ஒரு விதியாக, மார்பகத்திற்குப் பிறகு மார்பக சிறிது தொங்கிக்கொண்டு, அளவு குறைந்து, அதன் மேற்பரப்பில் நீட்டிக்கப்படலாம். சுரப்பிகளில் பாலூட்டும்போது அதிக அளவு பால் உற்பத்தி செய்யும் போது, மார்பகத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது தோலின் நீட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர், பாலூட்டுதல் நிறுத்தப்படுகையில், தாய் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துகிறது, அதன்பின் அவளது அளவு வியத்தகு அளவில் குறைகிறது.
மார்பை ஒரே வடிவத்தில் எப்படி திருப்புவது?
உணவுக்குப் பிறகு மார்பக மறுசீரமைப்பு மிகவும் நீண்ட செயல்முறை ஆகும். ஒரு விதியாக, இது மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் விளையாட்டு போன்ற ஒரு முழுமையான சிக்கலான நடவடிக்கைகள். கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் ஆலோசனை: மந்தமான சுரப்பிகள் ஆரம்ப மீட்சி , ஆண்டுக்கு பிறகு தாய்ப்பால் நிறுத்த சிறந்தது.
முன்கூட்டியே அதே வடிவத்தில் சாப்பிட்ட பிறகு மார்பகத்தைப் பராமரிக்க, ஒவ்வொரு மாதமும் 1-2 மாதங்களுக்குள் பாலூட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு தினமும் மார்பக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய, பாதாம், தேங்காய் மற்றும் ஆமணக்கு போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெய் உங்கள் கையில் பனை மீது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு மார்பின் மேற்பகுதியில் ஒரு பனை, மற்றும் குறைந்த, மற்றும் ஒளி, வட்ட இயக்கங்கள் 3-5 நிமிடங்கள் சுரப்பியை மசாஜ் மசாஜ் முறையில் மார்பு அவற்றை வைக்க.
பாலூட்டலுக்குப் பிறகு இரண்டாவது முறை மார்பக மறுசீரமைப்பு, உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். இந்த வழக்கில் சிறந்த வகையான விளையாட்டு நீச்சல். தாய்ப்பால் அல்லது கர்ப்பம் பிறகு அவர்களின் எண்ணிக்கை மீட்க வேண்டும் அந்த பெண்கள் சிறப்பு குழுக்கள் உள்ளன இதில் பல்வேறு உடற்பயிற்சி கிளப் உள்ளன.
இத்தகைய விளையாட்டு மையங்களைப் பார்வையிட தாய்க்கு நேரமில்லை என்றால், பயிற்சிகள் வீட்டில் செய்யப்படலாம். எனினும், மார்பகத்தை முந்தைய வடிவத்திற்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன்பே, இதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.
என்ன பயிற்சிகள் மார்பை அதன் முந்தைய வடிவத்திற்கு மீட்பது உதவும்?
மார்பின் தசைகள் தொனியை மீட்டெடுக்கும் பொதுவான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- சுவரில் இருந்து தள்ளிவிடு. வெறுமனே ஒரு முகத்துடன் சுவரை அணுகவும், நீட்டப்பட்ட ஆயுதங்களுடன் அதை இழுக்கவும், அவற்றை வளைக்கவும், 8-10 புஷ்-அப்களைச் செய்யவும்.
- உடலின் உடலில் நீட்டி, உடலில் அழுத்தும். உங்கள் தோள்களை மீண்டும் எடுத்து, தோள்பட்டை கத்திகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கைகளை மூடி, உங்கள் கைகளை மூடு. வலுவாக உங்கள் கைகள் இடையே ஒவ்வொரு பனை பிழி மற்றும் ஒரு சில வினாடிகள் நடத்த, பின்னர் ஓய்வெடுக்க. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
அப்படியென்றால், மார்பக மீதமுள்ள பிறகு மீள முடியுமா? அத்தகைய எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் பிறகு, பல மாதங்கள், என் தாயார் தனது மார்பகம் அதன் முன்னாள் வடிவம் மீண்டும் என்று எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்று நம்புகிறேன்!