பொருட்களின் சிறப்பு பட்டியலானது, அவற்றின் பண்புகளுக்கு நன்றி, அதிகமாக கிலோ கிலோகிராம்களை அகற்றுவதன் மூலம் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இஞ்சி அடங்கும், இது ஒரு பணக்கார ரசாயன கலவையாகும். இதில் பல்வேறு உணவு வகைகளின் பட்டியல் மட்டுமல்ல, அற்புதமான பானங்கள் உள்ளன.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி பண்புகள்
எரியும் வேர் உருவாகுதல் கார்போஹைட்ரேட், ஃபைபர், கொழுப்பு, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பீனால்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இஞ்சி, புதிய, marinated மற்றும் உலர்ந்த பயன்படுத்தலாம். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, திரவத்துடன் சேர்க்க வேண்டும், இது பயனுள்ள பொருட்கள் மிகவும் வேகமாக இயங்குவதற்கு உதவுகிறது. நன்கு எடை இழக்க, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டுக்கு விருப்பம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். எடை இழப்புக்கான இஞ்சி வேர் பின்வரும் பண்புகள் காரணமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களை பல ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவுகிறது. இது ஸ்லாட்டுகளின் குவிப்பு மற்றும் கொழுப்பு முளைகளை உருவாக்குவதை எதிர்க்கிறது.
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இருப்பதால் நன்றி, செரிமான குழாயில் உள்ள அமிலத்தன்மை நிலைத்தன்மையும், இது அழுகும் செயல்முறைகளை அழிக்க வழிவகுக்கிறது, இது கொழுப்பு வைப்புக்களை உருவாக்கும் தூண்டுதலாகும்.
- வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பின் விரைவான ஒருங்கிணைப்புக்கு முக்கியமானதாகும்.
- செல் புதுப்பிப்பு செயல்முறை பல முறை துரிதப்படுத்தப்படும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாப்பிடுவது எப்படி?
அதிகபட்ச நன்மைக்காக, சில விதிமுறைகளுக்கு ஏற்ப, இஞ்சி எய்ட்ஸ் தயாரிக்கவும் எடுத்துக்கொள்ளவும் அவசியம். ரூட் ஒரு பிரகாசமான, கூர்மையான சுவை என்று கருதுவது முக்கியம், எனவே சிறிய அளவுகளை பயன்படுத்தி, பின்னர் தொகுதி அதிகரிக்கும். எடை இழப்புக்கு இஞ்சி குடிக்க எப்படி ஆர்வம் உள்ளவர்கள், வரவேற்பு அளவை மற்றும் நேரம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பானம் சார்ந்து என்று பயனுள்ளது. பயனுள்ள பொருட்கள் விரைவாக மறைந்துவிடாததால், அது உடனடியாக ஒரு நாளுக்கு சமைக்கப்படலாம். ஒரு ஒவ்வாமை கொண்டவர்கள் இருப்பதாக கருதுவது முக்கியம்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி கொண்ட பச்சை தேயிலை
தேயிலை பல வகையான உள்ளன, ஆனால் பச்சை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள பட்டியலில் உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் அதை வேறுபட்ட பொருட்களுடன் நிரப்பியது மட்டுமல்லாமல் அதிகப்படியான கொழுப்புச்செலவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது , இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானதாகும், குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு கொழுப்பு பர்னர் உள்ள இஞ்சி தேநீர் வைத்து இருந்தால், பின்னர் பயனுள்ள பண்புகள் மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
பொருட்கள்:
- ரூட் - 5-6 துண்டுகள்;
- தண்ணீர் - 1 எல்;
- பச்சை இலை தேநீர்.
தயாரிப்பு
- முதல் நீங்கள் 2-3 மிமீ அகலம் வேண்டும் ரூட் துண்டுகள், வெட்டி வேண்டும். தண்ணீரில் ஊற்றவும், அதை மூன்று மணி நேரம் மறந்து, அதை காயப்படுத்தவும்.
- இதற்கு பிறகு, திரவ வெப்பம் மற்றும் தேநீர் ஒரு சில தேக்கரண்டி சேர்க்க. ஒரு மணிநேரத்தைப் பற்றி ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- 20 நிமிடங்கள் தேநீர் ஒரு கப் குடி. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு.
எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியுடன் டீ
நன்மை பயக்கும் பண்புகளை விரிவுபடுத்தவும் மேம்படுத்தவும் இலவங்கப்பட்டையின் கலவையில் சேர்க்கப்படலாம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வெப்பமண்டல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றொரு மசாலா இரைப்பை குடல் செயல்பாடு செயல்படுத்துகிறது, விஷ பொருட்கள் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, அது பானம் சுவை அதிகரிக்கிறது. எடை இழப்புக்கான இஞ்சி கொண்டு தேயிலை தயாரிக்க, செய்முறைகளில் அடங்கும், ஆனால் அது பச்சை நிறத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது. பயன்பாட்டிற்கான பொருட்களின் அளவு சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை, ஏனெனில் விகிதங்கள் சுதந்திரமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
பொருட்கள்:
- இஞ்சி துண்டுகள்;
- தரையில் இலவங்கப்பட்டை;
- தேநீர்.
தயாரிப்பு
- இலவங்கப்பட்டை கொண்டு எடை இழப்பு கலவை இஞ்சி முன் ஊற்ற வேண்டும், மற்றும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் வலியுறுத்த வேண்டும், இது தண்ணீர் ஊற்ற. நன்மைகள் அதை சார்ந்து இருப்பதால் நேரத்தை அதிகபட்சமாக அதிகரிக்க இது நல்லது.
- நேரம் கழித்து, குழம்பு வாய்க்கால், அதை சூடு மற்றும் இலை தேநீர் ஊற்ற.
- நன்மை செய்ய, 20 நிமிடங்களில் குறைந்தபட்சம் இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு.
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை குடிப்பது
பயனுள்ளதாக சிட்ரஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒரு பயனுள்ள முகவர் மற்றொரு மாற்று. எலுமிச்சை அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை கொண்டுள்ளது, இதில் அமிலத்தன்மை செரிமான செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது. சிட்ரஸ் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை எலுமிச்சைக் கலவையுடன் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளிலும் இஞ்சி, கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.
பொருட்கள்:
- எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்;
- ரூட் பல துண்டுகள்;
- தண்ணீர் லிட்டர்.
தயாரிப்பு
- சிட்ரஸ் சாறு இருந்து பிழி மற்றும் அவரை எடை இழக்க இஞ்சி வைத்து. அடுப்பில் கொதிக்கவும்.
- தீ குறைந்தபட்சம் குறைக்க மற்றும் நீரில் ஊற்ற. எலுமிச்சை அதே அனுபவம் அனுப்பவும். வார்ம் அப் மற்றும் தீ அணைக்க.
- தயாராக எலுமிச்சை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடித்துவிட்டு.
எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்ட எடை இழப்புக்கு இஞ்சி
தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது - பயனுள்ள கூறு இது பயனுள்ள, மற்றும் சுவையான வழிமுறையாக இரண்டு இன்னும் ஒரு செய்முறையை உள்ளது. தேனீ வளர்ப்பின் தயாரிப்பு அமைப்பு பல்வேறு உறுப்பு பொருட்கள், உள் உறுப்புகளின் வேலைக்கு முக்கியம். தேன் என்பது எடை இழப்புக்கு இஞ்சி எரியும் உணர்வைக் குறைக்க விரும்பும் சர்க்கரைக்கு ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கும்.
பொருட்கள்:
- இஞ்சி - 150 கிராம்;
- தேன் - 10-15 கிராம்;
- ஒரு எலுமிச்சை.
தயாரிப்பு
- ரூட் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் அதை ஒழுங்காக துவைக்கவும் வெட்டவும் இல்லை.
- எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் தலாம் சேர்த்து ஒரு பிளெண்டர் அதை அனுப்ப.
- சிட்ரஸ், இஞ்சி கலந்து சூடான நீரை ஊற்றவும். பயனுள்ள பொருட்கள் அழிக்க வேண்டாம் என்று கொதிக்கும் நீர் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- பானம் குளிர்ந்தவுடன், மீதமுள்ள மூலப்பொருள் சேர்க்கவும். எடை இழப்புக்கு இஞ்சி எடுத்துக் கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் - அரைக் கண்ணாடி குறைந்தபட்சம் இரண்டு முறை ஒரு நாள்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கஃபிர்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் அதிகப்படியான எடை கொண்ட குட்பை சொல்ல விரும்பும் அனைவருமே புளிப்பு பால் பொருட்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள். Kefir பயனுள்ள புரதங்களைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. மசாலா எரியும் கூடுதலாக, ஒரு அதிசயம் தீர்வு செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது என்று பெறப்படுகிறது. இஞ்சி மற்றும் தயிர் சேர்த்து ஒல்லியான கீழே வழங்கப்படும் செய்முறையை பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
- kefir 1% - 200 மில்லி;
- இஞ்சி பவுடர் - 2 கிராம்.
தயாரிப்பு
- தேவையான பொருட்கள், கலந்து கலந்து குடிக்கவும்.
- இரவு உணவுக்குப் பதிலாக இது போன்ற ஒரு காக்டெய்ல் எடுத்துச் செல்ல நல்லது.
இஞ்சி கொண்ட காக்டெய்ல் குறைகிறது
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஆதரவாளர்களின் ஆயுதங்களில், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தொடங்க நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய பலவிதமான பானங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியான செய்முறையை வெவ்வேறு விகிதங்களில் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகளை கலந்து வழங்கலாம். உணவைச் சாப்பிடுவதற்கும், செரிமானம் மற்றும் உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இஞ்சி காக்டெய்ல் உணவை உட்கொள்வதோடு அல்லது சிற்றுண்டாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
ஆப்பிள் கொண்ட காக்டெய்ல்
பொருட்கள்:
- இயற்கை தயிர் - 1 உருப்படியை;
- தேன் - 10 கிராம்;
- இரண்டு ஆப்பிள்கள்;
- இஞ்சி பவுடர் - 2-3 கிராம்;
- ஏலக்காய் - சிட்டிகை.
தயாரிப்பு
- தயிர் உள்ள தேன் அசை மற்றும் ஆப்பிள் இருந்து சாறு வெளியே கசக்கி.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் போட்டு, கலப்பான் முழுவதையும் முழுமையாக கலக்க வேண்டும்.
- காலை உணவுக்குப் பதிலாக காக்டெய்ல் பானம் அல்லது மூஸிலிவுடன் காலை உணவு சேர்க்கவும்.
ஆரஞ்சு கொண்ட காக்டெய்ல்
பொருட்கள்:
- ரூட் - 0.5 பிசிக்கள்.
- புதினா - 30 கிராம்;
- ஏலக்காய் - பிஞ்ச்;
- ஆரஞ்சு சாறு - ஒரு கண்ணாடி ஒரு கால்;
- எலுமிச்சை சாறு - 10 மில்லி;
- தேன் மற்றும் கொதிக்கும் நீர்.
தயாரிப்பு
- எடை இழப்புக்கான நொறுக்கப்பட்ட புதினா, ஏலக்காய் மற்றும் இஞ்செரை கலந்து.
- கலவையை தண்ணீரில் சேர்க்கவும் மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி கொண்ட பச்சை காபி
கொழுப்பு, பச்சை காபி எரியும் அதிசய வழிமுறைகள் பற்றி பல விளம்பரங்களில், நிபுணர்கள் வழங்கிய தகவல்களின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட லிப்பிட் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. டாக்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த கருத்தை ஆதரிக்கவில்லை, எனவே அவர்களுடன் அத்தகைய ஒரு தீர்வுக்கான வரவேற்பைப் பற்றி பேசுவது நல்லது. எடை இழப்புக்கு இஞ்சியுடன் காபி தயாரிப்பது நிமிடங்களில்.
பொருட்கள்:
- பச்சை காபி பீன்ஸ்;
- ரூட் - 0.5 பிசிக்கள்.
தயாரிப்பு
- முதலில், விதைகளை காய வைத்து அவற்றை அரைக்கவும். தூள் தூள் ஒரு ஜோடி எடுக்க வேண்டும்.
- ஒரு grater மீது தரையில் ரூட், காபி சேர்க்க மற்றும் கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. பானம் மிகவும் கூர்மையானதாக மாறியிருந்தால், அதை தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி கொண்ட பால்
மெலிதான ஆக விரும்பும் ஒரு நபரின் உணவில், பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். பால் கால்சியம் நிறைந்திருக்கிறது, உடலில் உள்ள குறைபாடு காரணமாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் மெதுவாக குறைந்து வருகின்றன. ஆனாலும் அது உற்சாகத்தைத் திருப்தி செய்ய உதவுகிறது. கொழுப்பு எளிதில் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, செரிமான அமைப்பை ஏற்றாது. எடை இழப்புக்கான பால் மற்றும் இஞ்சி, பல முறை பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்த ரெசிப்பி, முன்னர் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்ட பானங்கள் போன்ற சூடாக இல்லை.
பொருட்கள்:
- பால் - 200 மில்லி;
- இஞ்சி பவுடர் - 2-3 கிராம்;
- இலவங்கப்பட்டை - 2-3 கிராம்;
- தேன்.
தயாரிப்பு
- முடிந்தால், இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளைப் பயன்படுத்தவும், இது ஒரு காஃபி சாலையில் கரைக்க வேண்டும். அத்தகைய தூள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சிக்கு பால் சேர்க்கவும், குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். அவ்வப்போது குழப்புவது முக்கியம்.
- கொதித்த பிறகு, தட்டில் இருந்து நீக்கி சிறிது குளிர்ச்சியுங்கள். ஒரு சூடான நிலையில் பானம் குடிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு Marinated இஞ்சி
ஒரு சிறப்பு இறைச்சி ரூட் சமைத்த, ஜப்பனீஸ் உணவு பல நன்றி தெரிந்திருந்தால். உறிஞ்சும் போதும், இஞ்சி அதன் பண்புகளை இழக்காது, ஆனால் அதன் சுவை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் கூர்மை குறைகிறது. எடை இழப்புக்கான ஊறுகாய் இஞ்சி எடுப்பதற்கு ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் கடல் உணவு உணவுகள், இறைச்சி, மற்றும் ஒரு மோனோ சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தலாம். இது வழக்கமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு பூண்டுடன் இஞ்சி
மெலிதான ஆக தங்கள் விருப்பத்தை தொடர்ந்து மக்கள் மிகவும் எரியும் விருப்பத்தை. இஞ்சினியின் பண்புகளில் நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது, ஆனால் பூண்டு நன்மைகள் அலிசினை உள்ளடக்கியது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட பானம் ஆற்றல் மூலம் உடல் நிரப்ப வேண்டும், அதை toning. சுகாதார பிரச்சினைகள் கொண்ட சிலருக்கு இது ஆபத்தானது என்ற பரிவுணர்வையும் வலுவானதாகக் கருதுவது முக்கியம்.
பொருட்கள்:
- ரூட் - 1 பகுதி;
- பூண்டு - 2 பகுதி;
- கொதிக்கும் நீர் - 1 லிட்டர்.
தயாரிப்பு
- ரூட் மற்றும் பூண்டு தட்டி.
- கொதிக்கும் நீர் விளைவிக்கும் வெகுஜன ஊற்று மற்றும் மூடி மூடி கீழ் விடு.
- எடை இழப்புக்கு பூண்டுடன் இஞ்சி எடுத்துக் கொள்வதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, பின்னர் சாப்பிடும் முன் சாப்பிடுவதற்கு அரை கப்.