எடை இழக்க விரும்பும் போது, நாங்கள் உங்களுக்கு அனுமதிக்கின்ற ஒளி உணவு உணவை உடனடியாக நினைவுபடுத்துகிறோம், பசியுடன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவோம். நிச்சயமாக, நாம் அனைத்து உணவு உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையான மற்றும் வேறுபட்ட வேண்டும், எனவே நாங்கள் எங்கள் கருத்து மிகவும் வெற்றிகரமான சமையல் சில நீங்கள் சேகரிக்கப்பட்ட வேண்டும்.
உணவு வேகவைத்த உணவுகள்
சிறந்த சிகிச்சை முறைகளில், இந்த தயாரிப்புடன் அதிகமான பொருட்கள் தயாரிப்புகளை வைத்திருக்கின்றன. இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்பட்ட உணவு புதியதாக இருக்கும் என்ற கருத்து பிரபலமாகிவிடும் பொருட்டு, உணவூட்டல் உணவுகள் சமைக்கப்பட முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லுவோம், அதனால் அவை பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.
இறைச்சி "முள்ளெலிகள்"
பொருட்கள்:
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி - 300 கிராம்;
- பாஸ்மதி அரிசி - 100 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- பூண்டு - 2 கிராம்பு;
- உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
2 மணி நேரம் அரிசியை ஊறவைத்து பின்னர் உலர்த்தவும். பூண்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் சேர்த்து தரையில் அசை. உப்பு மற்றும் மிளகு. சிறு அடைத்த பந்துகளில், ஒரு கோழி முட்டை அளவு, மற்றும் உலர் அரிசி அவற்றை ரோல். 40 நிமிடங்கள் நீராவி கொண்டு பந்துகளை மாற்றவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அழகாக மற்றும் மிகவும் சுவையாக இறைச்சி கிடைக்கும் "ஹெட்ஜ்ஹாக்ஸ்."
சீஸ் கொண்ட காய்கறி கேஸெரோல்
பொருட்கள்:
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- சீமை சுரைக்காய் - 5 பிசிக்கள்.
- பல்கேரியன் மிளகு - 1 பிசி;
- சாம்பியன்கள் - 150 கிராம்;
- மொஸெரெல்லா - 200 கிராம்;
- கீரைகள் மற்றும் உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
காய்கறிகள், க்யூப்ஸ், மிளகு, தக்காளி மற்றும் காளான்கள் ஆகியவற்றின் தோலிலிருந்து வெட்டவும், சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும் வெட்டப்படுகின்றன. ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து காய்களையும் மடக்கி, உப்பு சேர்த்து, கலவை மற்றும் நீராவி கொண்டு பரிமாறவும். வெண்ணெய் மொஸெரெல்லாவுடன் தெளித்து, எல்லாவற்றையும் அசைத்து, சுமார் 30-35 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். வெட்டப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்டு casserole தூவி.
இது எளிய உணவு உணவு ஒரு இரட்டை கொதிகலனில் மட்டும் சமைக்க முடியும், ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, அடுப்பில் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த சுவை மற்றும் நன்மை உங்களுக்கு தயவு செய்து.
படகு படத்தில் சுடப்பட்டது
பொருட்கள்:
- cod fillet - 500 g;
- கிரீம் 10% - 100 மில்லி;
- எலுமிச்சை - ½ பிசிக்கள்.
- மீன் சாஸ் - 2 தேக்கரண்டி;
- சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்;
- வெந்தயம், துளசி, வோக்கோசு - 2-3 sprigs.
தயாரிப்பு
பசுமைக் கொடியைக் கழுவவும், எலுமிச்சைப் பழத்தோடு அவற்றைப் பதுக்கி வைக்கவும். மீன் வடிகட்டிகளை கழுவவும், அவற்றை வெட்டவும். கிண்ணத்தில் அரை எலுமிச்சை சாறு கசக்கி, மீன் சாஸ் மற்றும் சர்க்கரை கலந்து, நன்கு கலந்து, பின்னர் கிரீம் ஊற்ற மற்றும் மீண்டும் கலந்து.
மீன் துண்டுகள் கீரைகள் மீது போட, சாஸ் ஊற்ற, படலம் விளிம்புகள் போர்த்தி மற்றும் நன்றாக மூட, நீராவி உள்ளே வெளியே வரவில்லை என்று. அடுப்பில் காட் வைத்து, 220 டிகிரி வெப்பம் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் சமைக்க.
இரவு உணவிற்கு உணவு உணவு
உணவு நேரத்தின் போது, விருந்துக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது, அது வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் திருப்திகரமானதாக இருக்கும், அதனால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் மீண்டும் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இழுக்கப்படுவதில்லை. இந்த அளவுகோல்களை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும் பல சமையல் பொருட்கள் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
காய்கறி சட்னி அரிசி
பொருட்கள்:
- சாட் (உறைந்த) - 500 கிராம் காய்கறி கலவை
- அரிசி - 200 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- தண்ணீர் - 2 எல்;
- உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
10 நிமிடங்களுக்கு காய்கறி எண்ணெயில் உறைந்த காய்கறிகளை வறுக்கவும், பின்னர் ஒரு மூடி கொண்டு சமைக்கும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். இறுதியில், உப்பு சுவை மற்றும் விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க. சமைத்த நீரில் அரிசி கொதிக்கவைத்து உண்ணும் வரை அரிசி கொண்டு காய்கறி சாப்பிடுங்கள்.
சீஸ் கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்
பொருட்கள்:
- பீற்று - 100 கிராம்;
- கேப்பர்கள் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- பிரைன்ஸா - 100 கிராம்;
- பச்சை வெங்காயம் - பீம் மாடி;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு மற்றும் மிளகு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
பீட்ரூட் கொதிக்கவும், பின் தலாம் மற்றும் பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். Brynza க்யூப்ஸ் வெட்டி, பச்சை வெங்காயம் அறுப்பேன். பீட்ஸ்கள், கேப்பர்கள், வெங்காயம், சீஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு, எண்ணெய் பருப்பு, கலவை மற்றும் சாலட் சுவை.