கணையம் பயன்படுகிறது

கணையம் செரிமானத்தின் சங்கிலியில் நமது உடலின் ஒரு முக்கியமான உறுப்பாகும். இது உணவு தயாரிக்க உதவும் என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, உடலில் உள்ள சர்க்கரை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த சுரப்பியின் செயல்பாடாகும். கணையத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்: கணையம் மற்றும் நீரிழிவு நோய். கணையத்தில் உள்ள செயலிழப்பு தாமதமாகிவிட்டால், அது இணைந்த நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்: கொல்லிசிஸ்டிடிஸ் , இஸ்ட்ரோடிஸ், அப்ஜெண்ட்டிடிஸ்.

செரிமானம் ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு, கணையம் போன்ற உணவை உணர வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து இரும்பு முழுமையாக செயல்பட மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை முன்னெடுக்க உதவும்.

என்ன கணையம் விரும்புகிறது: பயனுள்ள உணவுகள்

ஒவ்வொரு நபர் உணவு அவசியம் கணையம் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். இவை இரும்புத்திறன் கொண்ட உறுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை தடுக்காதவை.

கணையத்திற்கான பயனுள்ள பொருட்கள் பின்வருமாறு:

1. சூப்கள் . திரவ சூப்புகள் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும், இந்த வழக்கில் அவர்கள் கணையம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லைட் சூப்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.
2. பால் பொருட்கள் . பால் உற்பத்திகளில், புளி பவுலுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும், அவை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் இயற்கை தயிர் கொண்ட இரும்பு கெடுக்க முடியும். ஆனால் புதிய பால் உபயோகிப்பதில்லை, ஏனென்றால் நீண்ட நேரம் உறிஞ்சப்படுவதால் சுரப்பி சுரக்கும்.
3. இறைச்சி உணவுகள் . கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முயல் மற்றும் வான்கோழி: ஒரு சுரப்பி உயர் தர வேலை அதை குறைந்த கொழுப்பு தரங்களாக இறைச்சி பயன்படுத்த வேண்டும். உணவுகளை தயாரிப்பதும் கூட முக்கியம்: அவை ஜோடிகள் அல்லது பலவகைகளில் சமைக்க நல்லது.
4. மீன் . இரும்பு ஏற்ற முடியாது பொருட்டு, அது அவரது குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மீன், வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கவைத்து வழங்க நல்லது. இது பைக் பெஞ்ச், பைக், காட் மற்றும் பெஞ்ச் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. முட்டை . முட்டைகளிலிருந்து நமது உடலுக்கு புரதம் தேவை, எனவே அது மஞ்சள் கருவை நீக்க நல்லது.
6. பழங்கள் . உடலின் மிக முக்கியமான உணவுகள் பட்டியலில் பழங்கள் உள்ளன. அவர்கள் புதிய, உலர்ந்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். பழம் மிகவும் அமிலமல்ல என்று விரும்பத்தக்கது.
7. பானங்கள் . உடலுக்கு தினசரி திரவ அளவு போதும். தூய நீர் தவிர, நீங்கள் அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர், மென்மையான தேநீர், dogrose மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், unsaturated சாறுகள் decoctions குடிக்க முடியும்.

கணையம் பயன்படுகிறது ஒரு முறையான பயன்பாடு, சுரப்பி மட்டும், ஆனால் முழு உடல் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.