எல்லோரும் ஏன் எடை இழக்கிறார்கள், ஆனால் என்னால் முடியாது?

பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வயதிலிருந்தே இந்த கேள்வியை நீங்கள் கேட்கலாம். போன்ற மற்றும் உணவு பயன்படுத்த, மற்றும் விளையாட்டு ஈடுபட்டு, மற்றும் பூஜ்யம் விளைவாக. சில காரணங்களால் பல காரணங்களால் எடை இழக்க முடியாது.

எடை இழக்க அது சரியாக தேவை

வலுவற்ற பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் மோனோ-உணவிற்கான தங்கள் விருப்பத்திற்குக் கொடுக்கிறார்கள், எனினும் இந்த எடை இழப்பு என்பது ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொண்டுவருவதோடு, இது போன்ற உணவுகளை மனித உடலை மோசமாக பாதிக்கும் என்பதால் 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது. தனிப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவை உருவாக்குவதற்காக, பல கூறுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: கூடுதல் பவுண்டுகள், வயது, ஒவ்வாமை, உணவு சகிப்புத்தன்மை, முதலியன. எனவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து உதவி பெற வாய்ப்பு இருந்தால், நிச்சயமாக இந்த வாய்ப்பு எடுத்து.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை முறையான மற்றும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆகும் . பயனுள்ள பொருட்கள் தேவையான பொருட்கள் உடலை வழங்க, வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் அதிக கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.

பாதுகாப்பாளர்களின் உணவில் இருந்து அகற்றவும்

உங்கள் இலக்கானது முறை மற்றும் அனைத்திற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டுமானால், நீங்கள் பாதுகாப்பான பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கிய தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். சர்க்கரை, உப்பு, வினிகர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உணவை கைவிடுவது அவசியம், உதாரணமாக, பாதுகாப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான இனிப்புகளும் இதில் அடங்கும்: துரித உணவு, சில்லுகள், பட்டாசுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவை. எடை இழக்க, நீங்கள் புதிய மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், அதனால்தான் நீங்கள் உடலில் நன்மை அடைவீர்கள்.

அதிக எடை அளவு கொழுப்பு மட்டும் பாதிக்காது

பெண்கள் நிறைய கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடுவதால், அதிகமான எடை தோன்றுகிறது என்று எண்ணுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் முற்றிலும் கைவிட்டுவிடுகிறார்கள். உடலில் சாதாரணமாக செயல்படுவதால் கொழுப்பு கொண்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் தாவர வளர்ப்பு, உதாரணமாக, கொட்டைகள், வெண்ணெய், முதலியவை. இந்த பொருட்கள் பல்வேறு நோய்களின் தோற்றத்தை தடுக்க, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்த அவசியமானவை. இதயம், மற்றும் நேர்மறை முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் நிலை பாதிக்கும்.

பசுமை எடை இழக்க உதவுகிறது

பல பெண்கள் எடை இழக்கத் தேவையில்லை, அவர்கள் அனைவருமே அவர்கள் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லை. அன்றாட உணவுக்கு முட்டைக்கோசு, கீரை, ருக்கோலா, துளசி, பட்டாணி போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளவும். இந்த பொருட்கள் தேவையான ஆற்றல் மூலம் நிரப்பப்படும், மற்றும் நீங்கள் அதிக பவுண்டுகள் இழக்க உதவும்.

சேவை அளவை கட்டுப்படுத்தவும்

இது ஒரு பகுதியை சாப்பிட போதுமான சாப்பிட போதுமானதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒருவருக்கொருவர் மடிக்கப்பட்ட காமக்களுக்கு சமமாக உள்ளது. இந்த விதியை பின்பற்றுவதற்கு, உங்களை சிறிய தகடுகளை வாங்கவும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உடல் ஒரு சிறிய அளவிலான உணவை நிரம்பியிருக்கும், மேலும் விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும்.

விளைவு மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடை இழக்காதீர்கள், எடை இருமடங்காக மிக விரைவாக திரும்பும். உங்கள் வெற்றியில் நீங்கள் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும், எவ்விதத்திலும் எவ்விதமான விடயமும் இல்லை.

ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்து, விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள்

எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்ல வேண்டும், ஆனால் பயிற்சிகளின் சரியான சேர்க்கை அல்ல. எடை இழப்புக்கான பயிற்சி தொடக்கம் முதல் இறுதிவரை கருதப்பட வேண்டும். பாடம் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் நீடிக்கும், மற்றும் காலப்போக்கில் பயிற்சிகள் தீவிரத்தை மாற்றுவது நல்லது. நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்காக பயிற்சியளிக்கவும், அதிகமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணரவில்லை. உங்கள் ஆத்மாவுக்கு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, பூல், உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றில்

மருத்துவரிடம் செல்க

சில நேரங்களில் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது என்று காரணம், சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன. எனவே, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுமானால், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.