எடை இழக்க பல வழிகள் பல பெரிய பெண்களால் சோதிக்கப்பட்டுவிட்டன என்பதால், எடை இழக்க சிறந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு அவசியம் என்ன?
- உங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அது குவிந்துவிடும், இது ஏற்கனவே எடிமா உருவாவதை ஊக்குவிக்கும். நீ தண்ணீர் குடிக்கிறாய் என்ற கருத்தை, அதிக உப்புமா தவறு. அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்கள் இன்னும் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை உள்ளன.
- உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், சரியான உணவு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். தினசரி உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழம் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை நரம்பு நிறைய உள்ளன, இது நல்ல செரிமானத்திற்கு அவசியம். மற்றும் அன்னாசிப்பழம் மற்றும் திராட்சை பழம் பொதுவாக சிறந்த கொழுப்பு பர்னர்கள் கருதப்படுகிறது.
- இளம் பெண்கள் மத்தியில் ஒரு பொதுவான சொற்றொடர் "நான் விரைவாக மற்றும் திறம்பட எடை இழக்க வேண்டும்". இந்த ஆசை நிறைவேற்றுவதற்கு, நீங்கள் மதுபானம் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். ஆல்கஹால் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உடலில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, இதையொட்டி வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
- நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க எப்படி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆனால் திறம்பட, பின்னர் விளையாட்டு செல்ல. நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்கு உதவும் உடல் சுமை இது, ஆனால் இதற்கு கடினமாக பயிற்சி தேவை. ஒரு உடற்பயிற்சிக்காகவும் நீந்தவும் நீச்சல். பயிற்சி தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- எடை இழக்க, நீங்கள் கால்சியம் தினசரி 1.2 மி.கி. எடுக்க வேண்டும். இது அவனுடையது
3 கப் பால் மற்றும் 800 கிராம் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த சுவடு உறுப்பு மீன், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் காணலாம். - எடை இழக்க எப்படி நீண்ட மற்றும் நீண்ட நேரம் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் உறிஞ்சும் உப்பு அளவு குறைக்க. உப்பு தண்ணீரை தாமதப்படுத்தி, வீக்கத்தின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்தபட்சம் உப்பு, சாப்பாடு, உணவு, வசதியான உணவுகள் மற்றும் ஊறுகாய் போன்ற உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை நேரடியாக உங்கள் எடையையும், கூடுதல் பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கும் என்பதால், உங்கள் உளவியல் நிலையை கண்காணித்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் எடை இழக்க இந்த பயனுள்ள முறைகள் உள்ளிடவும் மற்றும் ஒரு சில மாதங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு அடையாளம் காணவில்லை.