பெரும்பாலும் காலை, குறிப்பாக ஒரு வேலை நாள் முன், நாம் விரைவில் காலை உணவு சமைக்க அல்லது சுட்டுக்கொள்ள ஏதாவது பணி எதிர்கொள்ளும். ஏனெனில் காலை உணவு முழு நாளும் எங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, அது மிகவும் கலோரி மற்றும் நான் அதை சுவையாக செய்ய விரும்புகிறேன். இந்த புனிதமான கேள்வியைக் குறித்து நாங்கள் யோசித்தோம், காலை உணவுக்கான உணவை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
காலை வேகமான அப்பத்தை
இந்த காலை உணவு எடையைக் கவனித்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும் அனைவருக்கும் சிறந்தது.
பொருட்கள்:
- ஓட் செதில்களாக - 200 கிராம்;
- பால் - 0.5 லிட்டர்;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- பாலாடைக்கட்டி, சிவப்பு உப்பு மீன்.
தயாரிப்பு
ஓட் செதில்களாக ஒரு காபி சாம்பல் அல்லது கலப்பான் மாவு மாறியது. நிச்சயமாக, நீங்கள் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட ஓட் எடுத்து, ஆனால் அது ஒவ்வொரு கடையில் இல்லை, ஆனால் செதில்களாக கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சமையலறையில் காணப்படுகின்றன. முட்டைகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு முறித்து, அவர்களுக்கு பால் சேர்க்க, மாவு ஊற்றி நன்கு கலந்து கலக்கவும். சூடான வறுத்த பான் மீது வறுக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய எண்ணெய் கைவிடலாம். பூர்த்தி பாலாடைக்கட்டி, நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு முள், மிளகு ஒரு சிறிய எடுத்து. மீன்களை துண்டுகளாக வெட்டிவிட்டோம். ஆயத்த பேன்களை நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு குழுவாக மீன் மற்றும் ரோல் துண்டுகளை பரப்பினோம்.
காலை உணவுக்கு விரைவான அப்பத்தை
பொருட்கள்:
- சீஸ் கலக்கப்பட்ட - 100 கிராம்;
- மாவு - 50 கிராம்;
- பூண்டு - 1 பல்;
- முட்டை - 1 துண்டு;
- உப்பு, கீரை, மிளகு.
தயாரிப்பு
நாம் மூல சீஸ் எடுத்து, அதை தேய்த்தால் எளிதாக இருக்கும். பசுமை மற்றும் பூண்டு வெட்டப்பட்டது. முட்டை, மாவு ஆகியவற்றை சேர்த்து உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைப் பூசலாம். வறுத்த கடாயில் உள்ள எண்ணெயை நன்கு சூடாக்கி, ஒரு கரண்டியால் சீஸ் மாவை பரப்பி அதை ஒரு மேலோடு செய்ய வறுக்கவும்.
காலை உணவிற்கு வேகமாக சாண்ட்விச்கள்
காலை ஆற்றல் சாண்ட்விசிற்கான நிரப்புவதற்கு நாங்கள் இரண்டு விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்.
பொருட்கள்:
- பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் ;
- டுனா (பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு);
- ஆரஞ்சு;
- கோழி;
- ஆப்பிள்;
- ரொட்டி சிற்றுண்டி;
- பாலாடைக்கட்டி.
தயாரிப்பு
நிச்சயமாக, உணர்திறன் முழுமையான ரொட்டி மிருதுவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ரொட்டி சுடுவான் இல்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக ஒரு நுண்ணலை அல்லது அடுப்பில் துண்டுகள் காய முடியும், அல்லது ஒரு உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது பான். முதல் நிரப்புக்கு நாம் பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய razmone அதன் முட்கரண்டி எடுத்து, மற்றும் நாம் டுனா செய்ய. ஆரஞ்சு சுத்தம், எலும்புகளை அகற்றி, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள் எடுத்து, பீன் பசை ஒரு பசை, இரண்டாவது - சூரை ஒரு வெகுஜன. இப்போது அவற்றை இணைக்கிறோம், நிரப்புவதற்கு இடையே ஆரஞ்சு ஒரு மெல்லிய துண்டு வைக்க மறந்துவிடாதே.
இரண்டாவது நிரப்புக்கு நாம் ஒரு கோழித் துண்டு துண்டாக எடுத்து, அதை ஒரு குழியுடன் மூட்டுடன் அழுத்தி, ஒரு கூர்மையான கத்தி கொண்டு அதை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். நாம் வறுக்க பான்ட் கிரில், உப்பு, மிளகு மற்றும் வறுக்கவும் கோழி துண்டுகள் ஒவ்வொரு பக்கத்தில் ஒரு நிமிடம் மொழியில். ஒரு தெளிவான சுவை கொண்ட சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. நாம் அதை தடவி, ஆப்பிள் சுத்தம், மெல்லிய துண்டுகளாக அதை வெட்டி. இப்போது ரொட்டி மற்றொரு சூடான கோழி வெளியே போட்டு, ஆப்பிள் ஒரு துண்டு மேல் மற்றும் சீஸ் கொண்டு தூவுவதற்கு.
ஆமாம், இது மிகவும் அசாதாரண சாண்ட்விச்கள், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், சுவைகளின் கலவையை நீங்கள் அலட்சியமாக்க மாட்டீர்கள்.
காலை உணவுக்கு விரைவு பை
ஒரு கேக் அல்லது ஒரு கேஸெரோல் அவசரமாக ஒரு சிறந்த காலை உணவு விருப்பம்; வறுத்த பான் மீது நிற்க தேவையில்லை, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சமாளிக்கலாம், உதாரணமாக, சார்ஜ் செய்யலாம்.
பொருட்கள்:
- பாலாடைக்கட்டி - 340 கிராம்;
- தயாராக மாவை - 1 அடுக்கு;
- சீஸ் - 220 கிராம்;
- தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
- கிரீம் - 60 மில்லி;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- காரமான மூலிகைகள்;
- உப்பு;
- எலுமிச்சைத் தோல்
- மிளகு.
தயாரிப்பு
பாலாடைக்கட்டி எந்த விதமான கொழுப்பு உள்ளடக்கமும் இல்லை, உலர்த்தப்பட வேண்டும். மாவை ஏற்கெனவே பேக்கிங்கின் காலத்தினால் thawed வேண்டும் மற்றும் நாம் சரியான அளவு அதை சுழற்ற வேண்டும், ஆனால் உயர் விளிம்புகள் மாறும் என்று. நாங்கள் அவரை அடுப்பில் 190 டிகிரிக்கு 10 நிமிடங்களில் சுட வேண்டும். சீஸ், நாங்கள் ஒரு கிளை கொண்டு முட்கரண்டி தயிர், முட்டை அசை மற்றும் சிறிது கலவை, கிரீம், மசாலா (Provencal மூலிகைகள், தைம்), அனுபவம் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, சேர்த்து கலந்து. நீங்கள் மேலே தெளிக்கும் பாலை அரைத்து விடலாம். இவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனமாக மாற வேண்டும், இது வேகவைத்த தளத்திற்கு நாம் ஊற்றுவோம். தக்காளி நாம் தடித்த வட்டாரங்களில் வெட்டு மற்றும் தயிர் பூர்த்தி உள்ள utopim, நாம் சீஸ் கொண்டு தெளிக்க. 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் இப்போது மீண்டும்.