எலும்புகள் முக்கிய முக்கிய மைக்ரோலேட்டு கால்சியம் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். எனினும், ஒரு கால்சியம் நமது எலும்புகள் "முழு" இல்லை. கால்சியம் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் நுணுக்கங்கள் மற்றும் மேம்பட்ட வழிமுறைகள் உள்ளன, எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் நிறைய செயல்பாடுகளை மேற்கொள்கின்றன. இதன் விளைவாக, நாம் எலும்புகளை வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் அழைக்கிறோம்.
வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது என்ன நடக்கிறது?
எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் முதல் அறிகுறியாகும் குழந்தைகளின் வயதுவந்தோருக்கான எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவு. எந்த காரணத்திற்காகவும் எலும்புகள் உடைக்கின்றன, சிறிய சேதத்திலிருந்து. எலும்பு திசு ஒரு அழுகிய மரம் போன்ற தளர்வான ஆகிறது, பற்கள் பற்சிப்பி பலவீனப்படுத்துகிறது, பற்கள் கரைக்கும், முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடிய ஆக. காரணம், கால்சியம் குறைபாடு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி (விந்தை விடாமல்). எலும்புகளுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன மற்றும் எலும்பு திசு அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கு என்ன அணுகுமுறை உள்ளது என்பதைக் கீழே காண்க.
கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி
கால்சியம் சாகுபடிக்கு இந்த குழு பொறுப்பு. வைட்டமின் D என்ற பெயர் கால்சிஃபெரால் ஆகும், இதன் அர்த்தம் கால்சியம் கொண்டு செல்லும். இது வைட்டமின் ஏ, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, கால்சியம் உள்ள கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் எலும்புகள் கொலாஜன் இழைகள் மீது (மற்றும் பிற தாதுக்கள்) படிவத்தை ஆதரிக்கிறது.
வைட்டமின் சி
நாங்கள் கொலாஜனைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதால், அதன் கூட்டுப் பங்கேற்பாளரை யார் நினைவில் கொண்டார்களோ என்பதையும் நாம் கவனிக்கலாம். இது எலும்புகள் வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள் செய்ய கொலாஜன் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உருவாக்கம் மூலம் ஆகிறது. இது கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது கனிம உப்புக்களை குவிக்கும் சூழல் மட்டுமல்ல, தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் மென்மையாகவும் பாதிக்கப்படுகிறது.
குழு B இன் வைட்டமின்கள்
பட்டியலில், எலும்புகளுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை, இந்த "கூட்டிணைவு" குறித்து நீங்கள் குறிப்பிடத் தவறிவிட முடியாது. B1, B2, B6 - நரம்பு மண்டலத்திற்கு, B2, B5, B12 - ஹெமாட்டோபோஸிஸ். இங்கே இணைப்பு "நிலத்தடி" ஆகும்: இந்த வைட்டமின்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, எலும்பு திசுக்களின் உணர்திறன் தொந்தரவு அடைந்து, மூளையுடன் அதன் "தொடர்பு", ஏனென்றால் நரம்பு தூண்டுதல்கள் ஏதாவது மூலம் அனுப்பப்பட வேண்டும். வலுவான நாளங்கள் மற்றும் அவற்றின் நிலையான வேலை உருவாக்கத்திற்காக சுற்றோட்ட அமைப்புக்கான வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, இவை தொடர்ந்து எலும்பு திசுக்களைத் தயாரிக்க அனுமதிக்கின்றன.
மெனு
இப்போது நீங்கள் முடி மற்றும் எலும்புகள் வைட்டமின்கள் உடலை நிரப்ப சாப்பிட வேண்டும் என்று அனைத்து கூடி முடியும்:
- வைட்டமின் A - கேரட், apricots, persimmons, பச்சை பட்டாணி;
- வைட்டமின் டி - கடல் உணவு, கொட்டைகள், கேவியர், முட்டை;
- வைட்டமின் சி - கீரை, நாய் உயர்ந்தது, கடல் பக்ரோன், கீவி, சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- கால்சியம் - பால் பொருட்கள், கடல் காலே, சார்க்ராட், கடல் உணவு;
- பாஸ்பரஸ் - சீஸ், கோழி, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், பருப்பு வகைகள்;
- மக்னீசியம் - உலர்ந்த பழங்கள் , தவிடு, கோதுமை.
எலும்புகளுக்கான மருந்துகளின் பட்டியல்:
- வைட்டமின் வைட்டமின் டி 3;
- சிக்கலான கால்சியம் டி 3;
- கால்சியம் + வைட்டமின் சி;
- Orthomol Artro பிளஸ்;
- ஆர்த்தோமோல் ரீமட்;
- Orthomol Tendo;
- வயலின் கால்சியம்;
- வைட்டமின் எலும்பு முறிவு;
- Doppelgerz மெக்னீசியம் + கால்சியம் செயலில்;
- Kalkohel;
- கால்சிமின் முன்கணிப்பு;
- மலை கால்சியம் டி 3;
- கால்சியம் + மெக்னீசியம்.