக்கம் அல்ல, நீங்கள் ஒரு காரியத்தை ஆரம்பிக்க கடினமாக இருந்தால், தவிர, சோம்பேறி, சிறிய நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்கவும். முதலாவதாக, முதல் அல்லது இரண்டாவது பாதியில் உங்கள் திட்டங்களை விவரியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்தில், உங்கள் பட்டியலை அதிகரிக்கவும் 21 நாட்களுக்கு பிறகு (மனித உடலுக்கு ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம்), திட்டமிடல் உங்கள் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்.
- திசை திருப்ப வேண்டாம். சில நேரங்களில், அதை கவனிக்காமல், ஒரு நபர் பல்வேறு குட்டி நடவடிக்கைகள் மூலம் கவனத்தை திசை திருப்ப: தன்னை ஒரு சூடான பானம் சமையல், சமூக நெட்வொர்க்குகள் கணக்கை புதுப்பித்தல், அஞ்சல் பார்க்கும், முதலியன விளைவாக, இது விலைமதிப்பற்ற நேரம் உடனடியாக பறக்கிறது போல் உணர்வு எழுகிறது, மற்றும் சோம்பேறியாக இருப்பதை நிறுத்துவது அவசியம், நல்ல முடிவு எதுவும் இல்லை. முடிவில் ஒன்று: இத்தகைய தேவையற்ற ஆக்கிரமிப்புகளில் உங்கள் சொந்த ஆற்றலை வீணடிக்காதீர்கள். மேலும், விஞ்ஞானிகள் பல அமர்வுகள் உடனடியாக கவனத்தை திசை திருப்புகையில், மூளை ஒன்று கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது, இது விரைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- உடைக்க. இடைவெளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இருப்பினும் அவர்கள் நீண்ட காலமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இருக்கக் கூடாது. எனவே, 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு
உழைப்பு வேலை, உங்களை ஒரு 5-10 நிமிட ஓய்வு கொடுக்க. - நீங்களே மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள். சோம்பல் இல்லாமல் வாழ்க்கை பழக்கத்தை. நீங்கள் சில நல்ல பரிசு (உதாரணமாக, அலமாரி ஒரு மேம்படுத்தல்) ஒரு பிடித்த நீங்களே வழங்கும் இது நிலைமைகளை அமைக்கவும்.
- மூலத்தை அகற்றவும். நோய் அறிகுறிகளே இல்லை என்று தெரிந்துகொள்வதன்மூலம், நீங்கள் மந்தமாக, பலவீனமான அல்லது மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், உங்களை சோம்பேறியாக விடாதீர்கள், ஆனால் விளையாடுவதைத் தொடங்குங்கள். அனைத்து பிறகு, உடல் பயிற்சிகள் உடல் மீது மன அழுத்தம் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்கும் மட்டும், சோம்பல் வெளியே ஓட்ட, மேலும் மனநிலை மேம்படுத்த என்று ஹார்மோன்கள் உருவாக்க.