"எடை அதிகரித்திருந்தால், உடலை எவ்வாறு மீண்டும் எடை போடச் செய்வது" போன்ற பல கேள்விகளைக் கேட்கிறது. முதலில், நம்பிக்கையை இழக்க கூடாது, எடை "மீண்டும் நகர்த்த" செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
எடை ஒரு இடத்தில் உயர்ந்து, என்ன செய்ய வேண்டும்?
- வலிமை பயிற்சி . எடை அதிகரித்திருந்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கேள்விக்கு பதில் அளிக்க வேண்டும், முதலில் செய்ய வேண்டியது, பயிற்சியை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு ஆகும். சமீபத்தில் வரை நீங்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்கவில்லை என்றால், இப்போது அது நேரம். இது அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் வலிமை பயிற்சி ஆகும்.
- கார்டியோ . எடை இழந்து போது நீங்கள் எடை இழக்க என்றால், அது பயிற்சி வகை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடைசி நிமிடம் வரை உங்கள் முக்கிய பயிற்சி நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் என்றால், நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் அவர்களை பதிலாக முயற்சி. இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கும் உங்களுடைய உடலுக்கும் வித்தியாசமான, புதிய ஆட்சிக்கு செல்லும்படி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் குறைந்த தீவிர கார்டியோ சுமைகள் மற்றும் திடீரென்று நிறுத்தி எடை, நீங்கள் ஆற்றல் நிறைய தேவைப்படும் மற்றொரு விளையாட்டு மாஸ்டர் தொடங்க முடியும் என்று நிகழ்வில்.
- பிற்சேர்க்கும் சக்தி . எடை இழப்பு போது ஒரு எடை இழப்பு இருந்தால், அது அடிக்கடி சாப்பிட தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பழக்கம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இறுக்கமாக உள்ளது, மோசமாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறிய சிற்றுண்டியை ஆரம்பிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் முக்கிய உணவில் உள்ள பகுதியை குறைக்கலாம். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் அடிக்கடி மற்றும் படிப்படியாக சாப்பிட பரிந்துரை, நீங்கள் வளர்சிதை கலைக்க மற்றும் தரையில் இருந்து எடை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
- நீர் ஆட்சி . நீங்கள் இன்னும் அதை செய்யவில்லை குறிப்பாக, இன்னும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் குடிக்க ஒரு விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அது இடைப்பட்ட சக்தி பயிற்சி தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வெவ்வேறு அளவு கலோரிகளோடு மாற்று நாட்கள் தேவை. முக்கிய பணியானது உங்கள் உடலால் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதில்லை, சில குறிப்பிட்ட கலோரிகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்களை அனுமதிக்கிறது.