காபி மிகவும் பிடிக்கும் மக்கள் நகைச்சுவையாக காபி காதலர்கள் என்று. மேலும் அவர்கள் இந்த ஊக்கமருந்து குடி இல்லாமல் தங்கள் வாழ்வை நினைக்காததால், லிட்டரில் குடிக்க முடிகிறது. புதிதாக சுவை மற்றும் சுவையான காபி கப் இருந்து அது பேரார்வம் எரிக்க வேண்டாம் அந்த கூட மீண்டும் பிடித்து கடினம். உணவுப்பழக்க வல்லுனர்கள் பொதுவாக இந்த தயாரிப்பு சாதகமான கருத்தை கருத்தில் கொண்டு, உடலுக்கு அதன் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத நன்மைகளை குறிப்பிடுகின்றனர், ஏனென்றால் இது காஃபின் மட்டுமல்ல, பல உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள், மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உட்பட. ஆனால், தெரிந்தபடி, பெரிய மருந்துகளில் மருந்து கூட விஷம். அதே காபிக்கு செல்கிறது. எல்லாவற்றையும் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு அது பின்பற்றப்படுவதில்லை, மாறாக, அது ஆரோக்கியத்துடன் பெரிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காபி குடிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் கூட, உண்மையில், உண்மையில் வெளிப்பட முடியும்.
உடலைப் பாதிக்காமல் காபி நிறைய குடிக்கலாமா?
பல மக்கள் காபி மட்டுமே அவற்றை நல்ல முறையில் கொண்டுவருகின்றனர், காலையில் எழுந்திருப்பது, விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது, திறனை அதிகரிப்பது போன்றவை. மற்றும் நேர்மறை விளைவை வலுப்படுத்த முயற்சி, அவர்கள் பெரிய அளவில் இந்த பானம் நுகர்வு தொடங்கும். ஆனால் இது முற்றிலும் தவறானது. உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தால் கூட, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், அதனால் குடிப்பழக்கமான காபி சுகாதார பிரச்சினைகள் மட்டுமே ஏற்படலாம், மேலும் அதன் அனைத்து நன்மைகள் எதுவும் குறைக்கப்படும்.
நீங்கள் காஃபின் காபி குடித்தால், எதிர்மறை விளைவுகளை தவிர்க்கலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய ஒரு பானம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மிகவும் பயனுள்ள கூடுதல், இல்லை நிறைய உள்ளது.
நீங்கள் காபி குடிக்க முடியும் எவ்வளவு கேள்விக்கு உணவு உத்திகள், ஒரு தெளிவான நிலையை கடைபிடிக்கின்றன - ஒரு சிறிய. ஒவ்வொரு நபருக்கும் விதிமுறை வேறுபட்டதாக இருந்தாலும், எல்லா காஃபி காதலர்களும் கடைபிடிக்க வேண்டிய பரிந்துரைகள் இன்னும் உள்ளன. மற்றும் ஒரு பானம் துஷ்பிரயோகம் தலைவலி, மைக்ராய்ஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று நினைவில் மதிப்பு, இதய மற்றும் நரம்பு அமைப்புகள் வேலை பாதிக்கும், மேலும் இரைப்பை அழற்சி, வயிற்று புண் மற்றும் கணைய அழற்சி ஏற்படுத்தும்.
எத்தனை கப் காபி நான் நாள் ஒன்றுக்கு குடிக்க முடியும்?
ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிப்பதைக் கொடுப்பது கடினம். காஃபினை தினமும் உட்கொள்ளும் அளவுக்கு உண்மையான எண்ணிக்கை இருக்க வேண்டும், மேலும் அது ஒரு கோப்பையில் எவ்வளவு உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வதால், அதை எளிதாக கணக்கிட முடியும். அது அனைத்து உணவுகள் அளவு, ஆனால் பானம் வகை மட்டும் சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு வலுவான அரிஸ்டோட்டோவில், காஃபின் அதிகமாக உள்ளது, நீர்த்த நீரில், அமெரிக்க சற்றே குறைவாக உள்ளது, மற்றும் cappuccino அதன் உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட அரை குறைவாக உள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் காபி குடிப்பீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள, பெரியவர்கள் 100-120 மி.கி. காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதில்லை அல்லது ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது, சராசரியாக மூன்று கப் ஒரு நாள், ஆனால் பானம் வகை பொறுத்தது, ஏனெனில் எஸ்பிரெசோவின் கோப்பில் அது ஒரு cappuccino கோப்பை வரை, 135 mg காபூக்கினோ கோப்பை கொண்டிருக்கும் - 80 மி.கி. வரை, ஒரு காபி ஒரு துருக்கிய கோப்பை - 175 மில்லி வரை, ஒரு கரையக்கூடிய - 100 மில்லி வரை வயிற்றுக்கான காபியின் தீமையைக் குறைக்கலாம், அதனுடன் பால் சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் இந்த பானம் கூட அதிகம் குடிக்கக்கூடாது.
எத்தனை முறை ஒரு நாள் மற்றும் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் காபி குடிக்க முடியும்?
நிபுணர்கள் படி, நாள் முதல் பாதியில் அல்லது குறைந்தது ஒரு சில மணி நேரம் முன் காபி குடிக்க நல்லது, பின்னர் நீங்கள் தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று, மற்றும் காலையில் நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்கள் வீங்கிய முகம் கண்காணிக்க வேண்டாம். காலையுணவுக்கு, நீங்கள் பால் மட்டுமே காபி குடிப்பீர்கள். பொதுவாக ஒரு வலுவான பானம் குடிக்க ஒரு வயிற்றில் வயிற்றில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எத்தனை காபி நீங்கள் நாள் ஒன்றுக்கு குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு, ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு இதைப் போன்ற பதில்: மூன்று நடுத்தரக் கப் அல்லது நான்கு சிறிய கப். பானம் சூடாகவும் மிதமான வெப்பமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் குளிர்ச்சியடையாதலும் அல்ல.